Izotonické nápoje jsou škodlivé nebo prospěšné? Domácí kuchařské recepty

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Tyto produkty jsou určeny pro lidi, kteří sportují nebo vedou zdravý a aktivní životní styl. Izotonické nápoje podporují optimální rovnováhu tekutin během cvičení a pomáhají nahradit ztráty elektrolytů. Prodává se hojně ve specializovaných obchodech. Následující otázka je mučivá: "Z čeho jsou izotonika vyrobena a proč bychom za ně měli platit šílené peníze?" Koneckonců, izotonický nápoj můžeme vyrobit vlastníma rukama o nic horší. Pojďme na to přijít a rozhodnout se.

Proč pít izotonické nápoje. Nevýhody

Hlavním úkolem je zajistit tělu dostatek tekutin. Konzumuje se při tréninku s pocením ve velkém množství. Také tělo spolu s potem ztrácí stopové prvky (vápník, draslík, chlór, sodík, fosfor, hořčík) a minerály. Jinými slovy, rovnováha elektrolytů je narušena. Výrobek zakoupený v obchodě ne vždy odpovídá potřebám těla. Některá izotonika obsahují sladidla (například sacharin) a barviva. majíkarcinogenní vlastnosti. V tomto ohledu mohou izotonické nápoje nepříznivě ovlivnit fungování žaludku. Při jejich použití jsou také pozorovány alergické reakce. Abyste se vyhnuli nepříjemným následkům, doporučujeme vám připravit si izotonické nápoje doma. Vyjde to mnohem levněji a lépe než koupené v obchodě.

Izotonické nápoje: recepty na vaření

Možnost 1

Hlavní přísady:

• med;
• ovocná šťáva (0,5 litru);
• voda (0,5 litru);
• mořská sůl (1 polévková lžíce).

Metoda vaření

Citronová šťáva (můžete si vzít jakoukoli jinou, podle vaší chuti) smíchaná s vodou v láhvi. Nalijte sůl, přidejte med (pokud ne, můžete použít krystalový cukr). Láhev důkladně protřepejte. Pijte!

Možnost 2

Hlavní přísady:

• voda (tři litry);
• glukózový prášek (50 gramů);
• síran hořečnatý (1,5 ml);
• hydrogenuhličitan sodný (dva gramy);
• cukr (20 lžic);
• chlorid draselný (10 ml).

Metoda vaření

Nalijte vodu do nádoby a přidejte glukózu, síran hořečnatý (25 %), hydrogenuhličitan sodný, cukr (20 lžic) a chlorid draselný (4 %). Láhev protřepejte, dokud se všechny přísady nerozpustí. Nápoj je připraven!

Možnost 3

Hlavní přísady:

• tři čajové sáčky;
• voda (500 ml);
• kyselina askorbová.

Metoda vaření

Čajové sáčky zalijte vroucí vodou (nejlépe černé). Trváme na deseti minutách. Nálev nalijte do láhve. Zřeďte studenou vodou. Usínáme kyselinu askorbovou (bude to chtít dvacet tablet, nasekejte je). Poté lahvičkou protřepejte, dokud se složky úplně nerozpustí. Pevně zašroubujte víko. Dejte láhev na třicet minut do mrazáku.

Možnost 4

Hlavní přísady:

• tvaroh (80 gramů);
• mléko (100 ml);
• jogurt (100 gramů);
• zmrazené bobule.

Metoda vaření

Při výrobě tohoto nápoje je nejlepší použít mléčné výrobky bez tuku. Tak si dáme mixér. Smícháme tvaroh, jogurt a mléko. Do směsi přidejte bobule (například borůvky). Vše dobře protřepeme. Připraveno k pití.

Možnost 5

Hlavní přísady:

• ½ avokádo;
• lístky máty;
• jogurt (35 ml);
• s alt;
• ½ okurka;
• mléko (35ml);
• ice;
• chili.

Metoda vaření

Vložte avokádo a okurku do mixéru. Broušíme. Přidejte mléko, jogurt, sůl a mátu. Znovu zapněte mixér. A úplně na závěr do směsi přidejte led. Před pitím do něj vhoďte špetku chilli.

Vyrobte si doma izotonické nápoje z různých ingrediencí.