Kolik kcal v broskvi, užitečné vlastnosti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Každé ovoce je svým způsobem jedinečné, obsahuje mnoho různých vitamínů, má řadu užitečných vlastností a zvláštní chuť. Milují je dospělí i děti. Fitness nadšenci preferují jako dezerty ovocné saláty. Ale jsou všechny druhy ovoce nízkokalorické a povolené na dietě? Zvažte jednoho z nejoblíbenějších a nejchutnějších zástupců této skupiny.

Peach je přibližný obsah kalorií

Kolik kalorií obsahuje broskev? Mám je používat při dietě? Ovoce samotné je z 85 % tvořeno vodou, díky této skutečnosti je tak vodnaté a šťavnaté. Bílkoviny a tuky na 100 gramů tohoto produktu tvoří asi 1 gram, ale obsah sacharidů, jednoduchých i složených, ve 100 gramech tohoto ovoce obsahuje přes 9,6 gramů. Průměrný obsah kalorií je přibližně 44-47 kcal, ale v závislosti na odrůdě se může zvýšit. Čím je ovoce zralejší a sladší, tím vyšší je jeho obsah kalorií. Kromě těchto látek je broskev bohatá na glukózu, fruktózu, škrob, vitamíny, organické kyseliny.

Glukóza a fruktóza

Jak každý ví, tyto látky dodávají tělu energii a rychle se vstřebávají do krve. Jakmile se v těle rychle začnou sacharidy broskvové štěpit, po nějaké době se rozloží komplexní sacharidy. Tělo se tak rychle nasytí a po dlouhou dobu se můžete cítit sytí. Když se ptáte, kolik kcal obsahuje broskev, musíte vzít v úvahu, že čím sladší ovoce, tím více sacharózy v něm. A proto je obsah kalorií vyšší.

Je mnoho odrůd tohoto ovoce, jako jsou nektarinky, fíky, broskve, mají vyšší obsah kalorií, asi 60 kcal na 100 gramů produktu. Také rychle nasycují tělo energií a užitečnými stopovými prvky. Jejich složení působí blahodárně na organismus. Je to kvůli obsahu rychlých sacharidů, že jsou povoleny při dietách, ale ve všem je potřeba znát míru. Jednoduchá matematika pomůže vypočítat, kolik kcal v 1 broskvi. Průměrná hmotnost ovoce je 200-300 gramů, vynásobte asi 45-60 kcal a získejte obsah kalorií jednoho ovoce.

Užitečné vlastnosti broskví

Toto ovoce je bohaté na organické kyseliny, stopové prvky, vitamíny. Navíc obsahuje pektinové látky, díky kterým dochází k rychlému odbourávání tuků. Proto jejich použití ve stravě není zakázáno, zejména proto, že broskve přispívají k normalizaci metabolismu. Také toto ovoce pomáhá v boji proti onemocněním ledvin a jater, normalizuje nervový a dýchací systém, pomáhá soustředit se, zlepšuje paměť, normalizuje hladinu cukru v krvi,a dokonce působí preventivně proti rakovině.

Tyto plody mají také mírně projímavé a močopudné účinky, pročišťují organismus, proto byste broskve na cestách neměli používat. Kromě toho tyto úžasné plody výrazně zlepšují stav pokožky, vlasů, nehtů a také zpomalují stárnutí těla. Lidé, kteří vědí o prospěšných vlastnostech tohoto ovoce, je konzumují, aniž by věnovali pozornost tomu, kolik kalorií obsahují broskve.

Kontraindikace

Po zvážení řady užitečných vlastností, kolik kcal v 1 ks. broskev, nezapomeňte na kontraindikace. Přestože lze toto ovoce zařadit mezi dietní, lidem s obezitou a cukrovkou se nedoporučuje je používat. Lidé se zvýšenou vzrušivostí by se také měli zdržet tohoto dezertu, protože broskve mají schopnost vzrušovat nervový systém.

Závěr

Abych to shrnul výše. Jedná se o velmi užitečné ovoce s vysokým obsahem živin, které dokonce pomáhá v boji proti řadě nemocí. Bez ohledu na to, kolik kcal obsahuje broskev, zůstává dietním produktem. Konzumací pár kousků tohoto ovoce každý den můžete zlepšit své zdraví a zlepšit svůj vzhled. Zůstaňte zdraví!