Jak neporušit dietu a správně zhubnout

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Vzhledem k blížícímu se létu roste potřeba hubnutí, a tedy i volba jídelníčku. Ve snech všichni hubneme rychle a správně, ale ve skutečnosti je lepší zvolit dobrou metodu schválenou lékaři. A tak se volí dieta, ale nezapomínejte na různé obtíže, které v každé z nich jsou – důležité je vědět, jak dietu neporušit. Jakákoli změna ve vašem jídelníčku je totiž zákaz, který je dost těžké vydržet.

V tomto článku vám prozradíme, jak se držet zvoleného kurzu, jak neporušit dietu, když vidíte své oblíbené koláče. Vytvoření správné motivace vám pomůže říci rázné „ne!“sladkostem a koláči, inspirované „ano!“zdravému stravování a krásné postavě.

Hlavní věc, kterou potřebujete, je vůle vyhrát. Veďte si hubnoucí deník, do kterého si zapisujte své motivace – čeho chcete dodržováním diety dosáhnout. A také jakpostupuje vaše práce na sobě - změny hmotnosti a objemu. To pomáhá jak nepřerušit dietu, tak i adekvátně posoudit pokrok. Vyzkoušejte si oblečení o číslo nebo i o pár čísel menší, než obvykle nosíte – to odradí od touhy porušit režim na delší dobu, a když máme cíl, hubneme rychle a správně – stačí mít čas se radovat. Kupujte pouze takové množství produktů, které skutečně potřebujete. Přebytek jídla v domě je přímou cestou k občerstvení.

Abyste nenakupovali příliš mnoho, můžete si s sebou nejprve vzít omezené množství peněz – vytvářet si negativní asociace s jídlem. Myslete více na výživu a na to, jak dietu neporušit. Například celer je úžasný, pečuje o vás, nasytí tělo vitamíny, vyživuje pokožku, nehty a vlasy. Ale smažené brambory jsou špatné, nenávidí vás, otravují vás karcinogeny, přehřátými oleji, zvyšují celulitidu na hýždích – pro další motivaci neuškodí pověsit si fotku bez ozdob na lednici. Pohled na vlastní nedokonalé tělo, pokud vás nezachrání před otevřením lednice, pak vás jistě přiměje vrátit vše, co jste dostali. Podíváte se na sebe a budete přesně vědět, jak dietu neporušit.

Bojujte s hladem

Vychutnejte si vůni jídel, která plánujete jíst – mozek bude rychleji hlásit plnost a zabrání vám přejídání. Pokud rychle hubneme, v žádném případě bychom se neměli přejídat – pomalu žvýkat, co si vložíte do úst. Užijte si chuť, proces,přemýšlejte o výhodách svého jídla, žvýkejte jídlo co nejpomaleji.

Rozptylující

Držet dietu samozřejmě není snadné. Abyste vydrželi náročný režim a omezení, musíte si dopřát něco jiného. Nejprve si rozmyslete, jak se za vynaložené úsilí odměníte – mohou to být aromatické koupele nebo jiné příjemné věci. Za druhé, rozhodně si najděte koníčka, který vás uchvátí. Pokud bude poskytovat fyzickou aktivitu - obecně v pořádku. Hlavní je, že to nijak nesouvisí s jídlem. Dělat to, co milujete, je dobrou odpovědí na otázku, jak zůstat na dietě.

Všechno, co člověk dělá, dělá, veden buď láskou, nebo strachem. To, co se děje prostřednictvím lásky, se ukazuje být mnohem efektivnější, takže během diety zbožňujte sebe, své blízké, domluvte si romantická setkání a milujte se s potěšením - tento druh potěšení pouze spaluje kalorie. Miluj své tělo a ono tě bude milovat zpět!