Sendvič s klobásou: kalorie. Nutriční hodnota hlavních složek

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Správná výživa se stala hlavním trendem naší doby. Snažíme se nepřejídat, rozdělovat porce do více častých jídel, neustále pít vodu s citronem a dělat vše, co nám na internetu tak důrazně doporučují. Takové rady však striktně dodržují pouze hospodyňky. Práce, studium, obchodní jednání – někdy chcete jíst správně, ale nemůžete. Pouze sendvič s klobásou se stává spásou, obsah kalorií v takových chvílích ani nevadí. Přesto je to lepší, než úplně hladovět. I když otázka kalorií je docela zajímavá.

Kolik kalorií obsahuje sendvič?

Pravděpodobně, než odpovíte na otázku, kolik kalorií je v sendviči s klobásou, stojí za to tento jednoduchý pokrm rozebrat na jeho součásti. Ostatně z jakého produktubude použit závisí na jeho energetické hodnotě. Sendvič obvykle obsahuje chléb, bílý nebo černý, stejně jako klobásu a sýr.

chlebové kalorie

Jak víte, existuje několik druhů samotného chleba. Žitné, pšeničné, s otrubami, bílé – výběr se neomezuje téměř na nic. Je to energetická hodnota, kterou tak pečlivě vypočítávají všichni hubnutí. Proto, když analyzujete, jaký má sendvič s klobásou obsah kalorií, první věc, kterou musíte udělat, je obrátit se na jeho základ - chléb.

Obecně jsou nejkaloričtější výrobky z mouky, takže s nimi musíte být co nejopatrnější. Například chléb s otrubami je nejkaloričtější - asi 230 kcal na 100 gramů produktu. Borodinsky - někde kolem 207. Žito - 165. Z bílého chleba je nejkaloričtější pšenice. Obsahuje až 242 kcal. Spíš ten, který má aditiva v podobě sušeného ovoce a ořechů. Jeho energetická hodnota může dosáhnout až 342 kcal.

Je tu ale jedna dobrá zpráva: při výpočtu obsahu kalorií v sendviči s klobásou věnujte pozornost skutečnosti, že celá hodnota je určena 100 gramy. Jeden krajíc chleba zároveň váží asi 60 gramů. A proto místo 165 kcal dostáváme 99. Musím také říci, že hodnota produktu se také mění v závislosti na receptuře, takže je lepší použít informace na obalu.

Kalorie z klobásy

Existuje velké množství druhů klobás. A jejich energetická hodnota se může pohybovat od 180 do 600 kcal. To vše závisí naať už jste si vybrali dietní doktorát, abyste se hýčkali, nebo jste se rozhodli pro nejkaloričtější - syrové uzené hrudí. Tento faktor je velmi důležitý. To je důvod, proč se sendviče s uzenou klobásou nedoporučují těm, kteří se řídí svou postavou. Mimochodem, drůbeží maso je považováno za nejdietnější, takže při výběru kuřecí klobásy neriskujete získání dalších kilogramů. Hodnota takového masného výrobku je pouze 180 kcal na 100 gramů výrobku.

Existují však některá pravidla, která je třeba mít na paměti. Při výpočtu obsahu kalorií v klobásovém sendviči vezměte v úvahu skutečnost, že plátek je mnohem menší než 100 gramů. Například hodnota kousku vařené klobásy bude pouze 36 kcal a uzená - asi 60. Spojme všechny získané údaje. Ukazuje se, že maximální obsah kalorií v sendviči bude 270 kcal a minimum - 135.

Sendvič s klobásou a sýrem: kalorie

Co když se rozhodnete dopřát si také sýr? Takový sendvič bude dvojnásobně výživný, protože sýr jako fermentovaný mléčný výrobek obsahuje dostatečné množství bílkovin. Vlastně jako tuk. Proto bude mít sendvič s klobásou a sýrem vysoký obsah kalorií. Energetická hodnota tohoto fermentovaného mléčného výrobku bude v průměru 300 kcal na 100 gramů, pokud se nebere v úvahu dietní tofu.

Jeden kus se bude rovnat přibližně 11 gramům. Takže k těm kaloriím, které jsme vypočítali výše, stojí za to přidat dalších 30 kcal. Ukazuje se, že sendvič se sýrem a klobásou vás bude stát maximálně 300 kalorií, minimálně 165. A to je asi 10-15 % denní potřeby. Pár tří sendvičů denně - a můžete zapomenout na plnohodnotné jídlo. Navíc mouka, přesně jako uzeniny, jsou rychlé sacharidy. Po rozštípnutí se změní na tuk. A to znamená, že se velmi brzy budete muset rozloučit s tenkým pasem a elastickým břichem.

Závěr

Nyní, když znáte kalorický obsah tak jednoduchého a zdánlivě malého jídla, jako jsou sendviče, můžete se bezpečně rozhodnout: zahrnout je do svého jídelníčku nebo abstinovat. Nakonec lze chléb nahradit méně kalorickými bochníky a klobásu přírodním masem, jako jsou kuřecí prsa. Přínosů bude mnohem více a kila navíc na břiše a bocích nezastíní vaši existenci. Důkladným přístupem ke správné výživě nedopusťte, aby vám do života vtrhlo unáhlené mlsání.