Čerstvý pomerančový džus: kalorie na 100 ml

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Existuje řada potravin na hubnutí, které jsou chutné a prospěšné pro tělo.

To platí samozřejmě pro ovoce, zeleninu a džusy, džusy, které byly právě připraveny, jsou považovány za zvlášť cenné. Mezi tyto nápoje patří čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva, která má velmi nízký obsah kalorií a bohaté složení vitamínů pomáhá naplnit tělo užitečnými prvky.

Tato šťáva se stala celosvětově nejoblíbenější šťávou pro své zdravotní přínosy, zdokumentované v mnoha studiích a hlasitě chválené odborníky na výživu a lékaři.

Složení vitamínů

Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva, která je optimální pro hubnutí, obsahuje vysoký obsah vitamínů:

• C, který hraje důležitou roli nejen při udržování imunity, ale také vtvorba kolagenu, vstřebávání železa. Tento vitamín také pomáhá předcházet řadě nemocí, mezi které lze rozlišit kurděje. Je to také známý antioxidant, který dokáže vázat a odstraňovat škodlivé látky z těla.
• A - vitamín, který se aktivně podílí na metabolismu těla, má antioxidační vlastnosti a chrání lidský zrak.
• Vitaminy B (včetně kyseliny listové) jsou prostě nepostradatelné pro plnohodnotné fungování těla, zejména v těhotenství, podporují krvetvorbu a zabraňují mutaci buněk.
• Složení užitečných minerálních prvků je také bohaté na vápník, hořčík, draslík, železo, jód, fosfor, fluor, kob alt, zinek, sodík.

Tento nápoj také obsahuje pektin, aminokyseliny a mnoho organických kyselin, které dohromady tvoří nápoj, který pomáhá zhubnout a prodloužit mládí.

Užitečné vlastnosti pomerančové šťávy

Poličky moderních supermarketů jsou plné nejrůznějších džusů. Prezentovány jsou také džusy, nektary a rekonstituované verze tohoto nápoje, cenové rozpětí je také rozmanité, což je často přímo úměrné kvalitě produktu.

Pokud existuje touha získat z pomeranče to nejužitečnější bez újmy a zdravotního rizika, pak je stále lepší zvolit čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu, jejíž obsah kalorií je o něco nižší kvůli nedostatku cukr, na rozdíl od zakoupených verzí tohoto nápoje.

Vyrobený džussám o sobě si ve větší míře zachovává prospěšné vlastnosti a prvky, které byly přítomny v ovoci.

Při pravidelné umírněné konzumaci může tento nápoj:

• posilovat imunitní systém;
• předcházet řadě nemocí, včetně rakoviny;
• redukovat známky stárnutí;
• zlepšit metabolismus;
• opravit články;
• zlepšit krevní oběh;
• pomáhá snížit krevní tlak;
• zbavte tělo toxinů;
• snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění;
• snížit špatný cholesterol;
• snížit zánět.

Negativní dopad

Tady je takový zázračný čerstvě vymačkaný pomerančový džus, jehož kalorický obsah vám umožňuje užívat ho s klidem na sklenici denně, beze strachu, že přiberete kila navíc.

Ale spolu s těmito prospěšnými vlastnostmi může nadměrné pití nápoje vyvolat alergické reakce nebo zažívací potíže.

Obecně se tento nápoj nedoporučuje každému. Pro lidi, kteří trpí překyselením žaludku nebo cukrovkou, je tato šťáva kontraindikována.

Také byste neměli pít pomerančový džus v případě exacerbace žaludečních onemocnění a alergií na citrusové plody.

Správné použití

V televizi se často ukazuje, jak ráno vypijí sklenici čerstvě vymačkaného pomerančového džusu - to je naprosto špatně, protože pomerančový džus, a zvláště čerstvě připravený, pít nelze, protoževysoký obsah kyseliny citronové, která může poškodit žaludeční výstelku.

Čerstvě vymačkaný pomerančový džus je nejlepší konzumovat ráno, během snídaně nebo po ní. Je lepší vypít šťávu ihned po přípravě, protože po půl hodině jsou vitamíny a živiny oxidovány, ztrácejí své vlastnosti. Ale pokud je potěšení v popředí před výhodami, pak si můžete dovolit ponechat šťávu v lednici dva až tři dny.

Pomerančový džus neohřívejte ani nerozmrazujte, ztratí tím více vitamínů.

Správné vaření

Díky šťavnatosti pomerančů není příprava šťávy z nich obtížná. Nejjednodušeji to uděláte na speciálním citrusovači. Musíte začít vyrábět šťávu z mytí ovoce, pak je třeba je rozdělit na polovinu. Z každé části vymačkejte šťávu. Při absenci speciálního zařízení na vymačkávání šťávy to lze provést rukama, jednoduše pevným zmáčknutím půlek ovoce.

Třetí způsob je v mixéru. K tomu se omyté ovoce oloupe a vypeckuje a vloží do sklenice mixéru. Výsledná hmota se filtruje přes síto.

Kolik kalorií obsahuje čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva?

Při hubnutí je nejlepší znát počet kalorií přijatých za den. Mimochodem, pro normální fungování ženského těla by měly dostat 2500-3000 a pro muže totočástka se pohybuje v rozmezí 3000-3500.

Pokud je cílem shodit přebytečná kila, pak by se od daného množství denního příjmu kalorií mělo odečíst 10–20 %.

Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva s obsahem kalorií asi 50 kcal na 100 ml je vynikajícím zdrojem vitamínů a minerálů. Sklenice takového džusu bude mít pouze 100 kcal.

V kombinaci s čerstvým ananasem (poměr 1:1) to bude také vynikající spalovač tuků.

Faktem je, že ananasový džus je považován za nejnižší kalorii šťáv a zároveň obsahuje složky, které dokážou odbourávat tuk.

100 gramů čerstvé pomerančové šťávy obsahuje asi 50 kcal, 4 % tuku, 6 % bílkovin a 90 % sacharidů. Navzdory vysokému procentu posledně jmenovaných tvoří sacharidy v čerstvě vymačkané pomerančové šťávě malé množství. Ale přesto se odborníkům na výživu doporučuje zařadit pomerančový džus do jídla ráno. Svým zářivým vzhledem a hodnotným složením dokáže rozproudit energii, naplnit tělo vitamíny, což vystačí na celý den.