Koktejly na hubnutí doma: recepty

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Koktejl na hubnutí doma vám pomůže vyrovnat se s nadváhou bez užívání speciálních pilulek na hubnutí a doplňků stravy, známých také jako doplňky stravy. Pilulky a doplňky stravy často obsahují velké množství chemikálií, které vám nejen pomohou shodit přebytečná kila, ale mohou negativně ovlivnit i vaše zdraví. Koktejly na spalování tuků jsou pro ně všestrannou alternativou. Jejich velkou výhodou je velmi snadná příprava.

Účinné recepty

Koktejly na hubnutí doma vám pomohou nejen zhubnout, ale také projít procesem očisty těla od nepotřebných látek, zbavit se toxinů a toxinů. Tento proces se také nazývá detox.

Hlavní je, že vše se děje jako výsledek přirozeného procesu. Střeva, játra, kůže, ledviny a lymfatický systém vyhodí vše škodlivé a nepotřebné pro vaše tělo, co se za tuto dobu nahromadilo. Ale mohou to udělat pouze s přírodními přebytky, které vytvářejí přirozený proces čištění. Neodolají ale všem druhům emulgátorů, stabilizátorů, zvýrazňovačů chuti a konzervantů. K tomu naše vnitřní orgány potřebují pomoc.

Pokud se v těle hromadí příliš mnoho těchto látek, dochází časem k ucpávání orgánů, zhoršuje se pleť, objevuje se celková malátnost, únava, objevují se zažívací potíže, trápí bolesti hlavy, všechny druhy onemocnění, pravidelně se objevují alergie. Všechny tyto projevy jsou jistým znamením, že tělo potřebuje očistit.

Obvyklým detoxikačním koktejlem na hubnutí doma je takzvaný zelený džus. Je extrémně bohatý na všechny druhy vitamínů a také vlákninu. Existuje mnoho možností pro výrobu zelených šťáv. Často obsahují vlákninu a vitamíny a také fenykl a celer, které mají silné prokrvení a dokážou také účinně odstraňovat škodlivé látky z těla.

Příklad detoxikačního koktejlu

Zvažte jeden ze způsobů, jak si doma připravit zeštíhlující koktejl. Vezměte 100 gramů kapusty (můžete se omezit na 50 gramů zelí a zbytek doplňte špenátem), jedno zelené jablko, polovinu fenyklové hlízy, lžičku zázvoru, lžíci medu a polovinu stonku celeru..

Vše výše uvedenéingredience by měly být očištěny, jemně nasekány a rozmixovány v mixéru po dobu jedné minuty.

Proteinový koktejl

Proteinový koktejl na hubnutí doma vám pomůže nejen vyrovnat se s nadváhou, ale také sestavit vyvážený jídelníček, který je založen na bílkovinách, neboli bílkovinách. Přímo se podílí na struktuře reliéfních forem, pomáhá budovat svalovou hmotu, urychluje metabolismus a to vše vede k rychlému spalování tuků při zachování svalových vláken. To je důvod, proč kulturisté a sportovci tak milují proteinové koktejly a získávají z nich potřebnou porci bílkovin.

Proteinový koktejl na hubnutí si můžete vyrobit doma.

Tento nápoj bude mít několik nepopiratelných výhod. Protein totiž zrychluje metabolismus a hraje rozhodující roli při budování svalů a navíc obsahuje tryptofan, který v těle přispívá k tvorbě hormonu štěstí - serotoninu.

Tento nápoj má zvláštní hodnotu pro ženy po 30 letech. Tonizuje všechny svaly a přispívá k jejich atraktivnímu tvaru. Proteinový koktejl má sám o sobě nízký obsah kalorií, ale také pomáhá vyrovnat se s hladem.

Recepty na zdravé koktejly

Zde je několik příkladů domácí přípravy proteinového koktejlu na hubnutí, který zvládne každý.

Abyste mohli připravit tropický koktejl, musíte smíchat dohromady:

• 500 ml odstředěného mléka;
• 100ml pitné vody;
• 200 gramů nízkotučného tvarohu;
• 50 gramů pomerančů;
• 50 gramů ananasu.

Upozorňujeme, že všechna jídla musí být teplá, pokud mléko vyjmete z lednice, tělu bude trvat déle, než ho vstřebá.

Abyste si doma připravili dietní koktejl na hubnutí, musíte dodržet následující poměry surovin:

• 500 ml odstředěného mléka;
• 100 ml pitné vody;
• 200 gramů nízkotučného tvarohu;
• 100 gramů hrušek;
• 10 gramů medu.

Smíchejte to všechno dohromady a vypijte na lačný žaludek.

Klasický proteinový koktejl

K přípravě klasického proteinového koktejlu budete potřebovat následující ingredience:

• 200 ml odstředěného mléka;
• 2 banány;
• 100 gramů tvarohu;
• špetka mleté skořice;
• špetka vanilky, na přání ji lze nahradit vanilkovým cukrem.

Banánové smoothie

Recepty na domácí koktejly na hubnutí jsou zpravidla velmi jednoduché na přípravu. To platí i pro banánové smoothie.

Pro dvě porce budete muset zásobit následující komponenty:

• banana;
• 200 ml kefíru;
• lžička cukru.

Mimochodem, pokud si přejete, můžete cukr úplně odmítnout, pokud držíte dietu, která neumožňuje používat nic sladkého.

Pro domácí přípravu zeštíhlujícího koktejlu podle tohoto receptu je nejlepší použít domácí kefír z kvásku a mléka. Můžete to udělat sami s pomocí jogurtovače.

Nyní přejděme k samotnému procesu vaření. Oloupaný banán nakrájejte na kousky, vložte do mixéru a důkladně rozmixujte s cukrem a kefírem. V důsledku toho byste měli získat směs pyré. Hotový nápoj se nalévá do sklenic, doporučuje se podávat s brčkem.

Kefír se šťávou

Velmi užitečný recept na zeštíhlující koktejl doma najdete v tomto článku. Například kefír s džusem je zdravý nápoj, který lze použít s téměř jakoukoli ovocnou nebo zeleninovou šťávou. Musí být zředěny kefírem v poměru jedna ku jedné.

K jeho přípravě si budete muset vzít:

• 100 ml kefíru;
• jedna červená řepa.

Řepa by měla být středně velká a dostatečně šťavnatá, aby vyprodukovala alespoň 100 ml šťávy. K tomu očistíme umytou řepu a nakrájíme na malé kousky. Hlavní věc je, že mohou vlézt do krku odšťavňovače.

Nyní vymačkejte šťávu z červené řepy a přidejte kefír, důkladně promíchejte. V recenzích domácích hubnoucích koktejlů každý poznamenává, že nejúčinnější se stávají v kombinaci s šetřící dietou a mírnou, ale pravidelnou fyzickou aktivitou.

Zeleninový koktejl

Koktejl na hubnutí si můžete připravit doma v mixéru i ze zeleniny. Vezměte dvě porce:

• 200 gramů přírodního jogurtu;
• rajče;
• cucumber;
• půl papriky;
• 2 lžíce nasekaných čerstvých bylinek;
• špetka soli.

Zeleninu důkladně omyjte, z okurky odřízněte slupku a rajče oloupejte, z papriky odstraňte všechny filmy a semínka. Veškerou zeleninu nakrájíme na malé kousky a do mísy mixéru vložíme okurku, rajče a papriku. Posíláme tam i přírodní jogurt a najemno nakrájenou zeleninu, trochu osolíme.

V mixéru vše rozdrťte a poté koktejl nalijte do sklenic.

Zdravý nápoj

Tento účinný domácí zeštíhlující koktejl dostal optimistický název „Zdravý muž“. Připravuje se z jogurtu a čtyř různých druhů ovoce. Ukázalo se, že je to velmi chutné a zdravé.

Na čtyři porce takového koktejlu budete potřebovat následující ingredience:

• třetí šálek borůvek;
• 2 banány;
• půl sklenice pomerančového džusu;
• 5 šálků nízkotučného jogurtu (musí být bez náplní);
• lžíce sušeného mléka;
• sklenka jahod.

Všechny ingredience tohoto nápoje musí být rozdrceny, takže v procesu vaření můžete použít drcené borůvky a jahody nebo přezrálé banány, to neovlivní chuť a užitečnost koktejlu, ale můžete podávat takové bobule a ovoce na stůluž nemůžete kvůli jejich nevzhlednému vzhledu.

Další tip, pokud používáte čerstvé borůvky, nezapomeňte zmrazit pomerančový džus, protože do nápoje bude potřeba přidat led.

Mimochodem, pokud v obchodě nenajdete jogurt bez náplní, můžete si ho vyrobit sami. Bude pak zaručeně kvalitní a chutné. Jako další alternativu si můžete koupit jogurt, který bude obsahovat jedno z ovoce obsažených v tomto smoothie.

Všechny ingredience důkladně promíchejte v míse mixéru a ihned poté nalijte nápoj do sklenic. Pokud budete zpoždění, množství vitamínů se může výrazně snížit.

Okurkový koktejl

Toto je lehký koktejl, který se bude hodit za každého počasí a v kteroukoli denní dobu. Nápoj je nejen velmi užitečný, ale také dokonale osvěžující a povzbuzující. K jeho přípravě si vezměte následující ingredience:

• 300 ml kefíru;
• cucumber;
• půl lžičky zira;
• 20 gramů čerstvého koriandru.

Nalijte kefír do mísy mixéru, okurku pečlivě omyjte, nakrájejte na kousky a pošlete do další mísy. V tuto chvíli je potřeba na suché pánvi bez oleje trochu orestovat kmín, nezabere vám to více než dvě minuty.

Do mísy dejte také kmín, k již existujícím surovinám přidejte pár lístků čerstvého koriandru, vše nasekejte. Na přání lze do tohoto zdravého a chutného koktejlu přidat sůl a dokonce i mletý pepř, což mu dodá zvláštní pikantnost.

Vitamínový nápoj z limetky a maliny

Toto je úžasný a zdravý mimosezónní nápoj, který povzbudí a dodá energii. K jeho výrobě budete potřebovat také mixér. Všimněte si, že profesionální kuchaři vysoce oceňují tento kuchyňský spotřebič a říkají, že dokáže proměnit cokoliv v gurmánskou požitek.

Tento nápoj bude nejen zdravý, ale také velmi chutný, například děti zaručeně potěší. Skládá se z následujících složek:

• půl sklenice mléka;
• sklenice malinového šerbetu;
• 2 lžíce limetky;
• čtvrt šálku borůvek.

Toto množství ingrediencí vystačí na dvě porce tohoto nápoje. Dříve by měly být bobule odstraněny v chladničce několik hodin předtím, než začnete připravovat koktejl podle tohoto receptu. Tento tip je aktuální, i když ho děláte uprostřed borůvkové sezóny. Faktem je, že v nápoji plní funkci nejen užitečné přísady, ale také důležité chladicí složky.

Pokud bydlíte ve velkém městě, můžete snadno najít malinový šerbet, který se prodává ve většině velkých supermarketů. Pokud to není možné, můžete si ho uvařit doma. K tomu naložte do zmrzlinovače pyré složené ze dvou dílů mléka, jednoho dílu cukru, čtyř dílů malin a lžíce citrónové šťávy. Za 40 minut budete mít domácí šerbet.

Všechny složky tohoto nápoje musí být umístěny v míse mixéru, těsně uzavřenypřikryjte a šlehejte, dokud se hmota nenasytí kyslíkem a nestane se co nejvíce homogenní. Ihned poté nalijte koktejl do sklenic, abyste v něm neztratili vitamíny. Doporučuje se podávat na stůl co nejdříve.