Brazilská dieta na hubnutí na 7 nebo 14 dní

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Brazilky jsou považovány za jednu z nejkrásnějších žen. Vyznačují se tmavou pletí, hustými vlasy, tenkým pasem, dlouhýma nohama a luxusními boky. Mnoho modelek z Brazílie udivuje svou krásou na nejslavnějších přehlídkových molech světa. Své svůdné linie však získaly nejen díky genům, ale také speciální dietě. Brazilská dieta, kterou dnes zvážíme, vám umožní rozloučit se s pár kilogramy nadváhy v krátké době.

Funkce

Standardní délka hubnutí je 2 týdny. I když existují týdenní i měsíční variace. Brazilská dieta nepatří k nejpřísnějším. I zde však existují určitá omezení. Jedním ze základních pravidel, jako ostatně u každé jiné speciální diety, je pít hodně tekutin. A mám na mysli čistou vodu, ne kávu, čaj atd. Dieta je jednou zprotein. Připravte se proto, že množství sacharidů zde bude citelně omezené. Mezi kontraindikace samozřejmě patří především těhotenství.

Brazilská dieta má následující pravidla:

• jízte často, ale kousek po kousku;
• zcela odstranit koření, koření a alkohol;
• také nesmíte jíst mouku, tučná a smažená jídla;
• poslední jídlo nejpozději do 19:00;
• zeleninu a ovoce konzumují, kolik chtějí;
• snížení kalorií vede k menšímu žaludku, ale postupně a bez poškození zdraví;
• všechny produkty jsou levné, takže dieta nepovede k vysokým nákladům.

Co můžete a nemůžete jíst při dietě

Když se rozhodnete pro dietu, budete si muset dočasně zakázat jíst čokoládu, koření, tučné maso nebo ryby, smažené, kořeněné, uzené maso a samozřejmě pít alkohol. Ale libové ryby, zelenina, ovoce, sušené ovoce, drůbež, mléčné výrobky, ořechy jsou povoleny.

Jídlo se vaří v páře, vaří a peče. To ukazuje, že brazilská dieta nenechá tělo hladovět.

Jídelní lístek na týden

Zvažte vzorovou dietu na jeden týden. Nabídka se samozřejmě může změnit. Člověk by se však měl řídit obecnými omezeními, která jsou kladena na výživu. Pro ty, kteří potřebují shodit jen pár kilo navíc, je vhodná brazilská dieta na 7 dní. Dvoutýdenní režim by měli dodržovat ti, kteří se chtějí zbavit 5-6 kilogramů, a měsíční - abynavždy zapomeňte na 10 kilogramů nebo více. Ale bez ohledu na to, kdy se rozhodnete dodržet, nezapomeňte pít hodně vody.

Pondělí. K snídani se jí ovoce a jakýkoli nízkotučný fermentovaný mléčný výrobek. Ke svačině pijeme džus, oběd tvoří ryba se zeleninou, odpolední svačina je ovoce a k večeři si dáme sklenku kefíru a jíme jablka.

úterý. Den začíná kefírem. Pak jíme grapefruit, obědváme s kuřecími prsíčky se zeleninou. Druhá svačina se skládá z 200 gramů tvarohu a večeře se skládá z jednoho jablka.

Středa. K snídani jíme jogurt, pak pijeme pomerančový džus. Oběd se skládá ze 2 vajec a syrové zeleniny, odpolední svačina je zeleninový salát a večeře je sklenka kefíru.

Čtvrtek. Snídaně se skládá z ovoce dle vlastního výběru, po které následuje půlka pomela. K obědu si opět uvaříme rybu se zeleninou, k odpolední svačině sníme polovinu pomela a k večeři jablko a zapíjíme šťávou.

Pátek. Ráno pijeme kefír, svačíme s jablečným a mrkvovým džusem a k obědu si děláme kuřecí řízek se zeleninou. Odpolední svačina se skládá ze zeleninového salátu se zelím, okurkou a bylinkami a večeře se skládá ze sklenice jogurtu.

Sobota. Den začíná grapefruitem, pokračuje jedním jablkem. K obědu si připravíme salát s vařeným vejcem. K odpolední svačině jíme tvaroh a k večeři ovocný salát.

Nedělní dieta opakuje první den diety.

Pokud brazilská dieta na 14 dní zahrnuje, zvažte volbu menu na příští týden.

pondělí.

Snídaně - vejce a pohárkáva.

Svačina – jablko.

Večeře – vařené vejce.

Svačina – jablko.

Večeře – vejce a zelený čaj.

Úterý – stejné jídlo jako pondělí.

Středa.

Snídaně – 2 vejce a káva.

Svačina – jablko.

Oběd - hovězí maso, špenát.

Svačina – jablko.

Večeře – jezte vejce, pijte zelený čaj.

Čtvrtek.

Snídaně je vejce.

Svačina – jablko.

Oběd – ryba se zeleninou.

Svačina – jablko.

Večeře – 2 vejce natvrdo.

pátek.

Snídaně – vařené vejce a káva.

Svačina – jablko.

Oběd – zelenina se 2 vejci.

Svačina – jablko.

Večeře – ryby a zelenina.

V sobotu jíme to samé, jen oběd nahrazujeme hovězím masem okurkou.

Neděle také připomíná jiné dny, kromě oběda, který se skládá z kuřecího řízku a zeleniny.

Výsledky

Za jeden týden je snadné odstranit až pět kilogramů nadváhy. Každý další týden bude váha těžší, v průměru o tři kilogramy. Vzhledem k tomu, že ve stravě jsou zahrnuty bílkoviny, hubnutí není způsobeno svaly, ale pouze tukovými usazeninami. Lehké sacharidy a mléčné výrobky přispívají k lepší funkci střev. A vitamíny a minerály, obsažené ve stravě ve velkém množství, pomohou vlasům, nehtům a pokožce zůstat ve skvělé kondici.

I když by každá porce neměla být větší než 200 gramů, dostavuje se pocit plnostirychle a brazilská dieta na hubnutí vám nedovolí hladovět.

Výhody

Proč tedy zvolit tuto konkrétní dietu?

1. Bez újmy na zdraví je zajištěn vynikající výsledek.
2. Malé, ale časté porce snižují žaludek, takže po několika dnech chcete jíst mnohem méně.
3. Různá jídla.
4. Podle odborníků na výživu jsou častá jídla pěti nebo více jídel denně základem bezpečné stravy.
5. Je to brazilská dieta, kterou propaguje mnoho latinskoamerických celebrit, jejichž recenze jsou pouze pozitivní. Ano, není se čemu divit. Protože vypadají skvěle.

Jak se zbavit diety

Ne každá žena myslí na to, že nejdůležitější v žádné dietě není ona sama, ale správná cesta ven. Pokud se totiž okamžitě vrátíte k normální výživě, nebo ještě hůř – konec „oslavíte“vydatným obědem či večeří, pak výsledek jen tak nepřijde. Hmotnost se může ještě zvýšit.

Během diety a po ní je velmi důležité cvičit, jinak může kůže ochabnout a zůstanou strie. Pravidelné běhání, cvičení v posilovně, plavání atd. bude mít příznivý vliv na váhu a celkové zdraví.

Denní kontrastní sprchy také tónují vaši pokožku. Pokud jsou na některých místech patrné problémy, je vhodné si tam vyrobit speciální masky.

A více, více vody. Je velmi užitečné přidat do něj ráno citronovou šťávu. Dva litry denně stačínasytit tělo.

Vady

Brazilský dietní jídelníček má něco, co nebude chutnat každému. Jde například o pití kávy. Ne každý ale tento nápoj miluje. Mezi nevýhody, stejně jako v případě jiných speciálních diet, patří to, že se nedoporučuje její časté používání. Obvykle stačí jednou za šest měsíců.

Varianta stravy Adriana Lima

Slavná modelka Adriana Lima vyzkoušela mnoho diet. Nakonec se ale rozhodla pro brazilskou dietu. Zároveň to používá po svém.

K snídani modelka preferuje müsli s rozinkami a medem, bílky a kávu bez cukru, k obědu kuřecí maso se zeleninou. Odpolední svačina se skládá z ovocného salátu a večeře se skládá ze zeleninového salátu.

Kromě toho dívka ráda ráno běhá a 3-4krát týdně boxuje. Abyste se udrželi ve formě, Adriana radí hodně spát, pít vodu, nepít alkohol a nekouřit. Miluje také med, který posiluje imunitu.

Závěr

Standardem je brazilská strava po dobu 14 dnů. Zpětná vazba od těch, kteří na ní seděli, je většinou pozitivní. Některým ženám se podaří zhubnout až 10 kilogramů za dva týdny. I když je to spíše výjimka než pravidlo. Váha totiž rychle odchází jen v prvních dnech diety. Pak musíte bojovat s každým kilogramem, jak si tělo na tento režim zvykne. Výsledek ale závisí také na váze ženy, konstituci jejího těla a mnoha dalších parametrech.

Hlavní věcí jetělo nebylo oslabeno zejména nemocemi trávicího traktu. Pak nebudou žádné negativní účinky diety.