Řepová dieta – recenze. Dieta z červené řepy na 7 dní. Dieta z červené řepy na 3 dny

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Déta z červené řepy, jejíž recenze jsou převážně pozitivní, je dobrým doplňkem jakéhokoli jiného programu na hubnutí nebo lehkého silového tréninku. Mezi výhody tohoto způsobu stravování patří schopnost řepy stimulovat odstraňování přebytečného tuku a snižovat hladinu cholesterolu díky vysokému obsahu vlákniny v zelenině. Mezi pozitivní vlastnosti řepy lze zaznamenat následující:

• Účinně očistit tělo v krátkém čase.
• Snížit chuť k jídlu.
• Podporujte rychlé hubnutí bez negativních důsledků.

Pro rychlé hubnutí je tento typ diety skvělý. Je to velmi jednoduché a nestojí to moc.

Užitečné vlastnosti zeleniny

Řepa je „úložištěm“užitečných látek, které blahodárně působí na lidské zdraví. Z něj můžete vařit mnoho lahodných a voňavých jídel, které nepoškozují postavu. Proto je nejoblíbenější mezi ostatními dieta z červené řepy. Recept na jakékoli jídlo z této zeleninydocela jednoduché a nevyžaduje mnoho času a peněz.

1. Tato kořenová plodina má v zásadě jako většina zeleniny nízký obsah kalorií, což určuje její použití v dietních potravinách.
2. Užitečné prvky obsahuje nejen kořenová plodina, ale také zelenina, ve které je mimochodem draslík zastoupen ve větších dávkách než v samotné zelenině. Tento prvek zajišťuje správné fungování kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního traktu a svalů. 125 g vařené řepy obsahuje 259 mg draslíku.
3. Jedná se o bohatý zdroj vlákniny, jehož navýšení ve stravě pomáhá normalizovat činnost střev, snížit chuť k jídlu, snížit hladinu cholesterolu v krvi, takže řepná dieta po dobu 7 dnů účinně čistí tělo a snižuje váhu. Potřebná denní dávka vlákniny pro dospělého 25-38 g.
4. Kyselina listová ve složení zeleniny napomáhá krvetvorbě, podílí se také na procesu tvorby DNA. Vitamin B9 hraje důležitou roli při tvorbě plodu v děloze.
5. Vitamín A přítomný v kořeni pomáhá posilovat zuby a kosti, zlepšuje imunitní systém a zlepšuje kvalitu zraku.

Déta s červenou řepou (recenze to potvrzují) je tedy skvělý způsob, jak nejen shodit přebytečná kila, ale také si udržet zdraví, pročistit tělo a povzbudit vás.

Jak červená řepa zhubne?

Je vynikajícím zdrojem obrovského množství betainu, který stimuluje vylučování přebytečného tuku. Betain podporuje oxidační procesy v tukových buňkách, po kterých se tuková tkáň ztenčuje,odtud pozitivní recenze na dietu z červené řepy. Betain především zabraňuje přibírání na váze.

Druhou nejdůležitější složkou zeleniny je kurkumin. Má silný antioxidační účinek na tělo - zpomaluje se proces stárnutí, z těla se odstraňují škodlivé volné radikály, je blokováno zásobování tukových buněk cévami, v důsledku toho přestávají růst a odumírají.

Jednodenní vyložení těla

Déta s červenou řepou na 7 dní se některým lidem zdá příliš dlouhá. V tomto případě můžete použít jednodenní dietní omezení - efektivní metodu vyložení těla v poměrně krátkém čase. Touto metodou můžete zhubnout od 0,5 do 1,5 kg.

Dieta je v tomto případě docela jednoduchá:

• Jezte 250 g salátu z červené řepy během dne.
• Jídla se přijímají každé 2–3 hodiny.
• Večeře by měla být 4 hodiny před spaním. Předpokladem je použití tekutiny ve velkém množství 1,5-2,5 litru čisté vody denně, v případě potřeby můžete pít bylinkový nebo zelený čaj.

Jak udělat salát?

Příprava zdravého a nízkokalorického zeleninového pokrmu je docela jednoduchá – nakrájejte čerstvou mrkev, červenou řepu a bílé zelí, salát důkladně promíchejte, lehce prohněťte a nechte chvíli odstát, aby se oddělila šťáva. Pro bohatší chuť můžete pokrm dochutit citronovou šťávou, ale nepoužívejte sůl.

7denní dieta s červenou řepou: menu

Cervená řepa na 7 dní je komplexní a obsahuje optimální hladinu všech živin, které tělo potřebuje. Nepostradatelnou podmínkou je použití velkého množství tekutin pro stimulaci a udržení metabolických procesů v těle. Za všech podmínek vám 7denní výživový systém umožní zbavit se 5 kg váhy.

Níže popsané menu je plně vyvážené. Je to přibližné a přísady jiné než samotná kořenová zelenina mohou být nahrazeny jinými produkty podobné nutriční hodnoty.

Pondělí. Snídaně je celkem lehká: 150 g nastrouhané čerstvé řepy + sklenice neperlivé vody. K obědu můžete jíst salát z vařené řepy a mrkve ve stejném množství + sklenici vody. K večeři se nabízí 200 g nízkotučné dušené ryby + sklenice světlého kefíru.

úterý. K snídani můžete vypít sklenici čerstvě vymačkané šťávy z červené řepy nebo nastrouhat zeleninu a dochutit citronovou šťávou. K obědu si můžete dát salát s malým množstvím sušených švestek (5 ks). K večeři si připravte směs kořenové zeleniny a zeleného jablka.

Středa. Snídaně by se měla omezit na porci neslazeného řeckého jogurtu. Na oběd si uvaříte 200 g hovězího nebo kuřecího masa + 100-150 g mrkve v jakékoli podobě. K večeři si musíte dát salát z červené řepy, ochucený malým množstvím nízkotučné zakysané smetany (2-3 lžičky).

Čtvrtek. K snídani - 200 g jablečno-řepného salátu + sklenice vody. Na oběd si můžete dát porci vařenénebo dusit nízkotučnou rybu s rozmačkanou vařenou červenou řepou (150 g). K večeři se omezte na porci pohankové kaše (100 g) s 200 ml nízkotučného kefíru.

Pátek. Ráno - rýžová kaše na vodě (100 g) + sklenice minerální vody. Oběd můžeme zpestřit vařenými kuřecími prsíčky (200 g) a rozmačkanou vařenou řepou. K večeři byste se měli omezit na fermentované pečené mléko nebo kefír.

Sobota. K snídani - strouhaná syrová řepa (100 g) + sklenice vody. Oběd se skládá ze salátu z bílého zelí (100 g) a vody. K večeři si dejte vařená kuřecí prsa nebo hovězí maso (150 g) + nastrouhanou mrkev.

Neděle. K snídani si připravte mix 2 středních jablek a sušených švestek (4 ks) + 1 sklenici minerální vody. Na oběd - část pohankové kaše (100 g). K večeři si můžete dát kuřecí prsa s vařenou kořenovou zeleninou (150 g).

Deta z červené řepy (3 dny)

Není přesně známo, odkud se tato dieta vzala, ale mezi obyvateli USA je zcela běžná. Mnoho lékařů ho zná a potvrzuje, že červená řepa dieta, jejíž recenze jsou většinou pozitivní, plně odpovídá požadavkům zdravé výživy a zároveň přispívá k aktivnímu spalování tělesného tuku. Během období omezení je povoleno jídlo s celkovým obsahem kalorií 1000 kcal za den, nicméně během tohoto období je třeba dodržovat některá pravidla:

• Navzdory tomu, že má řepná dieta pozitivní recenze, může být kontraindikována u některých onemocnění trávicího traktu a kardiovaskulárního systémusystém, takže byste se měli nejprve poradit se svým lékařem o vhodnosti jeho používání.
• Požadované množství spotřebované čisté vody je od 1,5 litru za den.
• Dieta s červenou řepou (3 dny) vyžaduje systematické jídlo, v určitou dobu, bez vynechávání.
• Tuk by měl být při vaření omezen na minimum.
• Dieta je v tomto případě navržena na 3 dny, zbývající 4 dny jsou určeny k opuštění tohoto režimu.

3denní dietní menu

První den

- K snídani si můžete dát půlku grapefruitu, jeden toast s arašídovým máslem + kávu bez cukru nebo zelený čaj.

- K obědu snězte 150 g tuňáka bez oleje, jeden toast + čaj, kávu bez cukru.

- K večeři můžete podávat vařené nebo pečené maso (kuřecí, hovězí - 30 g), vařenou červenou řepu 150 g, středně velké zelené jablko a 100 g vařených fazolí. Jako dezert si můžete dát nanuky.

Den druhý

- K snídani: jedno vařené vejce + půlka banánu + káva nebo zelený čaj bez cukru.

- K obědu: vařená brokolice (125 g), tvaroh (70 g), pár slaných krekrů.

- K večeři: dušená brokolice, salát z červené řepy (125 g), ochucený citronovou šťávou. Jako dezert jeden malý banán a nanuky.

Třetí den

- K snídani: sýr čedar (jeden plátek) + 5 slaných sušenek + jedno malé jablko + káva nebo zelený čaj bez cukru.

- Oběd: vařené vejce + jeden toast.

- Večeře: 125 g červené řepy+ 250 g dušeného nebo vařeného květáku + 150 g tuňáka bez oleje + plátek melounu a nanuky jako dezert.

Odstranění těla z dietního režimu

Návrat k běžným stravovacím návykům by měl být postupný. Červenou řepu je nutné nadále užívat denně, ale v menším množství. Mezi jídly si můžete dát ovoce nebo ořechy. Zavádění dalších produktů do stravy probíhá pomalu, v malých porcích. Je lepší začít s fermentovanými mléčnými výrobky a celozrnnými cereáliemi, po kterých můžete jíst zeleninu a chléb z žitné mouky. První týden po dietě je vhodné dát přednost libovému masu a rybám. Vyhněte se mouce, sladkým výrobkům, uzeným a tučným jídlům.