Dny půstu na kefíru a tvarohu: menu, funkce, výsledky a recenze

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Dny půstu jsou považovány za dobré pro zdraví a udržení štíhlé postavy. V jádru se jedná o minidiety, které se doporučují dodržet do 12 nebo 24 hodin. Co potřebujete vědět, abyste si takovými dietními omezeními nepoškodili své zdraví? Pokusíme se přijít na to, jak strávit postní dny na kefíru a tvarohu.

Jak užitečné jsou dny kefírového půstu?

Ne všichni lidé jsou schopni vydržet dlouhodobé diety. Držet se jednoho dne určitého stravovacího režimu je mnohem jednodušší, než se týden ovládat. Dny půstu pomáhají trávicímu systému uvolnit se a „restartovat“. Jednodenní diety se doporučují provádět maximálně jednou týdně. Dny půstu na kefíru a tvarohu jsou často chváleny pro okamžitý efekt hubnutí. Pokud budete dodržovat správné denní menu, můžete zhubnout až 2 kilogramy. Jde o to, že během dne vykládky kefíru je tělo zcela očištěno. Tento fermentovaný mléčný výrobek má pozitivní vliv nazažívací ústrojí. Kefír je bohatý na vitamíny A, B a D a také na vápník. Použití tohoto přípravku má pozitivní vliv na stav pokožky, vlasů a nehtů. Kefír je také užitečný jako prostředek pro boj s otoky.

Kontraindikace kefírovo-tvarohové diety

Jakýkoli stravovací systém má omezení a kontraindikace. Mono-diety na kefíru by neměly trvat déle než tři dny. Při jejich pravidelném používání je optimální varianta dnů vykládky. Čištění těla kefírem se nedoporučuje při onemocněních, jako jsou vředy, zánět žaludku a onemocnění ledvin. Současně mohou dny půstu na kefíru a tvarohu provádět lidé s cukrovkou. Toto onemocnění není kontraindikací takové minidiety. Jakékoliv postní dny se nedoporučují při oslabené imunitě a zvýšené psychické a/nebo fyzické zátěži. Odmítnout kefírovou dietu by mělo být s individuální nesnášenlivostí tohoto nápoje. Pokud se během dnů fermentovaného mléka neustále cítíte hladoví a nepohodlně, má také smysl vyzkoušet jiný výživový systém.

Kefír pro hubnutí a očistu těla: pravidla výběru produktů

Kefírovo-tvarohová dieta jistě osloví všechny milovníky jídla. Během takového postního dne nezažijete hlad. Pozor, ne všechny mléčné výrobky jsou si rovné! Při výběru kefíru a tvarohu v obchodě začněte studiem složení. Přírodní fermentované mléčné výrobky nelze skladovat déle než 5 dní. Na hubnutívhodný je kefír, jehož obsah tuku není větší než 2 %. Výrobek musí být vyroben na kvásku z bakterií mléčného kvašení. Podle podobného principu byste měli zvolit tvaroh pro dietní menu. Přírodní původ, nízký obsah tuku a žádné umělé přísady.

Základní pravidla dne půstu

U každé monodiety je důležité dodržovat pitný režim. Pijte čistou vodu v dostatečném množství. To pomůže kompenzovat ztrátu tekutin a nastartovat proces očisty těla. Sůl a cukr musí být zcela vyloučeny z každodenní stravy. Během postního dne můžete vypít 1-3 šálky kávy nebo čaje, ale slazené nápoje se nedoporučuje. Kolik kefíru můžete vypít? Pokud je vaším cílem očista těla a zbavení se nadváhy, nekonzumujte více než 2 litry kefíru. Dny půstu na kefíru a tvarohu vyžadují také kontrolu energetické hodnoty stravy. Denní norma pro takovou výživu není více než 700 kilokalorií. Maximálního užitku lze dosáhnout přípravou na jednodenní dietu den předem. Den před půstem snižte příjem tuků a vyhněte se nezdravému jídlu. Po jednodenní dietě byste také měli začít jíst pravidelná jídla postupně.

Standardní možnost nabídky

Nejjednodušší možností pro postní kefírovo-tvarohový den je neomezené používání vybraných produktů. Pokud je vaším cílem nejen očista těla, ale takézhubnout, vypočítat denní množství jídla podle obsahu kalorií. Rozdělte si denní dávku na 5-6 jídel. Jak správně strávit postní den na kefíru nebo tvarohu? Ke stolu si můžete sednout, jakmile pocítíte hlad. Je vhodné jíst pomalu a v malých porcích. Vaším hlavním cílem je jíst celý den pouze tvaroh a kefír a zastavit se na odměřeném množství jídla. Pro tuto jednodenní dietu existují alternativní možnosti. Jeden z nich zahrnuje stravování podle určitého schématu, zatímco druhý vám dokonce umožňuje vařit jednoduchá jídla.

Stravovací plán

Dáváme do pozornosti plán na půst na kefíru a tvarohu. Podle této verze denního menu by intervaly mezi jídly měly být 1,5-2,5 hodiny. Během těchto intervalů je svačení zakázáno. Nezapomeňte pít dostatek vody mezi hlavními jídly. Určete počet potravin, které je přijatelné jíst během dne. Kefír pak rozdělte na 5 stejných porcí, tvaroh na 4. Pak už jen stačí vybrané produkty střídat. Měli byste začít s 1 šálkem kefíru, pak počkat asi 1,5-2,5 hodiny, pak sníst ¼ tvarohu z denního objemu. Nezapomeňte pít čistou vodu mezi jídly.

Nabízíme vám vzorový jídelníček:

• 7:30 – kefír;
• 9:00 – tvaroh;
• 10:30 – kefír;
• 12:00 – tvaroh;
• 13:30 – kefír;
• 15:00 – tvaroh;
• 16:30 – kefír;
• 18:00 – tvaroh;
• 19:30 – kefír.

Dietní recepty

Ne každý má rád chuť fermentovaných mléčných výrobků. Pokud nejste psychicky připraveni jíst tvaroh a kefír celý den, dáváme vám do pozornosti pár jednoduchých receptů. Výborným doplňkem dietního jídelníčku jsou otruby. Vyberte si z pšenice, ovsa nebo žita podle vaší chuti. Pro každou porci tvarohu jednoduše přidejte lžíci určitých otrub. V důsledku toho získáte užitečný produkt, který dokonale čistí tělo a vyrovnává nedostatek pomalých sacharidů. Pokud se rozhodnete strávit postní den na tvarohu a kefíru, můžete si jídelníček zpestřit přidáním medu. S ním můžete zlepšit chuť zakysaného mléčného nápoje. Do jedné sklenice kefíru přidejte lžičku medu. Čerstvé bobule budou vynikajícím doplňkem pro letní postní dny. Mohou být přidány do tvarohu a kefíru. Pro zimní jednodenní dietu zkuste jako dochucovadlo použít oblíbené sušené ovoce. Je povoleno jíst ne více než 50 gramů denně. Toto množství sušeného ovoce rozdělte na stejné díly a přidejte do tvarohu.

Výsledky vykládky kefír-tvaroh dní

Půst s kyselým mlékem je velmi zdravý a pomáhá udržovat optimální váhu. Pokud se rozhodnete vyzkoušet tuto možnost výživy na vlastní kůži, nebuďte líní vážit se před a po. V závislosti na individuálních vlastnostech těla může být ztráta hmotnosti od 1 do 2 kilogramů. Je však důležité tomu rozuměthubnutí není dosaženo rozkladem tukové tkáně nebo odstraněním tekutiny. Jednodenní kefírová dieta pomáhá pouze k očistě organismu. Ale i tak je půst na kefíru pro hubnutí docela užitečný. Možnosti menu vám umožní zapomenout na pocit hladu. Zároveň taková minidieta výrazně zlepšuje trávení. Odborníci doporučují pravidelné dny půstu. Jejich optimální rozvrh: 2–4krát měsíčně ve stejných intervalech.

Půst na kefíru a tvarohu: jídelníčky a recenze podobných hubnutí

Kefírové diety jsou u nás docela oblíbené. Mají pověst efektivních, s jejich jednoduchostí a přístupností. Pro lenochy jsou ideální jednodenní diety se zakysaným mlékem – na takový dietní režim přece vůbec nemusíte vařit. Co říkají naši krajané, kteří vyzkoušeli postní den na kefíru a tvarohu? Recenze lze najít velmi různé. Mnoho žen má rádo efekt „okamžitého“hubnutí. Kefír „hladovění“vám skutečně umožňuje zaznamenat ztrátu hmotnosti až 2 kilogramy za jediný den. Nezapomeňte ale, že tento efekt není kvalitní a dlouhodobý. Pravidelně opakované jednodenní diety pomohou udržet dobrou fyzickou kondici. Pokud ale chcete dosáhnout kvalitního výsledku, neměli byste zapomínat na zásady racionální výživy a pohybové aktivity. Je půst na tvarohu a kefíru zdraví prospěšný? Výsledek pravidelné očisty těla je těžké neoznámení. Minidiety s kyselým mlékem pomáhají zapomenout na otoky a normalizovat činnost střev. Ve svých recenzích mnoho milovníků kefíru poznamenává, že tento konkrétní nápoj má pozitivní vliv na stav pokožky, nehtů a vlasů. Možná vás to překvapí, ale někteří nemají rádi dny půstu na kefíru. Mezi fanoušky takových minidiet můžete najít recenze na nepohodlí z konzumace velkého množství mléčných výrobků. Tato možnost jednodenních diet není vhodná pro ty, kteří prostě nemají rádi chuť kefíru. Určitě si zkuste osobně strávit postní den na kefíru! Recenze a výsledky jiných lidí jsou nesrovnatelné s osobní zkušeností, pokud jde o přirozenou očistu a léčení těla.