Dieta 3333: esence, menu, funkce, výsledky, recenze

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Zhubnout 8 kg při dietě 3333 může znít divně, ale je to jedna z nejznámějších metod hubnutí. Umožňuje rychle snížit váhu z 8 na 10 kg bez fyzické námahy. Jeho hlavní výhodou je přitom minimální časový rámec, který je kratší než dva týdny.

Jenže podle recenzí dieta 3 3 3 3 na hubnutí, jejíž jídelníček a pravidla jsou dodržována a zároveň kombinována se systematickou fyzickou aktivitou, přináší nečekané výsledky: počáteční hmotnost lze snížit o 12–15 kg.

Podstata a vlastnosti diety

Program hubnutí zahrnuje dvanáctidenní období, které je naopak rozděleno do čtyř stejných fází.

Každý z nich se vyznačuje tím, že sní jednu potravinu. Jeho nahrazení nebo narušení diety zároveň povede k absenci požadovaného výsledku a návratu do první fáze hubnutí.

Charakteristickým rysem této metody je, že neexistují žádná denní omezení množství snědeného jídla. Výjimkou jeposlední tři dny diety, tedy poslední období. Vyznačuje se omezením denní stravy na 30 gramů tvrdého sýra a 200 mililitrů vína.

Za zmínku stojí, že užívání alkoholických nápojů bylo deklarováno v první verzi diety. Následující, které prošly úpravami, říkají, že je možné nahradit tento produkt citrusovým fresh.

Navzdory tomu je povolení pít alkohol dalším rysem diety 3333, protože většina ostatních způsobů, jak zhubnout, zahrnuje její úplné vyloučení ze stravy.

Tato metoda se od ostatních odlišuje nejen svou účinností, ale také úsporou peněz. V denním menu není zahrnuto exotické ovoce a zelenina, stejně jako olivový olej, který stojí spoustu peněz.

Povolené potraviny

Hlavní potraviny, které tvoří dvanáctidenní dietu, jsou:

1. Jablka. Jedná se o produkt obsahující několik druhů kyselin. Vitamíny vám umožňují podporovat tělo a kyseliny plní několik funkcí najednou: zlepšují fungování trávicího systému a štěpení sacharidů, což zabraňuje tvorbě tukových usazenin. Účinnost známého ovoce je již dlouho známá, takže jablka jsou základem pro vývoj různých dietních možností a tato nebyla výjimkou.
2. Kefír. Nízkokalorický produkt, který plní funkci nasycení těla probiotiky, což vám umožňuje vyvážit stravu. Probiotika zároveň hrají ochrannou roli, zabraňují vzniku onemocnění trávicího traktuna pozadí prudké změny stravy.
3. Kuře. Maso bez tuku bohaté na bílkoviny. Díky němu je tělo nasyceno živinami bez rizika ukládání tuků.
4. Červená vína. Tento nápoj dokáže proměnit tukovou tkáň na hnědý tuk, který se rychle vyloučí z těla. Výběr vína k dietě lze přizpůsobit chuti pacienta. Je ale lepší věnovat pozornost odrůdám obsahujícím minimální množství cukru.
5. Citrusy. Není to tak dávno, co byla navržena alternativa k alkoholickému nápoji - čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva. Podstatou jeho působení je odbourávání tuků pomocí kyselin.

Toto je celý seznam potravinářských produktů, které budou vyžadovány při dodržování diety 3333. Nemůžete se od něj odchýlit a nahradit produkty - účinnost takové výživy se bude lišit od účinku původní metody.

Co se děje?

Pokud jde o zakázané potraviny, platí přísný zákaz konzumace:

1. Tučné maso. Vepřové a jehněčí maso může díky vysokému obsahu tuku přidat několik kilogramů ke stávající hmotnosti.
2. Sůl. Dietní výživa znamená její úplné vyloučení na omezenou dobu.
3. Cukr. Tělo dostane dostatečné množství glukózy z jablek a její nadbytek nepřinese při snaze zhubnout požadovaný výsledek.
4. Koření.
5. Banány, sušené ovoce. Ano, a veškeré ovoce, kromě jablek, by mělo být ze stravy vyloučeno.

Ukázkové menu

Dieta 3333 obsahuje čtyři časové kroky, z nichž každý se skládá ze tří dnů.

• 1 fáze. Omezuje se na použití nízkotučného kefíru. Odborníci na výživu zároveň říkají, že ideální variantou by byl produkt připravený doma.
• 2 fáze. Jablka by se měla konzumovat následující tři dny. Můžete si vybrat jakoukoli odrůdu, ale ideální možností by bylo zelené, mírně sladké ovoce. Pečení je povoleno za předpokladu, že neobsahuje žádné přísady.
• 3 fáze. Nabídka je omezena na kuřecí maso. V tomto případě by maso mělo obsahovat minimální množství tuku. Kuřecí prsa s odstraněnou kůží jsou skvělou volbou. Výběr způsobů vaření je malý - maso lze vařit nebo dusit.
• 4 fáze. K tomu se vám bude hodit kuchyňská váha. Denní strava by se měla skládat z 30 gramů sýra a sklenky červeného vína, o objemu 200 mililitrů. V tomto případě by měl být sýr tvrdý a víno červené.

Lidé, kteří nepijí alkoholické nápoje, je povoleno nahradit víno čerstvě vymačkaným pomerančovým džusem.

Opuštění diety

Poslední krok neznamená konec dietních omezení. Chcete-li zachovat výsledek a upravit váhu, musíte správně opustit dietu.

Měsíc po jeho skončení je třeba kontrolovat denní menu, postupně přidávat nové produkty. Měli byste začít s beztukovým sýrem a tvarohem, vařenými rybami, ovocem a zeleninou.

Návrat k normálním stravovacím návykům zabraňuje přibírání na váze.

Moderní výklad stravy3333

Přísná klasická verze diety není pro každého. Z tohoto důvodu byla vyvinuta alternativní možnost.

Jeho hlavním rysem a rozdílem od originálu je rozmanitost. Nabídka se denně mění, ale zákaz navrhovaných produktů zůstává.

Přibližná dieta od pondělí:

1. Jídelní lístek pro první den se skládá z jogurtu. Jeho obsah tuku může být maximálně 2,5 %, ale během dne ho nemůžete změnit.
2. Druhý den musíte vydržet na pomerančích v množství šesti kusů. Můžete je oddělit, jak chcete. Stojí za zmínku, že grapefruit nebo mandarinky nepovedou k požadovanému výsledku.
3. Druhý den můžete jíst pouze tvaroh, s minimálním obsahem tuku. Je zakázáno přidávat cukr, zakysanou smetanu, ovoce atd. Denní norma je 300 gramů.
4. Čtvrtek zpestřuje jídelníček domácím squashovým kaviárem. Sůl, koření a používání jiné zeleniny při vaření je přísně zakázáno. Kaviár musí být čerstvý a musí se skládat výhradně z cukety.
5. Den sladkostí. Budete je muset strávit s tabulkou černé, hořké čokolády o hmotnosti 100 gramů.
6. Sobotní menu by se mělo skládat z ovoce, zastoupeného 1,5 kilogramy jablek. Zároveň se stejně jako v klasické verzi doporučuje zvolit zelenou, kyselou.
7. Dokončete první týden dietního menu, které se skládá z 300 gramů tvrdého sýra. V klasické verzi se sýr zapíjí vínem. V tomto případě to není potřeba.
8. Osmý den diety zpestřuje jídelníček zeleninovým salátem, bez soli atankování.
9. Jídelníček se radikálně liší od klasické stravy. Ti, kteří zhubnou, jsou vyzváni, aby se podělili o 400 gramů hovězího masa vařeného bez soli a koření na celý den.
10. Vraťte se k zeleninovému salátu. Tentokrát je povoleno přidat sůl a olivový olej, ale ve velmi malých množstvích.
11. Jedenáctý den diety je tvaroh. Povoleno 300 gramů produktu bez tuku.
12. Dieta skončí kilogramem švestek.

Po celou dobu dvanácti dnů můžete pít pouze zelený sypaný čaj.

Posílení efektu alternativní stravy se doporučuje fyzickou aktivitou. Kurzy musí být správné a pravidelné.

Jakých výsledků lze dosáhnout?

Konečný výsledek diety 333 podle recenzí do značné míry závisí na vlastnostech těla. Hubnutí může ovlivnit:

1. Metabolismus. Jeho rychlost ovlivňuje počet shozených kilogramů. Pokud je výměna pomalá, pak úbytek hmotnosti nemůže být velký. Při půstu je to naopak doprovázeno aktivním úbytkem kilogramů a rychlou adaptací těla na nový jídelníček.
2. Hormonální pozadí. Jeho porušení může vést k rychlému nárůstu hmotnosti. Pokusy o jeho snížení jsou přitom nesmyslné. Často lze váhu upravit pouze po vhodné hormonální léčbě, kterou by měl předepsat odborník.
3. Věk. Zvýšení hmotnosti spojené se změnami souvisejícími s věkem je obtížné napravit. Klesá pomaleji, ale pokud si stanovíte cíl, dosáhněte homůžeš.
4. Chronické nemoci. Některé z nich nejsou kontraindikací diety, mohou ovlivnit efektivitu hubnutí.

Hmotnost se může mírně zastavit nebo změnit. V takové situaci je možné dietu po konzultaci s lékařem zopakovat.

Navzdory tomu příznivci mluví o úžasných výsledcích. Ženy jsou schopny zhubnout 8 kg za 12 dní diety 3333, recenze říkají, že 12 kg, 15 kg a dokonce 20 kg lze shodit, pokud se vše dělá správně.

Hlavní vlastností tohoto typu hubnutí je, že pokud během diety dodržíte pravidla výživy a opustíte ji, váha klesá a nevrátí se k původní.

Kontraindikace

Kontraindikace diety samozřejmě nelze zamlčet. Patří mezi ně:

1. Těhotenství a kojení. Toto je období, kdy ženské tělo musí přijímat celou škálu živin, tuků, sacharidů a vitamínů.
2. Nemoci gastrointestinálního traktu. V případě takových patologií je třeba dietu opustit, aby se předešlo nežádoucím následkům a zhoršení celkového zdraví.
3. Vřed žaludku a dvanáctníku. Patologie implikuje kontrolovanou vyváženou stravu, jejíž odchylka může vést k exacerbaci onemocnění. V tomto případě byste měli zapomenout na jakákoli další dietní omezení.
4. Zvýšená kyselost. Navrhovaná dieta se vyznačuje používáním potravin, které zvyšují hladinu kyselosti vtělo, což je v tomto případě kontraindikováno.
5. Dospívání. Teenageři jsou ve fázi aktivního růstu. Dodržování přísné diety v tomto bodě může být nebezpečné pro vývoj a růst těla.

Odborníci doporučují před zahájením jakékoli diety podstoupit vyšetření, podstoupit testy a poradit se s odborníky.

Dobré a špatné stránky

Každá dieta má dvě strany. A než se do toho pustíte, musíte si každou z nich pečlivě přečíst.

Pozitivní aspekty

Toto jsou:

1. Dieta 3333 je cenově dostupná možnost hubnutí. Ceny za produkty nabízené v dietě jsou dostupné osobě s jakoukoli úrovní příjmu.
2. Jídelní lístek se skládá z produktů, které dokážou utlumit pocit hladu.
3. Jablka, kuře, kefír a dokonce i víno dokážou utlumit pocit hladu, což zajistí, že při dietě nebude žádné nepohodlí.
4. Při absenci kontraindikací má dieta na organismus příznivý vliv.
5. Omezení konzumace soli, cukru, koření a také tučných a smažených jídel může tělu pomoci zbavit se jejich přebytku. Po dvanácti dnech se celkový stav těla zlepší, dostaví se pocit lehkosti.
6. Jednoduché kroky, které nenaruší rytmus života.

Jídelní lístek se skládá z nejběžnějších produktů, jejichž příprava není nutná nebo zabere minimum času.

Dny jablek a kefíru lze pozorovat, aniž byste byli vyrušováni z práce. U vína ale mohou nastat komplikace. Ale přesto podle recenzí dává dieta 3333 dobré výsledky.

Negativní aspekty

Toto jsou:

1. Zákaz smažení jídla.
2. Bez soli, cukru a koření.
3. Obtížný odchod z diety.

Pokud vás negativní aspekty nenutí držet dietu, neměli byste s tím začínat. Klíčem k dobrému výsledku bude pouze odhodlání a síla vůle.

Závěr

Dieta na hubnutí 3 3 3 3, jejíž jídelníček a pravidla jsou dodržována, je podle recenzí jednou z nejúčinnějších, z čehož její obliba stoupá stále výš. Samozřejmě ne každý takový dvanáctidenní maraton vydrží. Ale ten, kdo nesejde z cesty, bude odměněn požadovaným číslem na váze.