Kefírová dieta – recenze, funkce, pravidla a výsledky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Kefírová dieta, jejíž recenze budeme zvažovat níže, stejně jako dieta, pravidla a výsledky, patří do skupiny mono-diet. Jeho hlavní složkou je známý fermentovaný mléčný nápoj. Ve většině diet se k tomu naštěstí přidává nějaký další nízkokalorický produkt. Dále uvádíme přehled kefírové diety, recenze o ní a výsledky diety. Okamžitě stojí za zmínku, že se musíte rozhodnout pro tuto metodu, abyste ztratili přebytečná kila s velkou opatrností. Fermentovaný mléčný výrobek je užitečný sám o sobě, ale monodieta patří k těm tvrdým a agresivním. Recenze kefírové diety a výsledky těch, kteří zhubli, to plně potvrzují.

Výhody a nevýhody diety

Nové pohlaví začíná držet takovou dietu nejen kvůli hubnutí, ale také proto, aby pročistilo tělo, odstranilo toxiny a zbavilo se neustálé zácpy. To je další výhoda kefírové diety. Recenze a výsledky žen potvrzují, že dokáže nejen shodit přebytečná kila, ale také se stát zdravějšími. Mince má ale dvě strany – dlouhouNemůžete držet mono-dietu. O nějakých zdravotních benefitech nemůže být v tomto případě řeč. Z výhod diety lze také poznamenat, že hlavní produkt je bohatý na vápník a prospěšné bakterie.

Škody způsobené kefírovou dietou (podle žen) se objevují pouze v případě, že je dieta nesprávně aplikována nebo existují kontraindikace. Mezi kontraindikace patří zejména cholecystitida, onemocnění ledvin, dospívání, těhotenství a kojení, anamnéza onemocnění slinivky břišní, střev, trávicího traktu a celkového trávicího ústrojí, křivice. Mezi nedostatky kefírové stravy v recenzích je také poznamenáno, že pro ženy, které nemají rády kefír, je obtížné ji dodržovat. Milovníci tohoto fermentovaného mléčného produktu prostě zbožňují dietu a často si pro sebe zařizují půst na kefíru, což jim umožňuje zůstat štíhlí, zdraví a krásní.

Mnoho z něžných pohlaví varuje před zhoršením zdravotního stavu, ke kterému dochází při kefírové dietě. Je pravda, že ženy si za to mohou samy: někdo používal velmi málo čisté vody, jiný současně vyčerpával tělo aktivním fyzickým cvičením, další čelil silnému stresu, ale dietu neopustil. Pokud se tedy na dietu řádně nepřipravíte, pak je kefír dobrý pouze jako produkt na půst.

Očekávané výsledky diety

Jaká je nejúčinnější kefírová dieta pro hubnutí? Jaký typ diety vám může pomoci shodit nejvíce přebytečných kilogramů?obecně, co očekávat? Většina žen zanechává pozitivní zpětnou vazbu o kefírové dietě. Jsou dokonce tací, kterým se podaří zbavit se 12 kg za tři týdny! To je velmi dobrý výsledek. Takže mínus 10 kg na kefírové dietě pro hubnutí je dosažitelný cíl.

Samozřejmě neexistuje způsob, jak byste mohli ztratit tolik za jeden nebo tři dny. Pokud potřebujete jen zhubnout, dostat své tělo do formy před nějakou akcí, stát se svěží a cítit se lehčí, pak se můžete omezit na krátkodobé dietní varianty. Ti, kteří plánují hodně zhubnout, potřebují alespoň kefírovou dietu po dobu 7 dnů. 10 kg (recenze to také potvrzují), je nepravděpodobné, že se podaří ztratit, ale bude možné se zbavit šesti kilogramů. Za dva týdny se holkám podařilo shodit až 8 kg.

Ve všech recenzích kefírové diety ženy, které na sobě tuto metodu hubnutí vyzkoušely, tvrdí, že pro zdraví, optimální výsledky a vlastní pohodlí je mnohem lepší buď trávit dny půstu (třídenní vhodná je i dieta), nebo dodržovat dlouhodobý výživový systém vypočítaný na 21 dní. Jinak může být obtížné držet přísnou dietu.

Jak vybrat správný kefír

Ne každý kefír je užitečný, takže si musíte vybrat správný produkt, aby byla kefírová dieta úspěšná po dobu 3 dnů. V recenzích mimochodem poznamenávají, že je to nejlepší volba pro ty, kteří jen potřebují dát své tělo do pořádku, a ne radikálně zhubnout. V Rusku je výroba tohoto produktu regulována společností GOST. Podle technologických požadavků ve vysoce kvalitním fermentovaném mléčném výrobku,obsahují od 0,5 % do 8,9 % tuku a také 2,8 g bílkovin.

Hodnota kefíru spočívá v přítomnosti živé kultury mikroorganismů v jeho složení, která poskytuje komplexní složení produktu a účinnost monodiety na něm založené. Kefírový startér obsahuje bifidobakterie, které se vstupem do lidského těla dlouhodobě ničí, aby stihly kvalitativně ovlivnit střevní mikroflóru.

Přímým ukazatelem kvality fermentovaného mléčného výrobku je trvanlivost. Dlouhá trvanlivost pravděpodobně znamená, že při výrobě byly použity stop přísady, které neumožňují rozvoj prospěšných mikroorganismů ve složení kefíru. Bifidobakterie v takovém produktu jsou jakoby ve stavu pozastavené animace, ale „probudí se“, jakmile je k dispozici kyslík. Proto kefír s dlouhou trvanlivostí v otevřené formě vydrží v lednici maximálně den.

Kefír pro dietu musíte vybírat velmi pečlivě, protože nyní je na trhu spousta produktů, které se za zdravé pouze „tváří“. Uvažovaná monodieta je založena na kysaném mléčném výrobku s obsahem tuku 1 %. Pokud jde o jeho prospěšné vlastnosti, odpovídá 2,5 procentům, ale obsahuje méně kalorií a tuků a má jinou konzistenci. Kalorický obsah nápoje je 40 kcal na 100 ml.

Odrůdy kefírové diety

Recenze varují, že mezi různými kefírovými dietami byste neměli zkoušet každou postupně. Je lepší si vybrat jednu věc a zhodnotit výsledek, stejně jako to, jak je to snadnédodržujte omezenou dietu, ať si váhu udržíte. Klasická kefírová dieta je navržena na sedm dní, obsahuje doplňkové potraviny (jedná se o určité množství sacharidových nebo nízkokalorických bílkovinných potravin), má jasný rozvrh (je třeba jíst 6x denně v pravidelných intervalech, můžete jíst tzv. naposledy 2 hodiny před spaním, ne méně).

Některé dietní možnosti zahrnují omezení množství tekutin na 0,5 litru kefíru denně. Je vhodné odmítnout takovou dietu, protože hrozí silnou dehydratací s vážnými následky. Po dobu diety se samozřejmě stále musíte vzdát čaje a kávy (a také cukru, soli), ale bez omezení můžete pít vodu, bylinkové odvary bez cukru.

Základní kefírová dieta (sedm dní)

Standardní dietní plán je:

1. 1. den. 0,5 l fermentovaného mléčného výrobku a pečených brambor (0,4 kg).
2. Den 2. Stejné množství kefíru (1%) a 0,4 kg tvarohu.
3. Den 3. 0,5 litru kefíru a ovoce (kromě banánů a hroznů).
4. Den 4. Stejné množství kefíru, ale nahraďte ovoce vařeným kuřecím řízkem (také 400 gramů).
5. Den 5. Kefír jedno procento (0,5 l) a ovoce – opakujte třetí den.
6. Den 6. Vykládka. Nemůžete nic jíst, voda je povolena (1,5 l).
7. 7. den. 0,5 l kefíru a ovoce (banány a hrozny nejsou povoleny).

Potvrďte recenze kefírové diety na 7 dní mínus 4-8 kilogramů, ale tento režim nelze nazvat šetrným.

Kefírová proteinová dieta

S touto dietou budete muset méně hladovět. Jde o to, že v těch dnech, kdy můžete jíst čerstvé ovoce (400 gramů) ve výše uvedené verzi, jsou v tomto nahrazeny stejným množstvím libového masa. Musíte jíst vařené kuře. V některých dnech jej můžete nahradit libovou rybou nebo mladým hovězím (také bez tuku). Mnozí, kteří vyzkoušeli menu na takové stravě, již nezažili hlad, v důsledku toho: nadváha zmizela (asi 6 kg), gastrointestinální trakt a trávicí systém byly nasyceny prospěšnými bakteriemi, objevil se pocit lehkosti, objem žaludku snížena, stav kůže se zlepšil. Recenze kefírové diety po dobu 7 dnů s velkým množstvím bílkovin ve stravě jsou pozitivní.

„Hladová“dieta na 7 dní

Pokud je v předchozí verzi mnohem snazší přenést dietu přidáním masa nebo ryb do jídelníčku, pak bude velmi obtížné takový režim udržet. Přípustné množství fermentovaného mléčného výrobku se zvyšuje na dva litry denně a ostatní výrobky lze jíst méně - ne 400, ale pouze 100 gramů. Tato dieta není pro každého, takže pokud se rozhodnete ji vyzkoušet, musíte během tohoto procesu sledovat své zdraví a v případě potřeby zavést další potraviny. Zdraví je důležitější než rychlé hubnutí!

Dieta na jablkách a kefíru

Zejména jako mnoho z něžného pohlaví v očekávání prvního tepla, aby se daly do pořádku pomocí kefírovo-jablečné diety. Recenze, pravidla, výsledky, fotky před a pojsou pro mnohé zajímavé. Podívejme se podrobněji na tak populární, ale přísnou verzi kefírové diety.

Jídelníček je navržen na týden nebo devět dní. Za den je povoleno zkonzumovat pouze sklenici kysaného mléčného výrobku a jedno jablko libovolné velikosti, tento objem je třeba vydělit 6krát. Jablka lze nastrouhat, přidat do kefíru, jíst čerstvá nebo upéct bez cukru. Další možnost stravy založená na stejných produktech: používejte pouze kefír po dobu tří dnů (1,5 denně), tři dny - pouze jablka (až jeden a půl kg), poslední 3 dny - znovu kefír. Navíc můžete pít pouze vodu bez plynu. Jablečno-kefírové dietní menu lze použít pro postní den s běžnou stravou - jedná se o šetrnější variantu.

Je důležité, že je zcela kontraindikováno držet tak přísnou dietu pouze jablek a kefíru pro lidi s vysokou žaludeční kyselinou.

Kefírová dieta na tři dny

Účinná kefírová dieta, která vám pomůže zhubnout před nějakou akcí, je třídenní dieta. Spočívá v následujícím: každý den musíte pít kefír, nízkotučný nebo nízkotučný. Kromě tohoto fermentovaného mléčného výrobku je povolena konzumace pouze nesycené vody v neomezeném množství. 1,5 litru kefíru by mělo být rozděleno do šesti dávek. Recenze kefírové diety po dobu 3 dnů potvrzují její účinnost po prázdninách nebo odpočinku. 3 vykládací dny po sobě rychle přivedou tělo do formy. Výsledek je mínus 3 kg. Taková strava je kontraindikována pro dospívající, těhotné a kojící osoby, lidikteří mají v anamnéze onemocnění srdce a krevních cév, ledvin a gastrointestinálního traktu.

Kefírová dieta na pět dní

Kefírová dieta po dobu pěti dnů není tak přísná jako třídenní. Musíte jíst osmkrát denně, kromě kefíru je povoleno použít dvě jablka v jakékoli podobě, pět sušených švestek, pečenou nebo syrovou zeleninu (kromě brambor). Zeleninu lze sníst ne více než jeden kilogram denně. Při takové dietě můžete zhubnout pět až deset kg.

Zhubnutí na kefíru za deset dní

Recenze o kefírové dietě po dobu 10 dnů jsou již loajálnější než o třídenní nebo pětidenní. Ačkoli mnoho dívek poznamenává, že některé dny jsou bezdůvodně hladové, zatímco jiné mají dovoleno jíst poměrně hodně masa. Dietní menu na 10 dní je následující:

1. Den 1. Jeden litr kefíru a libovolné množství zeleného čaje.
2. Den 2. Půl litru jogurtu a čtyři brambory, vařené „v uniformě“.
3. Den 3. Kefír (0,5 l) a tvaroh bez tuku (0,5 kg).
4. Den 4. Stejné množství jogurtu a jablek, hrušek, švestek v neomezeném množství.
5. Den 5. Stejné množství nízkotučného fermentovaného mléčného výrobku a vařeného kuřecího řízku (ne více než 500 gramů).
6. Den 6. Den 4 opakování menu.
7. Den 7. Pouze pitná voda bez plynu.
8. Den 8. Den 4 opakování menu.
9. Den 9. Pouze kefír.
10. Den 10. Stejné množství jogurtu a libovolný počet čerstvých jablek.

Výše uvedený potravinový systém omezuje nejen kalorie, ale i živiny, takže před jeho použitím v praxi je třebaporaďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu. Na této verzi kefírové diety (podle recenzí) je mínus 10 kg realita.

Údolní dieta

Toto je 2týdenní jídelníček na hubnutí. Zde jsou hlavní pravidla tohoto režimu:

1. V liché dny lze konzumovat pouze přírodní kefír (1%) bez přísad.
2. Ve všech sudých dnech musíte dodržovat oddělená jídla. To znamená, že nemůžete kombinovat kyselé ovoce s bílkovinami, živočišné a rostlinné bílkoviny, bílkoviny s tuky, kyselá jídla se sacharidy.
3. V sudé dny by se všechno jídlo mělo jíst v malých porcích, které se několikrát protahují.
4. Pod kategorickým zákazem jakýchkoli sladkostí, uzeného masa, mouky, slaného, cukru.
5. Musíte denně pít bylinné nálevy.
6. Během diety je potřeba pravidelně čistit střeva pomocí projímadel nebo klystýrů.
7. Večeře musí být nejpozději v 17:00.

Denní menu je následující:

1. Den 1. Kefír a sušené ovoce.
2. Den 2. Kefír a 400 gramů brambor pečených v troubě.
3. Den 3. Kefír a 400 gramů ovoce.
4. Den 4. Kefír a kuřecí řízek (ne více než kilogram).
5. Den 5. Kefír a ne více než kilogram netučného tvarohu.
6. Den 6. Pouze pitná voda bez plynu (maximálně 2 litry).
7. Den 7. Kefír a ovoce.

Déta trvá 2 týdny, takže menu se musí opakovat znovu ve stejném pořadí.

Tato dieta má mnoho kontraindikací, hlavníz nichž jsou všechny druhy nemocí trávicího ústrojí. Ale dieta Larisa Dolina je obzvláště účinná: můžete s ní zhubnout 10-15 kg přebytečných kilogramů za pouhých 14 dní. Pokud budete držet takovou dietu měsíc, pak můžete shodit minimálně 7 kg.

21denní stravovací systém

Systém šetrné výživy vyvinutý Ústavem Ruské akademie lékařských věd nelze nazvat dietou v obvyklém slova smyslu. Pokud budete dodržovat pravidla takové diety, můžete se hladce zbavit nadbytečných kilogramů bez poškození zdraví. Recenze potvrzují, že můžete zhubnout až 10 kg za 3 týdny bez problémů a hladovění. Základní pravidla diety jsou následující:

1. Vypijte každý den alespoň litr nízkotučného kefíru.
2. Tekutiny (kromě jogurtu) lze zkonzumovat maximálně půl litru. Tento objem zahrnuje tekutá jídla, čaje a džusy.
3. Omezte sůl ve stravě, osolte pouze vařená jídla.
4. Jezte rostlinné tuky, ne živočišné.
5. Sladkosti, mouka, chléb by měly být zcela vyloučeny.
6. Můžete jíst jakékoli jídlo (samozřejmě v souladu se zásadami zdravé výživy), s výjimkou příliš kalorických, tučných a smažených jídel.
7. Měli byste dát přednost vařenému libovému masu a rybám, zelenině dušené, čerstvému ovoci.

Tato dieta se dá natáhnout na měsíc. To se může stát životním stylem, protože dieta z Institutu RAMP, jejíž pravidla jsou uvedena výše, nepoškozuje zdraví, nevylučuje ze stravy užitečné látky a vitamíny.

Pruhovaná dieta

Pruhovaná dieta je nejjednodušší a nejnebezpečnější. Spočívá ve střídání dnů konzumace pouze nízkotučného kefíru a běžného jídla. Můžete tedy jíst maximálně měsíc bez přestávky, neuškodí, a dokonce zlepší váš celkový zdravotní stav, pročistí organismus a umožní vám zhubnout až osm kg. V „kefírový“den musíte rozdělit dva litry fermentovaného mléčného výrobku do šesti dávek během dne. Mělo by se pít hodně obyčejné vody, povolen je čaj bez cukru a silný hlad lze vyléčit čerstvým jablkem. Ve dnech konzumace obvyklého jídla je vhodné dodržovat zásady správné výživy.

Dieta na pohance a kefíru

Recenze pohankovo-kefírové diety naznačují, že nemusí hladovět a systém je také docela účinný při hubnutí. Základním pravidlem je použití kefíru (maximálně jeden a půl litru) s pohankou (v neomezeném množství). Pohanka se nedá vařit, stačí ji zalít vroucí vodou a nechat přes noc (osm hodin) v těsně uzavřené nádobě. Délka diety se může lišit v závislosti na vaší touze, ale ne více než 10 dní, protože dieta je bez rozmanitosti. Kromě toho se doporučuje používat vitamín-minerální komplex.

Kefír-zeleninová výživa

Tento stravovací systém je založen na použití fermentovaného mléčného výrobku (až jeden a půl litru, v přibližně stejných porcích po celý den) a zeleniny v libovolném množství. Zelenina se dá jíst syrová, ve formě salátů, pečená, vařená, dušená. Pouze nežádoucíjíst brambory (je příliš kalorické). Z tekutin je povolena voda bez plynu a zelený čaj. Délka výživy podle těchto pravidel by neměla přesáhnout týden. Recenze potvrzují, že dieta je docela účinná, ale pouze v případě, že nejíte výhradně olejové saláty ve velkém množství. Všeho by mělo být s mírou a pak bude výsledek patrný.

Další možnosti kefírové diety

Existuje nepředstavitelně mnoho variant stravy založené na kefíru. Zde jsou ty hlavní:

1. Jeden litr středně tučného jogurtu a jeden a půl kilogramu okurek denně. Kromě toho musíte užívat vitamíny. Doporučuje se držet tuto dietu ne déle než tři dny. Můžete zhubnout až kilogram denně.
2. Zakysaný mléčný výrobek a kilo vařené řepy. Řepa se smí plnit olejem nebo nízkotučným máslem. Musíte jíst každé 2 hodiny, ale v malých porcích. Dieta je kontraindikována při onemocněních střev, může způsobit zažívací potíže.
3. Kefír a tři velké brambory denně po dobu maximálně tří dnů. Brambory je třeba vařit ve vodě bez přidání soli, je lepší použít kefír bez tuku. Kromě toho můžete pít pouze vodu. Výsledkem jsou tři až pět kg za tři dny.
4. Kefír a jeden druh cereálií. Populární je například dieta z ovesných vloček a kefíru. Takže k snídani musíte sníst trochu ovesných vloček bez cukru a dalších přísad, vypít sklenici fermentovaného mléčného nápoje, oběd: zeleninový salát (jakýkoli), kuřecí řízek, sklenici kefíru, večeři: 150-200 g tvarohu, jedno ovoce, sklenicejogurt.
5. Používejte pouze mléko, kefír a sražené mléko. Délka diety může být až tři až pět dní. Každé 3 hodiny musíte vypít sklenici jednoho z výše uvedených mléčných výrobků. Za 5 dní můžete zhubnout až sedm kilogramů.

Opuštění přísné diety

Odchod z jakékoli kefírové diety by měl být hladký. Tělo je již zvyklé přijímat menší porce, takže prudký návrat k běžné stravě nejen uškodí, ale může způsobit i rozvoj (zhoršení) některých onemocnění trávicího traktu. Po dietě ještě minimálně týden je vhodné vzdát se mouky a sladkých jídel. Porce by se měly zvyšovat postupně, nepřecházejte hned na tučné jídlo, konzervy, polotovary a další „špatné“potraviny. Je lepší dodržovat zásady správné výživy. To nejen udrží výsledek diety, ale také zlepší zdraví.

Podívali jsme se tedy na mnoho možností týdenní kefírové diety, na recenze těch, kteří zhubli, a na výsledky žen, které tuto dietu používaly, aby se zbavily přebytečných kilogramů. Kefírová dieta je poměrně tvrdá a agresivní, proto není vhodná pro každého. Před použitím se rozhodně musíte poradit s výživovým poradcem nebo terapeutem. Výsledek pak na sebe nenechá dlouho čekat a nebudou mít žádné negativní zdravotní následky.