Kefírová dieta pro hubnutí: vlastnosti, doporučení a výsledky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Kefírová dieta na hubnutí – dieta založená na konzumaci mléčných výrobků. Existuje mnoho možností stravování. Kefír vám umožní snížit váhu a nasytit tělo živinami v krátkém časovém období.

Vlastnosti kefírové diety

Kvasený mléčný výrobek obsahuje:

1. Vitamíny skupiny B, A.
2. Minerály (draslík, vápník).
3. Houby podobné kvasinkám.
4. Snadno stravitelné bílkoviny, tuky a sacharidy.
5. Užitečné látky vznikající během života mikroorganismů.

Kefír je speciální nápoj, který se harmonicky kombinuje s určitým souborem dalších produktů. Při dietě se přijímá s obsahem tuku 1,5 %, maximálně 2,5 %.

Zakysaný mléčný nápoj působí na tělo následovně:

• rychle odbourává tuky;
• působí jako katalyzátor metabolických procesů;
• zobrazuje sůl;
• eliminuje negativní látky (strusky, toxiny);
• nepřetěžuje dietu zbytečnostmikalorií.

Zhubnout pomocí kefírové diety pro hubnutí za týden není vůbec obtížné, ale vyznačuje se monotónností stravy. Nápoj by měl být konzumován pouze bez tuku. Při přísných omezeních je účinek zaznamenán okamžitě. Váhový úbytek bude 5-10 kg v závislosti na délce diety. V tuto dobu je lepší nesportovat a také veškerou vážnou fyzickou aktivitu odložit na později.

Doporučení pro kefírovou dietu pro hubnutí:

• Déta trvá 7 dní.
• Úplný zákaz potravinářských přídatných látek: sůl, oleje, koření a cukr.
• Vylučte ze stravy pečivo, marinády, uzená masa, okurky, rychlé občerstvení, alkohol.
• Při silném hladu je dovoleno jíst neškrobovou zeleninu, kyselé ovoce.

Kefírová dieta dokáže zbavit tělo toxinů a toxinů, odstranit usazeniny tuku, zmírnit otoky, přebytečné tekutiny.

Hlavní rysy kefíru do značné míry závisí na způsobu a podmínkách jeho skladování, což dává nápoji vlastnosti určité povahy. Může fungovat následujícími způsoby:

1. Čerstvý kefír doporučený odborníky na výživu při hubnutí.
2. Dvoudenní nápoj normalizuje funkce trávicího traktu.

Kefír, který má trvanlivost více než tři dny, zcela ztrácí své prospěšné vlastnosti.

Princip diety

Kefír je zdravý nápoj. Účinnost kefírové diety prohubnutí se vysvětluje obrovskou prací, kterou v těle vykonává:

• zlepšuje střevní mikroflóru;
• čistí jej od toxinů a škodlivých látek;
• kvasinkové houby přítomné v kefíru zrychlují metabolismus;
• mléčný tuk přítomný v kefíru je 100% stravitelný;
• díky bakteriím v nápoji se jídlo rychle tráví a neukládá se jako tuk, takže kefírová dieta je nejúčinnější pro hubnutí v oblasti břicha;
• součástí nápoje je vápník, který je schopen zrychlit energetický metabolismus v těle a co nejrychleji využít uložený tuk.

Je však třeba mít na paměti, že kefír má vysokou kyselost, takže kefírová dieta na hubnutí po dobu 7 dnů bez dalších složek v podobě jiných produktů může vážně narušit žaludek.

Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je tato dieta považována za skutečný test, protože její hlavní složkou bude fermentovaný mléčný nápoj. Pro snížení pocitu hladu se do každodenní stravy přidává další nízkokalorický produkt. Díky tomu půjde kila plynule pryč. Celý objem jídla by měl být rozdělen do několika dávek a poslední by měla být provedena v 18 hodin. Tyto podmínky vám umožní zbavit se 7 kilogramů váhy za týden.

Jak vybrat správný kefír

Při spuštění systému hubnutí je nutné přistupovat k výběru hlavní složky se vší zodpovědností. Jsou to kefíry. Aby kyselý mléčný nápoj přinášel tělu v období hubnutí pouze výhody, je to nutnézvažte následující:

1. Při nákupu kefíru je třeba věnovat pozornost jeho složení. Mělo by obsahovat mléko (nejlépe plnotučné) a zákys. Riziko nákupu práškového produktu je poměrně vysoké.
2. Je nutné pečlivě zkontrolovat datum výroby kefíru na etiketě. Neměli byste brát dnes vydaný produkt, protože bude přesycen živými kulturami. To negativně ovlivní práci trávicího traktu a povede k plynatosti.
3. Výrobek vyrobený před třemi dny také nebude užitečný, protože ztratí své speciální vlastnosti.
4. Výrobek by měl být nízkokalorický. Pro redukci hmotnosti je optimální obsah tuku 1 procento.
5. Pokud kefír kupovaný v supermarketech není důvěryhodný, můžete si ho vyrobit sami. Lékárny prodávají speciální startér, který výrazně zjednodušuje proces přípravy.

Při kefírové dietě na hubnutí pijte nápoj teplý. V opačném případě bude tělo špatně absorbováno kvůli zpomalení rozkladu živin.

Pohanková dieta s kefírem

Systém napájení je jedním z nejznámějších. Základem kefírové diety s pohankou na hubnutí je interakce dvou hlavních složek. Poskytuje efektivní výsledek a za 1-2 týdny po jeho dodržování se můžete zbavit 7-10 kg váhy.

Pohanka je nízkokalorický produkt, který obsahuje hodně bílkovin, aminokyselin, draslíku, železa, jódu a vitamínů B, PP. Celulóza,v něm obsažené, odstraňuje toxiny a škodlivé látky z těla.

Kroupy pro kefír-pohankovou dietu pro hubnutí se připravují speciálním způsobem: sklenici produktu zalijte vroucí vodou, přikryjte krupici přikrývkou a nechte 12 hodin stát. Nemělo by se vařit.

Jíst pohanku v požadovaném množství je povoleno. Zároveň je zakázáno do ní přidávat sůl, koření nebo omáčku. Poslední jídlo je vhodné strávit nejpozději do 18 hodin. Pokud je těžké vydržet hlad, pijí kefír.

Pijte 1% tuku a pijte půl hodiny před jídlem a po něm. Pokud je obzvláště obtížné jíst suchou pohanku, pak je dovoleno ji pít s kefírem.

Během dne je dodržován pitný režim. Voda, zelený čaj a bylinkové čaje jsou povoleny. Do nápojů můžete přidat plátek citronu.

Aby byla pohankovo-kefírová dieta na hubnutí, jejíž recenze jsou pozitivní, účinná, je třeba dodržovat následující doporučení:

• musíte si vybrat správný jogurt vzhledem k době jeho vydání;
• do pohanky přidejte malé množství sušeného ovoce, zeleniny;
• dej lžíci medu do čaje;
• ovoce a zelenina by se měly konzumovat odděleně od kaše.

Když se objeví slabost nebo závratě, pohanka se nechá mírně osolit. I když se výsledek zhorší, zdravotní stav se tím zlepší.

Dieta na pohance s kefírem je zakázána, pokud existují chronická onemocnění trávicího traktu.

Rychlá dieta

Tento systém hubnutí je nejvíceúčinné po dlouhých prázdninách. To umožní tělu odpočinout si od přebytku jídla a naučí se nepřejídat se, což je hlavní příčinou nadváhy. Délka diety je 1 den. Toto období bude stačit na to, aby přebytečné kalorie nepoškodily postavu.

Menu kefírové diety pro rychlé hubnutí je následující:

1. Snídaně. Sklenici jogurtu, krajíc starého chleba.
2. Druhá snídaně. 200 ml nápoje, jablka (1-2 ks.).
3. Oběd. Rajčatový a okurkový salát, vařená libová ryba (200 g).
4. Svačina. Kefír nebo jablko.
5. Večeře. Zeleninový kastrol, krajíc chleba.

V 18 hodin vypijte šálek kefíru. Měli byste neustále pít vodu, bylinkové čaje a neslazený zelený čaj.

Kefírová dieta na týden

Mnoho žen díky této dietě hubne. Ulevuje kefírové dietě pro hubnutí od 10 kg za týden. Objem porce je nutné vypočítat individuálně, hlavní je nemít hlad.

Další složky kromě kefíru by měly být rozděleny do 4-5 dávek.

Menu kefírová dieta pro hubnutí:

• 1. den. 250 g vařeného masa.
• 2. den. Nízkotučný tvaroh (300 g).
• 3. den. Zelená jablka.
• 4. den. Vařené ryby (250 g).
• 5. den. 0,5 kg okurek a rajčat.
• 6. den. Sušené ovoce (125g).
• 7. den. 2 l jogurtu.

Ve všech dnech diety, kromě posledního, by měl být ve stravě navíc přítomen kefír (1,5 litru).

Každý den smíte vypít 1,5–2 litry tekutin včetnězelený čaj a bylinkové čaje. Obsah tuku ve fermentovaném mléčném výrobku nesmí překročit 2 %.

Existuje několik možností stravování na 7 dní. Menu jednoho z nich:

• 1. den – ovoce. Používají se ne více než 1 kg. Celou stravu rozdělte do 6 jídel.
• 2. den – bramborový den. 4 velké hlízy. Rozdělte produkty do 4 jídel.
• 3. den – vykládka. Vypijte 1,5–2 litry vody denně.
• 4. den – maso. Kuřecí maso (500 g).
• 5. den – den jablek. Je povolen 1 kg ovoce.
• 6. den – zelenina. Můžete si vzít mrkev, papriku, rajčata nebo okurky.
• 7. den – opakuje se menu třetího dne.

Po všechny dny diety nezapomeňte vypít 1,5 litru fermentovaného mléčného výrobku. Musí být nízkotučné.

Pokud dodržujete systém hubnutí, musíte vypít 1,5-2 litry tekutin denně (voda, zelený a bylinkový čaj). Díky jeho dostatečnému množství v těle se zrychlí metabolismus.

Při 3. dietě pijí 1,5 litru kefíru denně a jedí jablka (1,5 kg). Celou stravu rozdělte do 5–6 jídel.

Výsledek hubnutí na kefírové dietě za týden je 7 kg. Záleží na počáteční tělesné hmotnosti hubnoucího a vlastnostech jeho těla. Dietu je dovoleno opakovat maximálně za 3-4 měsíce.

Jídelníček pro hubnutí břicha

Abyste dosáhli zmenšení objemu těla, potřebujete správný jídelníček. Hubnutí je způsobeno procesy, které se vyskytují v těle. Obnova a pročištění trávicího traktu,zrychlení střevní perist altiky a normalizace metabolismu jsou hlavními rysy systému hubnutí. Navíc dochází k efektivnímu spalování kalorií.

Jídelní lístek kefírové diety pro hubnutí břicha se dodržuje po dobu 3 dnů. Během tohoto období zhubnout 2-3 kg. Dieta nejen sníží žaludek, ale také zlepší tělo jako celek.

Vypijte každý den alespoň 1,5 litru kefíru. Dieta je rozdělena do 6 porcí.

Existuje dieta, která zahrnuje kefír a ovoce. Každý den vypijte 2 litry nápoje a doplňte stravu ovocem (kromě hroznů a banánů).

Pro zvýšení účinnosti diety jsou z diety vyloučeny pikantní koření, pečivo a sladkosti. Zábaly lze použít ke zmenšení objemu boků a břicha.

Opuštění diety

Dostat se ze systému hubnutí je nutné postupně. Děje se tak proto, aby nedošlo ke zranění těla, které po celou tu dobu dostávalo minimální množství potravy.

Ostré výkyvy ve výživě a velikosti porcí někdy způsobují vážné poruchy trávicího traktu a rozvoj nebezpečných stavů.

Aby byly výsledky kefírové diety pro hubnutí podle recenzí a názorů těch, kteří hubnou, zachovány, je třeba vzít v úvahu následující vlastnosti:

• pijte ten nápoj dál;
• nemyslet na sladké nebo škrobové jídlo několik dní;
• běžné dny můžete střídat se správnou výživou a kefírem;
• nepoužívejte nápoj s nulovým obsahem tuku, protože má vysoký obsah škrobu, čímž se minimalizuje dietní účinek;
• poslední jídlo nejpozději do 18:00;
• potřebujete užívat vitamínové přípravky;
• ovoce, zelenina a obiloviny by ve stravě měly převažovat.

Správná strava po ukončení diety udrží výsledek. Nejúčinnější je střídat běžné dny s kefírovými.

Pro a proti dietě

Systém hubnutí má následující pozitivní vlastnosti:

1. Hlavní výhodou je jeho dostupnost a jednoduchost. Koneckonců, ve stravě nejsou žádné exotické ovoce.
2. Normalizace trávicího traktu.
3. Účinné čištění toxinů a škodlivých látek.
4. Urychlit metabolické procesy.
5. Rychlé odstranění solí a tekutin z těla.
6. Zlepšit střevní mikroflóru.
7. Posílení srdce a krevních cév.
8. Nasycení těla živinami.
9. Rychlý rozklad vnitřních tukových zásob.

Mezi negativní vlastnosti kefírové diety pro hubnutí podle recenzí patří:

• závratě, slabost, nevolnost;
• zácpa nebo průjem;
• zvýšená plynatost;
• omezené produkty;
• pokles svalové hmoty.

Systém hubnutí lze použít jako krátkodobou dietu nebo půst, není vhodný pro trvalou dietu. Kontraindikace kefírové diety zahrnují:

• onemocnění trávicího traktu (gastritida, žaludeční vřed);
• těhotenství akojení;
• nemoci srdce a ledvin;
• nesnášenlivost laktózy;
• alergické reakce na mléčné výrobky;
• zvýšená kyselost žaludku;
• cholecystitida nebo pankreatitida.

Takovou dietu mohou držet zcela zdraví lidé s průměrnou aktivitou. Lidé, kteří se podílejí na profesionálním sportu, nebudou moci držet kefírovou dietu kvůli hubnutí po delší dobu.

Nedostatečné množství živin v systému hubnutí vyžaduje zařazení dalšího vitaminového komplexu. Potravinový systém není vhodný pro osoby s oslabeným imunitním systémem nebo anémií.

Pokud při dodržování kefírové diety dojde k prudkému zhoršení zdravotního stavu, je nejlepší ji okamžitě opustit.

Recenze

Stávající názory na kefírovou dietu jsou většinou pozitivní, protože systém výživy je účinný a poměrně vyvážený. Výsledek můžete stabilizovat, pokud se z něj správně dostanete a omezíte dietu. Neměl by obsahovat sladká, škrobová, smažená a tučná jídla.

Kefírová dieta pro hubnutí za týden má pozitivní recenze, protože za krátkou dobu se ženám podařilo zbavit se 5-10 kg nadváhy. Hubnutí do značné míry závisí na počáteční tělesné hmotnosti a vlastnostech těla.

Druhá kategorie hubnutí nemohla zůstat na dietě 7 dní. Neustále je trápil pocit hladu a zvýšená plynatost. Potravinový systém má náročné podmínky, takže to ne každý mohl vydržet.

Výživoví poradci si dávají pozor na mono-diety. Pokud totiž používáte pouze kysané mléčné výrobky, pak to může vést k problémům v trávicím traktu. Jsou si jisti, že kefírové diety jsou dobré pouze jako dny půstu.

Kefírová dieta je systém hubnutí, který je navržen tak, aby se rychle zbavil nadváhy. Díky užitečnosti nápoje je proces rychlý a efektivní.