Kolik kalorií obsahuje středně velký pomeranč?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Není možné si představit oblíbenější ovoce než pomeranč. Jeho zvláštní aroma a vynikající povzbuzující chuť znají mnozí z dětství. A není divu, že jedním z nejoblíbenějších džusů je pomeranč.

Má nejen osvěžující a vynikající chuť, ale také mnoho velmi užitečných vlastností. Mnoho lidí samozřejmě zajímá odpověď na otázku, kolik kalorií obsahuje pomeranč - ovoce, které je jedním z nejvíce konzumovaných. Nejčastěji to zajímá lidi, kteří sledují svou stravu a vždy počítají obsah kalorií v potravinách. Je však důležité vědět o blahodárných vlastnostech tohoto slunečného oranžového ovoce.

Oranžová obecně

Pomeranč v němčině Apfelsine znamená „čínské jablko“. Je to plod pomerančovníku (Citrus sinensis), původem z Číny. Kříženec, který se objevil ve starověku, je s největší pravděpodobností směs mandarinky a pomela.

Tento citrusový strom přivezli do Evropy Portugalci a nyní je krásnýroste v zemích na pobřeží Středozemního moře a ve Střední Americe.

Složení

Než zjistíme, kolik kalorií obsahuje pomeranč, pojďme si definovat jeho výhody, které lze jen těžko přeceňovat. To je způsobeno obsahem rekordního množství kyseliny askorbové, které se rovná 70% denní normy požadované pro dospělého. Popisované překvapivě šťavnaté ovoce navíc obsahuje:

• vitamíny A, P, D a vitamíny B;
• minerály: sodík, fosfor, hořčík, draslík, měď, železo, vápník atd.;
• vláknina;
• fruktóza a glukóza.

Funkce

Hlavním zdrojem kalorií v pomerančích jsou sacharidy. Pouze 0,2 % z celkové hmoty ovoce tvoří tuky, 0,9 % bílkoviny. Tyto exotické plody obsahují také prospěšné organické kyseliny, které rozkládají tuky, a také vlákninu, která zlepšuje trávení a odstraňuje škodlivé toxiny z těla. Jak je uvedeno výše, kalorie v pomerančích (kolik, zjistíme dále v článku) jsou obsaženy ve větší míře v sacharidech. Jsou zastoupeny disacharidy (fruktóza, glukóza atd.) a monosacharidy. Mají schopnost rychle se vstřebávat do krevního oběhu, který dodává tělu rychlou energii. Proto pomeranč, stejně jako šťáva z něj vymačkaná, osvěží a povzbudí.

Je třeba poznamenat, že více než 85 % objemu pomeranče tvoří voda, což samo o sobě znamená nízký obsah kalorií.

Kolik kalorií obsahuje 1 pomeranč?

Pomeranče mohou mít různé velikosti v závislosti na typu stromu. Počet kalorií závisí na váze ovoce a tloušťce jeho slupky. Přestože vrchní vrstva pomeranče obsahuje mnoho užitečných prvků a má spíše pikantní chuť, lidé ho jen zřídka jedí se slupkou.

Hmotnost jednoho malého pomeranče je 110-130 gramů. Pokud je oloupaná (slupka je obvykle tenká), její hmotnost nepřesáhne 100 gramů. Kolik kalorií tedy obsahuje pomeranč bez kůry? Malé oloupané ovoce obsahuje přibližně 47 kalorií.

Největší plody váží až 250 g. Takové exempláře jsou dodávány s energetickou hodnotou přibližně 70-90 kcal.

Pomeranč na hubnutí

Jsou tyto citrusové plody dobré na hubnutí? Odborníci na výživu, navzdory vysokému obsahu fruktózy v pomeranči, věří, že toto ovoce je skvělým dietním dezertem. Proč?

Pomeranč, stejně jako všechny citrusové plody, je katalyzátorem metabolismu. Dokonale aktivuje metabolické procesy v těle. Dužnina a bílé přepážky ovoce kromě všeho výše uvedeného obsahují pektin, což je látka, která dokáže udržet pocit sytosti po dlouhou dobu. Kolik kalorií obsahuje pomeranč (1 kus)? Většina ovoce má asi 43–65 kalorií.

Vzhledem ke všemu výše uvedenému, stejně jako poměrně nízkému obsahu kalorií a nedostatku tuku, můžeme s jistotou říci, že toto ovoce je nepostradatelné pro ty, kteří chtějí zhubnout. Tuto skutečnost potvrzují i neurologové. V průběhu vědeckého výzkumu zjistili,že ti lidé, kteří denně jedí pomeranče, jsou nejméně ve stresu. Tyto báječné a lahodné „antidepresiva“by proto rozhodně měli přidat do jídelníčku ti, kteří se omezují v jiných produktech, aby se vyhnuli stresovým situacím.

Výhoda

Kolik kalorií tedy obsahuje pomeranč? 100 g ovoce obsahuje pouze 47 kcal, a to je velmi málo. Ale nejen v nízkém obsahu kalorií spočívají výhody pomeranče. Obsahuje obrovské množství užitečných stopových prvků, vitamínů a dalších látek důležitých pro tělo.

Toto exotické ovoce je vynikajícím prostředkem pro prevenci beri-beri a také pro posílení imunitního systému. S ním můžete bojovat proti stresu a omladit tělo. Pomeranče jsou užitečné pro kardiovaskulární a endokrinní systém. Dokonale odstraňují toxiny z těla, snižují hladinu cholesterolu. Nutno podotknout, že stejné vlastnosti má i pomerančová kůra, a to dokonce v mnohem větší míře. Je skvělá na pečení a pití.

Antioxidanty obsažené v pomerančích také zabraňují vzniku rakoviny, zlepšují zrak, vlasy a pokožku. Tyto plody obsahují také beta-karoten, který má také vynikající antioxidační vlastnosti. Je schopen nejen posílit imunitní systém, ale také regenerovat tkáně.

Kyselina nikotinová obsažená v tomto ovoci zlepšuje metabolismus a normalizuje hladinu cukru v krvi. Je také důležité, že častá konzumace ovoce pomáhá předcházet nervozitěporuchy, duševní choroby, zbavení se depresí a mnoho dalších. ostatní

I přes poměrně nízký obsah kalorií tyto plody dokonale zaženou žízeň a hlad. Pomeranče mají díky fytoncidům protizánětlivé a antimikrobiální účinky. Zabraňují také rozvoji hypertenze a normalizují krevní tlak.

Je také důležité poznamenat, že pomerančový džus je dobrý pro diabetiky.

Výsledek

Kolik kalorií obsahuje jeden středně velký pomeranč? Pokud vezmeme v úvahu, že hmotnost ovoce (6,5 v průměru) je 100 gramů, bude jeho obsah kalorií v rozmezí 43-47 kcal.

Pojďme si tedy krátce představit energetickou hodnotu exotického pomeranče v kaloriích:

• malý pomeranč – 47 kcal;
• středně velký pomeranč – 65 kcal;
• velký pomeranč – 70–90 kcal.

Je důležité si všímat kalorického obsahu pomerančové šťávy. Vymačkané z čerstvého ovoce v množství 100 ml obsahuje cca 40-60 kcal (nebo 40 000-60 000 cal). Hodnota závisí na stupni sevření. Například obsah kalorií šťávy značky Dobry je přibližně 50 kcal na 100 ml a šťávy značky Tonus je o něco méně (45 kcal).

Zavíráme

Když víte, kolik kalorií obsahuje pomeranč, měli byste si také pamatovat na další prospěšné vlastnosti tohoto úžasně zdravého ovoce uvedené v článku.

Je velmi zdravé vypít každé ráno sklenici pomerančové šťávy vymačkané z čerstvého ovoce. Onje docela schopný nahradit šálek ranní kávy a tím dodat živost a sílu na celý nadcházející den. Důležité je také poznamenat, že stopové prvky obsažené v pomeranči mají pozitivní vliv na čištění krve, dokonale podporují tělo v dobré kondici a dodávají mu důležitou životní energii. Toto ovoce je nejen velmi chutné, ale také extrémně zdravé.

Stručně řečeno, pomeranče zmírňují únavu, tonizují, povzbuzují, osvěžují a dodávají sílu. A abyste si vybrali lahodné a čerstvé ovoce, stačí je nasbírat a přivonět. Dobrý pomeranč by měl být těžký (znak šťavnatosti) a kůra by měla být docela voňavá.