Jablečná dieta: výsledky a recenze. Kolik kalorií obsahuje 1 jablko?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Chceš jíst? Jezte jablko. Chceš jablko? Nechceš jíst. Tímto pravidlem se řídí všichni, kteří se chtějí rozloučit s nadváhou. Jak účinná je jablečná dieta? Výsledky a zpětná vazba silně naznačují, že šťavnaté zelené a červené ovoce zahrnuté ve vyvážené stravě může dosáhnout požadovaného výsledku v krátkém časovém období.

Všechna dobrota zralých jablek

Vědci dokázali, že pravidelná konzumace zelených a červených jablek umožňuje nejen zbavit se přebytečných centimetrů kolem pasu, ale také důkladně pročistit tělo. Jablka obsahují ve svém složení všechny potřebné látky a stopové prvky, které zpomalují proces stárnutí těla a také zabraňují rozvoji aterosklerózy a hypertenze. Vápník, fosfor, draslík a jód - všechny tyto látky pomáhají odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, normalizují krevní tlak, pročišťují krevkrevní cévy elastičtější.

K dnešnímu dni je nejúčinnější metodou, která vám umožní zhubnout, jablečná dieta. Výsledky a zpětná vazba to zajistí.

Stačí přidat do svého jídelníčku čerstvá jablka, abyste viděli, jak dobře ovlivňují vaši celkovou pohodu. Pravidelná konzumace čerstvých zelených a červených plodů přispívá k účinnému odstraňování toxinů, toxinů a těžkých kovů z těla. Jablka normalizují metabolismus v těle a také stimulují střevní perist altiku.

Jablko před jídlem navíc umožňuje snížit množství později zkonzumovaného jídla. Toto ovoce obsahuje glukózu, což znamená, že šťavnaté zelené jablko může být lehkou svačinou.

Co jsou jablečné diety?

Dnes existuje jen obrovské množství druhů jablečného menu pro ty, kteří chtějí zhubnout. Nejjednodušší způsob, jak dát sbohem nadváze, je jablečná dieta. Výsledky a recenze hubenějších dívek vám pomohou rozhodnout se pro nejvhodnější dietu.

Stojí za zmínku, že recenze hubnoucích žen nemusí být nejrůžovější. A jde o to, že dieta je celá řada procedur a doporučení, která se vybírají individuálně v závislosti na počáteční váze a požadovaném výsledku.

Během diety musíte pečlivě sledovat stav svého těla. V žádném případě byste neměli hubnoutnecítím se dobře. Takže například nemoc nebo menstruace zdaleka nejsou těmi nejlepšími dietními společníky. Jablečná dieta pro hubnutí o 10 kg není jen červené nebo zelené ovoce k snídani, obědu a večeři. Jedná se o celý vyvážený komplex produktů, které je nutné kombinovat s jablky.

Výživoví poradci doporučují dny půstu. Je vhodné to udělat alespoň jednou týdně. Uspořádat jablkový den není těžké. V tomto případě nemusí být dieta potřeba, pokud si zvyknete zařizovat takové dny pro své tělo.

Základ jablečné diety

Podle názvu lze snadno uhodnout, že hlavním jídlem je jablko. Za den by se mělo sníst alespoň jeden a půl kilogramu těchto šťavnatých plodů. Při očistě těla je však nutné dodržovat ještě jednu podmínku – vypít dostatečně velké množství tekutiny. Je třeba připomenout, že v ideálním případě by člověk měl vypít alespoň jeden a půl litru vody denně. Čaj, káva, soda a džusy nejsou zahrnuty v tomto množství. Ideálním společníkem pro zelená jablka je minerální voda bez plynu nebo zelený čaj.

Jídelníček hubnoucího člověka by se měl skládat z několika odrůd jablek. Mohou to být zelené, červené nebo žluté plody v závislosti na individuálních preferencích. Jablka přispívají ke snížení hmotnosti, čištění těla a normalizaci metabolických procesů. S pomocí těchto plodů si můžete nejen „udělat pas“, ale také se zbavit toxinů, toxinů a těžkých kovů.

Důstojnost jablkadiety

Krátkodobost, bezpečnost, hospodárnost a všestrannost – to jsou zřejmé výhody jablečné diety, které lze pozorovat doslova od prvních dnů. Jablka jsou k dostání v jakémkoli množství a odrůdě po celý rok. Jejich cena je přijatelná a chuťová rozmanitost vám umožní vybrat si nejvhodnější odrůdu, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. Samozřejmě ne všechno je tak jednoduché. Chcete-li zhubnout, musíte pečlivě sledovat svůj jídelníček. Jedno jablko před talířem smažených brambor není dieta, ale výsměch tělu. To je důvod, proč byste po jablečné dietě měli svůj jídelníček zcela přehodnotit, aby se kila navíc už nevrátila.

Jablečná dieta na týden nebo měsíc má některé kontraindikace. Takže například lidé s onemocněním trávicího systému by se měli zdržet nadměrné konzumace jablek.

Hlavní výhody však lze identifikovat:

• Rozpočtová volba pro ty, kteří se chtějí zbavit přebytečných centimetrů kolem pasu a boků. Cena jednoho kilogramu jablek se pohybuje v rozmezí 70 rublů. Cena závisí na druhu plodů a místě jejich růstu. Nicméně po celý rok lze na trzích a v obchodech zakoupit neomezené množství jablek.
• Jen jablečná dieta, jejíž výsledky a recenze jsou ještě povzbudivější, vám umožní shodit pár kilo, aniž byste se museli uchylovat k vyčerpávajícímu cvičení v posilovně.
• Je prospěšnéúčinek na tělo jako celek.

Hubnutí s jablky není dostupné pro každého. Tato dieta, jako každá jiná, má své kontraindikace, kterým byste měli věnovat zvýšenou pozornost.

Nevýhody jablečné diety

Jak již bylo zmíněno, jablečná dieta je kontraindikována u lidí se zažívacími problémy.

Strava bohatá na jablka může způsobit, že se budete cítit hůř. Člověk, který je zvyklý jíst smažená, sladká, kořeněná a slaná jídla, jen těžko nahradí svá oblíbená jídla jen jablky. Právě z tohoto důvodu se v prvních dnech jablečné diety můžete setkat s vedlejšími účinky, jako jsou závratě, slabost, hlad a dokonce nevolnost. Za pouhé tři dny však všechny tyto příznaky zmizí a místo toho se objeví tenký pas a dobrá pleť.

Lidé s vysokou kyselostí žaludku by si měli vybrat různá červená jablka, protože jsou nejčastěji sladká a nemohou zhoršit onemocnění trávicího systému.

Jablečná dieta je kontraindikována pro těhotné a kojící ženy! Během tohoto období by tělo mělo přijímat maximum živin a netrpět hlady.

Užitečné tipy a triky

Odrůdy červených jablek, stejně jako zelené nebo žluté, nejsou tak bohaté na tuky a bílkoviny. V důsledku toho se člověk, který hubne, může cítit unavený a ospalý.

Jablečná dieta na 3 dny mírně stáhne žaludek a zbaví se 2-3 kilogramů. To vše se určitě vrátítýden po návratu k normální stravě. Chcete-li dosáhnout vážnějších výsledků, stojí za to úplně změnit svůj jídelníček a vyloučit všechny škodlivé potraviny.

Krátkodobá jablečná dieta zahrnuje časté močení. Tuto skutečnost musí vzít v úvahu ti, kteří si kvůli své úřední činnosti nemohou dovolit časté vycházky.

Pokud se necítíte dobře, nepřepínejte na nabídku jablek. Napjatá situace v rodině nebo v práci, nemoc, stěhování nebo změna obvyklého prostředí, nástup menstruace nebo jen sezónní deprese – v kterékoli z těchto situací se vyplatí odložit vykládací dietu na lepší časy.

Výborným řešením pro nadcházející dovolenou nebo zvláště důležitou událost bude jablečná dieta na 3 dny. Jeho trvání lze prodloužit, abyste dosáhli znatelnějšího výsledku, ale je důležité sledovat vaši pohodu.

6denní jablečná dieta

Šestidenní dieta zahrnuje příjem nejvýše 680 kcal za den a umožňuje vám zbavit se 6 kg. Výsledek samozřejmě závisí na individuálních fyziologických vlastnostech těla a metabolismu.

První a poslední den monodiety byste měli jíst pouze jablka. Ve skutečnosti se dieta skládá z 1,0 kg čerstvého ovoce, neperlivé minerální vody a zeleného čaje.

Druhý a pátý den diety: jeden a půl kg jablek, stejné množství tekutin.

Třetí a čtvrtý den jablečné diety zahrnuje „zničení“dvou kilogramů jablek, které lze sníst v pečenýchbez cukru.

Samozřejmě je nesmírně obtížné přežít téměř týden jen na syrovém ovoci, takže mezi jablečnou snídaní, obědem a večeří můžete sníst pár krutonů z žitného chleba. Stojí za zmínku, že taková strava může vyvolat plynatost. Abyste se tomuto problému vyhnuli, můžete ovoce péct v troubě. V této podobě nejsou o nic méně užitečná než syrová jablka.

Jablečná dieta na 7 dní

Toto je šetrnější možnost, na rozdíl od předchozí. Než začnete hubnout, měli byste vyzkoušet dny jablečného půstu. Takže můžete pochopit, zda je tato dieta vhodná. Takže podrobné menu:

• Pondělí. Snídaně se skládá ze dvou čerstvých jablek a jednoho šálku zeleného čaje. Samozřejmě bez cukru. K obědu - dvě pečená jablka a asi 100 gramů vařené ryby. K odpolední svačině si můžete dopřát dvě nastrouhaná jablka. K večeři se ale budete muset omezit na 1 ovoce a jednu sklenici nízkotučného kefíru.
• úterý. Snídaně se skládá z jednoho vařeného vejce, dvou jablek a jednoho šálku zeleného čaje. Oběd obsahuje dvě kaše, 100 gramů vařeného hovězího masa nebo jiného libového masa. Svačina - dvě pečená jablka, ale večeře se skládá pouze z jednoho šťavnatého ovoce a 100 gramů tvarohu bez tuku. To vše lze spláchnout nesycenou minerální vodou.
• Středa. Zítra obsahuje jablko, rajče, žitný chlebový kruton a zelený čaj bez cukru. Oběd - tři jablka, 100 gramů vařeného kuřete. Svačina - pečené ovoce. Večeře - dvějablko a půl sklenice nízkotučného jogurtu.
• Čtvrtek. K snídani si můžete dát dvě čerstvá jablka a jednu mrkev. Vše zapijte jedním šálkem zeleného čaje bez cukru. Během oběda si můžete dopřát 100 gramů vařeného telecího masa, ale nezapomeňte před tím sníst dvě čerstvá jablka. Během odpolední svačiny se stačí omezit na dvě pečené ovoce v troubě, ale k večeři si můžete vypít sklenici mrkvové šťávy a sníst dvě nastrouhaná jablka.
• Pátek. Snídaně - dvě jablka, jedno vařené vejce a zelený čaj. Oběd - 3 jablka, 100 gramů vařeného kuřete, kousek žitného krekru a minerální voda. Svačina - dvě pečené v troubě bez cukrových jablek. Večeře - jablko a sklenice jogurtu.
• Sobota. V tento den si můžete zopakovat menu z úterý.
• Neděle. K snídani 1 mrkev a 2 jablka, minerální voda nebo zelený čaj. Oběd - 3 nastrouhaná jablka a malé množství vařené ryby. Svačina - pečená jablka. Večeře - kefír a dvě šťavnaté ovoce.

Je nesmírně důležité vypadnout z diety, protože tělo si na takovou stravu za tuto dobu již stihlo zvyknout, což znamená, že i obyčejná polévka může vyvolat poruchy trávicího systému. Jablečná dieta na 7 dní vám umožní shodit pár kilo před důležitou událostí nebo výletem k moři.

Jablka a jogurt jsou klíčem ke štíhlému tělu

Každý, kdo drží jablečnou dietu, přemýšlí o tom, kolik kalorií obsahuje 1 jablko. Ukazuje se, že 100 gramů tohoto ovoce obsahuje pouze 52 kcal. To znamená, že šťavnatá jablka mohou býtk dispozici v neomezeném množství.

Tato dieta je ideální pro dny půstu. Jedná se o účinný způsob, jak očistit tělo od toxinů, a také upravit váhu před důležitou událostí. Podstatou tohoto typu jídla jsou hodinová jídla. Každé tři hodiny musíte jíst jedno jablko a vypít sklenici kefíru. Celkem by mělo být přijato alespoň 6 jídel denně. To je docela dost na to, abyste zhubli 1 kg a cítili se mnohem lépe. Mimochodem, mléčný výrobek může být i s vysokým procentem tuku - to nijak neovlivní konečný výsledek. Během dne je vhodné pít dostatek tekutin – přispívá to k lepšímu odstraňování toxinů.

Expresní dieta pro štíhlé tělo

Třídenní dieta pročistí tělo, zbaví vás 2-3 kg a zlepší celkovou pohodu. Navíc je taková dieta velmi užitečná pro ty, kteří nedávno přestali kouřit.

Podstatou této diety je denní konzumace 1,5 kg čerstvých jablek a stejného množství minerální vody. Přitom jeden a půl kilogramu ovoce je třeba rozdělit do 5-6 dávek. Pro lepší vstřebávání živin můžete jablka nakrájet na plátky nebo nastrouhat.

Výsledek

Takovéto zdravé a dostupné ovoce může být tím nejlepším řešením pro ty, kteří chtějí zhubnout před začátkem dovolené nebo plážové sezóny. Když víte, kolik kalorií je v 1 jablku, můžete si vypočítat individuální program na hubnutí a tímto ovocem utlumit mírný pocit hladu.

Jablečná monodieta je ve skutečnosti tím správným rozhodnutím nejen ke korekci postavy, ale také k pročištění těla od škodlivých látek. Shodit pár kilo navíc, obléknout si své oblíbené šaty a vypadat skvěle v plavkách – to vše vám umožňuje dělat jablečnou dietu na hubnutí. Recenze výmluvně naznačují, že tato metoda je nejúčinnější v boji s kily navíc.