Jak se zbavit chuti na sladké a škrobová jídla?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Brzy se blíží léto a sezóna otevřeného oblečení, což znamená, že je čas pečovat o svou postavu. V první řadě je potřeba začít se správnou výživou. Ale pokud máte rádi cukroví a čokoládu, sníte velký kousek dortu na něčí narozeniny, snídáte pár toustů a po večeři v restauraci si objednáte dezert, je čas to změnit. Ale není tak snadné vzdát se svých oblíbených sladkostí, které jíte každý den. Časem si tělo na sladká a škrobová jídla zvykne a mohou se objevit chutě. Ale nebojte se, přečtením tohoto článku se za 5 minut naučíte, jak zastavit touhu po cukru.

Proč jsou sladkosti a moučné výrobky škodlivé?

Promluvme si trochu o tom, jak cukrářské a pekařské výrobky ovlivňují tělo. Lze si je představit jako minci, ale jak všichni víme, mince má vždy dvě strany…

První strana je, jak krásně produkt vypadá, voní a chutná. Druhá strana je to, co se skrývá pod štítkem. Jakékoli sladkosti a pekařské výrobky mají špatný vliv na tělo a mají špatný vliv na postavu. Proč se to děje?

To vše proto, že cukrovinky a pečivo jsou rychlé sacharidy. Na rozdíl od komplexních sacharidů se po konzumaci okamžitě ukládají do podkožního tuku. Jediné sladkosti, které mají pozitivní vliv na organismus, jsou přírodní med a hořká čokoláda. Pravidelná konzumace potravin s vysokým obsahem cukru může vést k závislosti.

Jak se rychle zbavit chuti na cukr?

Je třeba si dávat pozor na stravu, protože velké množství cukru v těle snižuje imunitu a podporuje rozvoj bakterií a parazitů. Cukr obsahuje velké množství glukózy. Při mírné konzumaci sladkostí je to dokonce užitečné, ale nadbytek cukrovinek a moučných výrobků v nabídce vyvolává rozvoj cukrovky. Proto je tak důležité vědět, jak se zbavit chuti na sladké a škrobová jídla.

Různé sladké produkty jsou svým způsobem škodlivé. Dorty, buchty, sušenky se připravují na bázi margarínu a jiných tuků, které jsou škodlivé a bez cukru. Čokoládové tyčinky ve skutečnosti obsahují minimální množství čokolády. Lví podíl na jejich obsahu má stejný cukr. Bonbóny a žvýkačky jsou „zabijáky“zubů: ničí sklovinu a přispívají ke vzniku kazu.

Dále zvažte, jak kohokoli zbavit chuti na cukr. Toho lze dosáhnout tím, že budete jíst místo sladkostí:

• Čokoládové tyčinky prodávané v lékárně nebo obchodě se sportovní výživou. Mají nízký obsah cukru a nízký obsah kalorií.
• Používejte náhražku cukru nebo postupně snižujte množství cukru při pití kávy a čaje.
• Místo sladkých a škrobnatých potravin existuje více ovoce, které je nejen chutné, ale také velmi zdravé.
• Med můžete použít jako dezert! Je bohatý na vitamíny a neškodný, protože se vyrábí organicky. Jedna lžíce medu naplní tělo zdravými sacharidy a energetickými zásobami na několik příštích hodin.

Co způsobuje chuť na sladké a škrobová jídla?

Chuť na sladké a škrobová jídla je způsobena tím, že tělo potřebuje sacharidy. Naše oči nerozlišují složité od jednoduchého. Teprve když se dostanou do žaludku, tělo se rozhodne, kam dál. Pokud jsou sacharidy komplexní, tak se dlouho rozkládají a pomalu se vstřebávají a nasycují nás energií na celý den a pokud jsou sacharidy jednoduché, tak se okamžitě mění na podkožní tuk. Proto je lepší nahradit koláč nebo cukroví banánem, čímž uspokojíte potřebu sladkostí.

Závislost je často způsobena potravinami, které obsahují rychlé sacharidy. jak se to stane? Člověk si zvykne na sladké a chutné a tělo vyžaduje stále větší porce tohoto jedu. Když člověk nedostává obvyklé množství sacharidů, stává se podrážděným, tupým nebo apatickým. Nová porce dezertu dodá tělu energii, znovu se objeví síla,dobrá nálada se vrací. Takže obyčejný zvyk se změní v závislost.

Odmítání sladkostí a škrobových potravin podle metody Dr. Virgin

Uvažujme o metodě slavného odborníka na výživu - Dr. Virgin. Naučte se, jak se zbavit chuti na sladké a škrobová jídla. Recenze potvrzují, že tato technika funguje bezchybně.

V první fázi se úplně nevzdáme sladkostí a škrobových potravin. Množství zkonzumovaných škodlivin snížíme pouze tím, že výrobky nahradíme těmi, které mají méně cukru. Například: místo cukru budeme jíst med, místo sladkostí - bobule, místo koláčů se spoustou smetany - sušenky bez smetany atd. V této fázi, která trvá 2 týdny, jsou dezerty povoleny, ale v malém množství.

Dalším krokem je snížit příjem fruktózy

Dr. Virgin věří, že v této fázi se tělo přepne z výroby energie z cukru na výrobu energie z tuků. Již brzy nebudete muset přemýšlet, jak se zbavit chuti na cukr při dietě.

Ve druhé fázi, jejíž délka je již 3 týdny, budeme muset minimalizovat nejen konzumaci stolního cukru, ale i jeho přírodních analogů. Hlavním úkolem je manipulace s chuťovými pohárky. Potřebujeme, aby si zvykli jíst minimální množství cukru. V této fázi by mělo být ze stravy vyloučeno ovoce, protože je hlavním zdrojem fruktózy.

Zkusím znovu cukr

Jak se zbavitod chutí na sladké podle metody Dr. Virgin? K tomu přejdeme do další fáze, ve které musíme zkontrolovat své tělo. Začněte znovu jíst sladké. Pokud jste udělali vše podle plánu, pak pojídání sladkostí nebude tak příjemné jako dříve. V této fázi by si vaše chuťové buňky měly zvyknout na minimální množství cukru a pokud si do čaje dáte 3 kousky rafinovaného cukru, měli byste se cítit jakoby, protože na jeden kousek už jste zvyklí. Kontrolujeme, jak bylo tělo přebudováno na výrobu energie z tuků. K tomu jíme jakýkoli dezert: čokoládu, sladkosti, dorty, šlehačkový dort, pečivo… Pokud se po jejich konzumaci objeví nepohodlí - pálení žáhy, říhání, nadýmání, pak restrukturalizace probíhá podle plánu a brzy chuť na sladkosti úplně zmizí.

Experimentování je povoleno až 3 dny.

Zajištění

V posledním kroku byste se měli uchýlit k prvnímu kroku, kterým je návrat k dietním produktům se středním obsahem cukru. Můžete si opět dovolit malé množství sladkostí, ale vaše tělo už nebude pociťovat akutní potřebu cukru. Několikrát projdete tyto kroky na kole a budete moci trvale přestat používat cukr nebo snížit chuť na cukr na minimum, abyste nepoškodili tělo.

10 důvodů, proč se vzdát sladkostí

1. Kromě cukru se do průmyslových sladkostí přidávají různé chemické přísady pro zlepšení chuti a také příchutě a barviva, která mohou u člověka vyvolat alergii nebo vyvolat vývojrůzná onemocnění trávicího traktu.
2. Cukr zhoršuje kardiovaskulární systém, což vás oslabuje.
3. Sladké zvyšuje cholesterol.
4. Ze sladkostí (rychlých sacharidů) tělo nedostane žádné užitečné látky.
5. Sladkosti mohou poškodit vaše zuby a zvýšit riziko zubního kazu.
6. Větší množství cukru v těle zhoršuje vzhled pokožky.
7. Sladkosti se dlouho nemůžete nabažit, po pár hodinách si tělo znovu vyžádá jídlo.
8. Cukr může způsobit vysokou hladinu glukózy v krvi a způsobit nadměrnou produkci inzulínu ve slinivce břišní, což vede k cukrovce 2. typu.
9. Sladkosti mají vysoký obsah kalorií. Když budete jíst malé množství cukrovinek nebo pečiva, získáte velké množství kalorií a v důsledku toho ztloustnete.
10. Bez obvyklé porce sladkostí se budete cítit podráždění a nespokojení.

10 tipů

Zde je několik dalších tipů, jak se zbavit chuti na cukr (recenze jsou k dispozici):

1. Když cvičíte, vaše tělo produkuje hormon štěstí a nebudete ho muset hledat v čokoládě a jiných cukrovinkách a pečivu.
2. Pokud vám stále chybí sladké, můžete sníst lžíci medu. Je neškodný a je dobrou alternativou k jakémukoli dezertu.
3. Vzdávejte se cukru postupně, např. když si dáte 4 lžíce cukru do čaje, tak ho postupně snižujtemnožství. Po chvíli budete pít čaj bez cukru a pochopíte, že je stejně lahodný.
4. Jezte více ovoce a lesních plodů místo sladkostí.
5. Přestaňte kupovat sladkosti a nebudete v pokušení.
6. Když máte chuť na něco sladkého, nahraďte to zdravým jídlem.
7. Najděte si motivaci. Představte si, jakou krásnou postavu budete mít po zhubnutí. Představte si, jak dobře se budete cítit, aniž byste jedli škrobová jídla a sladkosti.
8. Pijte více vody. Voda zlepšuje metabolismus.
9. Používejte sladidla.
10. Stanovte si realistické cíle, tj. nesnažte se zbavit chuti na cukr za jeden den, pochopte, že to bude nějakou dobu trvat.

Tyto tipy vám řeknou, jak se zbavit chuti na cukr.

Metoda medikace

Jak se zbavit chuti na cukr? Lék, který s tím pomůže, se nazývá "tryptofan". V lékárnách si můžete zakoupit také léky "Glutamin" a "Chromium Picolinate". Když je budete užívat podle návodu, pomůže vám to zbavit se chuti jíst něco sladkého.

Jak se zbavit chuti na cukr za 21 dní

Dalším běžným způsobem, jak odstranit chutě na cukrovinky a pečivo, je vyhýbat se dezertům po dobu 21 dní. Dvacet jedna dní nebo tři týdny je období, ve kterém se člověk může zbavit jakéhokoli návyku. Je možné, že zneužívání sladkých produktů je běžným zvykem, a tozmizí po třech týdnech. Musíte si stanovit cíl a na 21 dní vyřadit ze svého jídelníčku všechny sladkosti a škrobová jídla. Po určité době si všimnete, že chuť na sladké zmizela. V tomto období můžete zaznamenat i pozitivní změny na těle. Část podkožního tuku zmizí, postava se zeštíhlí a zlepší se pohoda.

Jak změnit stravovací návyky?

Změna stravovacích návyků může být skvělým způsobem, jak zhubnout. K tomu nemusíte sedět na přísných dietách a mučit své tělo hladem. Jak jíst správně a zdravě:

• Nejezte u televize. Při sledování televize jste rozptýleni a můžete jíst mnohem více, než byste měli.
• Používejte menší nádobí a zvykněte si dávat na talíř méně jídla.
• Pijte 30 minut před jídlem, abyste zlepšili trávení.
• Nepijte s jídlem, protože je to škodlivé.
• Vypijte 2 litry vody denně, to je množství vody, které udrží optimální úroveň vodní rovnováhy v těle a zlepší metabolismus.
• Po jídle se projděte, abyste mohli okamžitě spálit část kalorií a obohatit tělo kyslíkem.
• 4 hodiny před spaním nejezte.
• 70 % zkonzumovaného jídla by se mělo sníst v první polovině dne, zbývajících 30 % ve druhé.
• Všechny potraviny, které obsahují sacharidy, by se také měly jíst na začátku dne a postupně snižovat množství jídla s jejich obsahem v průběhu dne.

Nyní víte, jak se zbavit chuti na cukr azměnit stravovací návyky. Během několika týdnů po vynechání dezertů uvidíte pozitivní změny: stav pokožky se zlepší, objeví se lehkost, zmizí pálení žáhy, zlepší se trávení.