Čaj v noci – pít či nepít?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

A na severu, na jihu, na západě a na východě je čaj nepostradatelným produktem v každé domácnosti. Někteří lidé věnují čajovému obřadu hodně času. Například v Ázerbájdžánu a Turecku se pije čaj celý den, na večírku, v kavárnách, v čajovnách. Chcete-li ochutnat nápoj v Číně, musíte provést téměř celý obřad. Čaj v noci nebo ráno při snídani miluje většina obyvatel planety. Ale tady je dilema: je v pořádku pít to před spaním?

Výhody čaje

Nejprve se podívejme na celkové zdravotní přínosy černého čaje. Čaj obsahuje obrovské množství užitečných látek. Toto je:

• vitamíny;
• taniny;
• kofein;
• aminokyseliny;
• železo;
• zinc;
• magnesium;
• vápník;
• jód a mnoho, mnoho dalších.

Talin obsažený v čaji má regenerační, stahující, antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti. Čaj může dokonce dezinfikovat rány.

Pro normální fungování krevních cév člověk potřebuje vitamín P, který je ve velkém množství obsažen v čaji. Navíc tento vitamín zlepšuje trávení, imunitu a krevní tlak.

Schopnost nápoje uklidnit nervový systém může zmást ty, kteří přemýšlí, zda pít čaj v noci, protože tonizuje systém stejně. Faktem je, že čajový kofein se na rozdíl od kávy vstřebává pomaleji a také se pomalu vylučuje z těla.

Poškození zdraví

Pít čaj v noci nebo ne, každý rozhodne sám za sebe. Ale i kdykoli jindy může být jeho pití zdraví škodlivé, pokud nápoj není uvařen správně.

Příliš silný čaj se například nedoporučuje lidem, kteří mají v anamnéze chronická onemocnění. Nápoj také není vhodný pro ty, kteří trpí vředy, změnami nálad a zvýšeným očním tlakem.

Mohu si dát večer čaj

Kofein obsažený v nápoji se z těla vyloučí nejdříve po 5-6 hodinách. Pokud tedy na něj má člověk zvýšenou citlivost, pak je samozřejmě lepší čaj na noc nepít. Je to docela snadné zkontrolovat. Musíte si vzpomenout na setkání s přáteli nebo na nějakou oslavu, kde byl pozdní čajový dýchánek. Pokud poté nemůžete dlouhou dobu usnout, váš nervový systém přehnaně reaguje na užívání kofeinu.

V tomto případě pití čaje v noci povede k nespavosti, podráždění, bušení srdce a dalším. Proto by se neměl užívat před spaním. Je lepší odejít alespoň 3-4 hodiny před nocí.

Ale pro lidi, kteří musí pracovat v noci, je lepší pít čaj před prací. Nebo je například před námi cesta, což znamená, že potřebujete náboj živosti. Zde můžete v noci pít čaj, zvláště pokud je před vámi dlouhá cesta.

Správná volba

Pokud je to opravdu k nevydržení a člověk je zvyklý pít v noci čaj, tak prostě zkus změnit druh nápoje. Pijte například ne černý nebo dokonce zelený, ale zcela uvařený z bylin.

Například heřmánkový čaj s levandulí působí jako účinné sedativum. Stačí vzít pouze 1 polévkovou lžíci. l. bylinky a nalijte sklenici vroucí vody. Po 10-15 minutách můžete pít. A pro chuť se doporučuje přidat lžíci medu.

Heřmánek obsahuje rostlinný flavonoid apigenin, který má sedativní účinek a umožňuje vám mnohem rychleji usnout. Heřmánek je však také močopudná rostlina, takže byste ho měli pít alespoň 2 hodiny před spaním.

Můžete použít i čerstvé lístky meduňky. Chutná trochu jako citron a působí jako výborné sedativum. Ne více než 150 g vroucí vody, zalijte několika listy, nechte asi čtvrt hodiny a vypijte hodinu před spaním.

Pokud opravdu chcete černý čaj, neměli byste ho vařit silný. Necháme slabý nálev. Kromě toho můžete do čaje přidat smetanu nebo trochu mléka, abyste jej zředili a tím snížili účinek kofeinu.

Zelená nebo černá?

Existuje názor, že zelený čaj nenístejně škodlivé před spaním jako černá. Tento názor je však mylný. V noci nemůžete pít černý ani zelený čaj. Protože obsah kofeinu je v obou zhruba stejný. Rozdíl může být pouze v odrůdách čaje, v místech, kde byl sbírán, ve způsobu sušení a fermentace.

Zelený čaj také působí jako diuretikum, takže je ještě tabuičtější než jeho černý protějšek.

Používání zelených odrůd ráno dodá sílu, zmírní otoky a zvýší imunitu. Zelený čaj také pomáhá rychleji spalovat tuky a redukovat antioxidanty.

Odborné tipy

Co však lékaři nedoporučují, pokud jde o použití černého druhu, v zásadě:

1. První věc, kterou kategoricky doporučují nedělat, je samozřejmě pít večer čaj.
2. Lékaři také považují nápoj, který je uvařen příliš silný na to, aby byl nebezpečný. Protože kofein v takovém množství může kromě nespavosti vyvolat bolesti hlavy.
3. Nepijte příliš horký nebo příliš studený čaj. V prvním případě může dojít ke změnám v jícnu a krku a také k oslabení žaludečních stěn. V druhém případě to vede ke vzniku sputa.
4. K čaji nelze pít léky, protože tanin brání vstřebávání zdraví prospěšných látek.
5. Po pití čaje před jídlem bude mdlý a bez chuti.
6. Pokud s jídlem vypijete nápoj, sníží se vstřebávání bílkovin.
7. A pití čaje bezprostředně po jídle může tělu poškoditobsažený v něm stejný tanin. Může totiž ovlivnit některé látky, které se do těla dostávají s jídlem.
8. Nedoporučuje se pít čaj, když má člověk hlad.
9. A docela špatným zvykem je opakované vaření nápoje.

Abyste byli zdraví, pijte čaj správně. To vám umožní vychutnat si skutečnou chuť skvělého nápoje.