Jablka na zácpu: užitečné vlastnosti a vlastnosti použití

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Jablka lze právem připsat k jednomu z nejzdravějších druhů ovoce. Mají bohaté vitamínové a minerální složení a svou nutriční hodnotu si uchovávají téměř až do jara. Jablka se doporučují konzumovat všem, bez výjimky, lidem v jakémkoli věku: dospělým i dětem. Jejich užitečné a dokonce i léčivé vlastnosti je těžké přeceňovat. Předpokládá se, že je obzvláště důležité zahrnout jablka do stravy při zácpě. Je to skutečně tak, řekneme v našem článku.

Jak nebezpečná je zácpa?

Problémy s trávením se mohou objevit i u absolutně zdravého člověka. Důvodem může být odchylka od obvyklé stravy, stres, infekční onemocnění, antibiotika atd. Často jsou zažívací potíže doprovázeny několikadenním zpožděním stolice, což je první známka zácpy. Tento stav těla způsobuje člověku vážné nepohodlí.

První příznaky zácpy jsou:

• nadýmání doprovázené zvýšenou tvorbou plynu ve střevech;
• špatný zápach a pachuť v ústech;
• pocit těžkého žaludku;
• burp;
• Fisury konečníku.

Několik dní nepřítomnost stolice je definována jako akutní zácpa. Tento problém vyžaduje naléhavé řešení, aby se zabránilo rozvoji chronické formy onemocnění. Přetrvávající zácpa nutí člověka často tlačit během stolice, a to je zase plné prolapsu konečníku.

Výhody jablek pro funkci střev

Toto ovoce je jednou ze základních složek každé stravy. Jablka mají nejen složení bohaté na vitamíny, minerály a organické kyseliny, ale přispívají i k normalizaci střev. Obsahují rostlinnou vlákninu, která má na tělo mírný projímavý účinek. Dráždí střevní stěny, změkčují nahromaděné výkaly a přispívají k jejich bezbolestnému odstranění.

Jablka na zácpu byste měli konzumovat denně. Vláknina, kterou obsahují, pomáhá stabilizovat střeva. Díky tomu může člověk úplně zapomenout, co je zácpa. Kromě toho vláknina snižuje hladinu cholesterolu, normalizuje krevní oběh a zlepšuje celkový stav těla.

Mohu jíst jablka na zácpu?

Tato otázka zajímá všechny bez výjimky lidi, kteří měli kdysi problémy se zažíváním. Gastroenterologové a odborníci na výživu potvrzují, žeJablka totiž pomáhají při zácpě. Podporují pohyby střev a zlepšují pohodu člověka a zcela obnovují normální cyklus trávení.

Jablka lze nazvat účinným lidovým projímadlem. A to vše díky tomu, že složení ovoce obsahuje následující látky:

• pektin - váže toxiny a podporuje jejich odstranění z těla a zároveň zlepšuje krevní oběh;
• sorbitol – změkčuje stolici a činí proces defekace bezbolestným;
• celulóza – chrání střeva před toxiny;
• laktulóza – podporuje pohyb střev.

Posledně jmenovaná látka se nachází ve většině léků na zácpu, které jsou vhodné i pro děti do 7 let.

Odborníci doporučují zařadit jablka do svého každodenního jídelníčku, protože obsahují velké množství živin, které zlepšují proces trávení a poskytují jeho logický závěr.

Vyvolávají jablka zácpu?

Je těžké pochybovat o prospěšných vlastnostech čerstvého ovoce. Ale přesto se mnoho lidí zajímá o otázku, zda jablka mohou způsobit zácpu. Navzdory obrovskému přínosu ovoce pro funkci střev může být v některých případech účinek jejich použití zcela opačný. Existuje pro to několik důvodů:

1. Přejídání. Pro udržení normální činnosti střev stačí sníst 1-2 jablka denně. Přejídání ovoce způsobuje fermentaci a vede k poruchám trávení.
2. Jíst sladká jablkaodrůd. Takové ovoce se déle tráví a vyvolává fermentaci. Také se nedoporučují při onemocnění srdce a cév.
3. Jíst jablka na žaludeční vředy a gastritidu může způsobit nadýmání a zácpu.
4. Zelená jablka se při zácpě nedoporučují. V tomto případě mohou pouze zhoršit již existující problémy se střevy.

Jak používat jablka při střevních potížích?

Je známo, že nejvíce vitamínů a minerálů se nachází v čerstvé zelenině a ovoci. Ale k vyřešení tak choulostivého problému, jako je zácpa, se doporučuje používat jablka v jiné formě. To se vysvětluje skutečností, že čerstvé ovoce může vyvolat fermentaci a plynatost. Pečená nebo sušená jablka přitom jemně působí na střevní stěny a způsobují bezbolestné vyprazdňování. Kromě toho jsou takové plody také velmi užitečné pro tělo.

Nejúčinnější jsou pečená jablka. Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají při zácpě. Konzumace jednoho pečeného jablka denně může minimalizovat tvorbu plynu v břiše, odstranit střevní potíže, normalizovat stolici a zabránit hemoroidům.

Pozitivní účinek má také pití čerstvě vymačkané jablečné šťávy. Stačí vypít jednu sklenici nápoje denně 15 minut před spaním a vždy nalačno. Při chronické zácpě se doporučuje smíchat jablečný džus se švestkovou šťávou.

Recept na pečená jablka prozmírnit zácpu

V této podobě ovoce nejúčinněji pomáhá vyrovnat se s problémy ve střevech a zbavit se zácpy. Pečená jablka se snadno vyrábějí:

1. Jablka se omyjí a osuší ručníkem. Uvnitř je proveden výřez ve tvaru kužele, přičemž se opatrně vyřízne střed se semennou částí.
2. Připravená jablka vložíme do pekáče a naplníme libovolnou náplní. Postačí oříšky, sušené ovoce, med, tyčinka skořice nebo pár poupat hřebíčku. Díky nim bude dezert chutnější.
3. Zapékací mísa se na 20 minut odešle do předehřáté trouby. Možná budete muset prodloužit dobu vaření v závislosti na odrůdě jablek. Dezert se doporučuje konzumovat teplý nebo studený.

Jablka ve stravě dětí

S problémem zácpy se mohou potýkat nejen dospělí, ale i kojenci. Pokud je dítě kojeno, jablka by měla být přítomna ve stravě kojící matky. V tomto případě by se mělo upřednostňovat pečené ovoce, protože čerstvé může způsobit zvýšenou tvorbu plynu u ní a u dítěte. Děti s umělou výživou se zácpou dostávají jako první jídlo jablečný pyré.

Jablka na zácpu jsou nezbytná ve stravě dětí všech věkových kategorií. Ve stravě by měly být přítomny ve formě šťáv, pečené, sušené nebo čerstvé.

Prevence zácpy u dospělých a dětí

Abyste se nemuseli uchylovat k pomoci lékařů a hledali alternativní recepty na léčbu zácpy, je vhodné učinit veškerá nezbytná opatření k prevenci tohoto stavu. Nejprve musíte přehodnotit svůj jídelníček. Následující zdravé recepty s jablky a zácpou budou účinné a nasytí tělo důležitými vitamíny a minerály:

1. Pečená jablka. Za pouhou půlhodinu v troubě uvaříte lahodný a zdravý dezert. Pro zpestření do nich můžete přidat skořici, med, ořechy a dokonce i tvaroh.
2. Strouhaná jablka s mrkví nebo zelím. V závislosti na druhu ovoce (sladké nebo kyselé) můžete připravit lahodný salát se zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem a solí. V každém případě bude zaručena účinná očista střev.
3. Masová jídla s jablkem. Ovocné plátky lze přidat při vaření na pánvi nebo v troubě hovězí, vepřové maso, játra. Doporučuje se používat odrůdy kyselých jablek. Udělají maso křehčí a dodají mu příjemnou kyselost.
4. Jablečné chipsy. Sušená jablka jsou zdravou alternativou sladkostí a vynikající prevencí zácpy.