2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
Každý, kdo se stará o své zdraví, musí dbát na vyváženou stravu. Naše tělo musí přijímat rozsáhlý soubor různých látek, stopových prvků a vitamínů.
Abyste si zajistili normální život, musíte si položit otázku, co obsahuje kyselina listová. Toto je alternativní název pro vitamín B6, který je velmi důležitý pro zdraví a pohodu. Tato látka se aktivně podílí na krvetvorbě a její nedostatek může vést k různým formám chudokrevnosti.
Co je kyselina listová?
V první řadě věnujte pozornost produktům ze zelené zeleniny. Mohou to být:
- papriky stejné barvy;
- bílé zelí;
- brokolice;
- peas;
- mint;
- listový salát;
- petržel;
- okurky;
- chřest;
- fazole.
Mnoho jiných druhů zeleniny a ovoce také obsahuje kyselinu listovou. Toto je:
- řepa, květák, mrkev, brambory, lilek, rajčata, fazole, čočka, dýně, sójové boby;
- jablka, ananas, pomeranče, meruňky, hrušky, banány, citrony;
- nuts.
Kde jinde se kyselina listová nachází? Obiloviny jsou bohaté na tuto látku: žito, pšenice, oves. Pohanka také obsahuje vysokou hladinu vitamínu B6. Neodpírejte si malé množství moučných výrobků. Žádná správná a zdravá strava by neměla z vašeho jídelníčku vyřadit chléb upečený z celozrnné mouky.
Kyselina listová se nachází v potravinách různého původu: rostlinných i živočišných. Pokud nejste vegetarián, jezte pravidelně:
- skopové;
- vepřové maso;
- játra;
- tuna;
- losos;
- vejce (kuřecí a křepelčí);
- mléko a mléčné výrobky.
Názory různých odborníků na to, z jakých produktů (živočišného nebo rostlinného původu) se kyselina listová lépe vstřebává, se různí. Proto je zde jako vždy důležitá rovnováha a zlatá střední cesta.
Je důležité si uvědomit, že kyselina listová má tendenci se rozkládat při dlouhodobém vystavení vysokým teplotám. Proto je nejlepší jíst syrové ovoce a zeleninu, kdykoli je to možné. Pokud jde o mléko, v kupovaném produktu, který je obvykle pasterizován, není žádný vitamín B6. Najdete ho pouze v domácím mléce.
Otázka „co obsahuje folickyselina“by se měla ptát každá žena, která chce a chystá se mít děti. Během těhotenství, stejně jako před a po něm, je důležité konzumovat asi 600 mikrogramů kyseliny listové denně. Gynekologové zpravidla předepisují ženám speciální tablety s kyselinou.
Pokud v těle nastávající/kojící matky není dostatek vitaminu B6, může to vést ke komplikacím a problémům. Existuje například možnost abrupce placenty, hrozba potratu. Dítě může mít vrozené vývojové vady. Kyselina listová se účastní procesu tvorby mateřského mléka, závisí na tom její množství.
Pro nastávající maminky a všechny ostatní je důležité pravidelně darovat krev na analýzu, aby lékař mohl určit hladinu této důležité látky v těle.
Teď, když víte, co obsahuje kyselina listová, zkuste analyzovat svůj jídelníček a v případě potřeby jej upravte.
Doporučuje:
K čemu slouží tvaroh? Chemické složení a nutriční hodnota tvarohu
Správně vybraný nebo uvařený tvaroh přinese tělu mnohem více užitku než výrobek, který je narychlo vybraný nebo vyrobený špatně. Ukazuje se, že k tomu jsou také zapotřebí znalosti, protože znalosti jsou moc
K čemu slouží švestky?
Výhody švestek jsou nesmírně skvělé. Je milován nejen pro svou příjemnou chuť, ale také pro své léčivé vlastnosti a nízký obsah kalorií. Sladkokyselé ovoce dobře pomáhá očistit naše tělo od toxinů, toxinů, přebytečné tekutiny a nasytí vitamíny a živinami. Odborníci na výživu jej doporučují jíst lidem, kteří chtějí rychle shodit nenáviděné kilogramy
K čemu slouží konzervovaná kukuřice a jaká je její poškození pro tělo?
Ještě před několika lety se kukuřice vařila pouze v letní sezóně, vařila se celá v klasu spolu s jádry. Nyní se vše změnilo a je široce používán pro konzervaci. Díky speciální technologii se produkt stal tak oblíbeným, že si pokrmy s přídavkem zlatavé cereálie můžete vychutnat po celý rok. Co je užitečné konzervovaná kukuřice - přečtěte si v tomto článku
K čemu slouží hruška a kdo ji může používat?
Sladká šťavnatá hruška je často nazývána hlavní královnou všeho ovoce. Víte, k čemu je dobrá hruška? A jaké to má výhody? Dnešní článek je věnován tomuto lahodnému a léčivému ovoci, o kterém starověcí čínští filozofové psali svá vědecká pojednání
K čemu slouží čočková kaše a jak ji uvařit?
Čočková kaše má nejen nevtíravou pikantní chuť a nízký obsah kalorií, ale také pomáhá našemu tělu trávit potravu a obnovovat mikroflóru. Kromě toho posiluje imunitu a zlepšuje fungování metabolických procesů. Není divu, že starověcí lidé považovali tuto obilninu za přírodní lék
