2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
Moderní rytmus života neumožňuje jíst podle rozvrhu a dodržovat všechny normy předepsané odborníky na výživu. K snídani sníme, na co máme čas, k obědu si dáme, co musíme, a teprve k večeři si můžeme dát něco chutného a ne vždy zdravého. Tento trend absolutně odporuje Suvorovově frázi, že snídani je třeba jíst samostatně, oběd sdílet s přítelem a večeři dát nepříteli. Odborníci na výživu však trvají na tom, že večerní jídelníček by měl zahrnovat nízkokalorickou lehkou večeři.
Večeřet těsně před spaním není moc zdravé a všichni to moc dobře víme. To platí zejména pro ty lidi, kteří se snaží zhubnout. Kalorie přijaté z takové večeře nelze během spánku vyplýtvat a ovlivňují postavu. Proto byste měli pečlivě volit čas na jídlo. Tuzemští odborníci na výživu doporučují večeřet někde 3-4 hodiny před spaním a nejíst přitom příliš mnoho. To znamená, jístv takovém množství, že není cítit tíhu v žaludku.
K večeři se nedoporučuje konzumovat chléb, brambory, smažené maso, pečivo a všechny druhy sladkostí. Taková „lehká“večeře by rozhodně měla být dána nepříteli, který mimochodem nepřinese tělu výhody ani při snídani. V této situaci je lepší být úplně bez večeře, než si kazit zdraví. I když podle australských vědců noční nájezd na ledničku pomáhá bezchybně překonat nespavost. Rozhodněte se sami, jak dál. Ale můžete dělat kompromisy. Připravte si lehkou a zdravou večeři, zůstaňte sytí, spokojení a nepoškoďte svou postavu.
Mimochodem, národní tradice týkající se večeře jsou velmi rozmanité. V anglosaských zemích připadá na 18-19 hodin, skládá se ze salátů, brambor, masa a dezertu. Skandinávci mají velmi uspokojivou večeři, ale zároveň je to užitečné. Preferují rybí pokrmy, které jsou považovány za méně kalorické a samotné jídlo připadá na 17:00. Večeře pro Hispánce se koná pozdě během dne. Jíst ve 22 hodin, jejich talíře jsou plné zeleninových salátů a grilovaných mas. Nejužitečnější a nejlehčí večeře se nachází na stolech Japonců. Jedí nízkokalorická jídla v malých porcích, což jim umožňuje ukojit hlad a dopřát tělu noční odpočinek.
Výše uvedené okamžitě vyvolává otázku, co je lepší jíst k večeři. Ukazuje se, že připravit zdravou lehkou večeři a zůstat sytí je docela jednoduché. Za prvé, totovšechny druhy obilovin a zeleninové saláty v rostlinném oleji. Vyřaďte majonézu z večerního jídelníčku jednou provždy. Jídelníček můžete zpestřit omeletou se sýrem a rajčaty nebo mořskými plody, navrchu posypanou čerstvými bylinkami. Taková večeře naplní tělo jódem, kyselinou listovou a dalšími cennými stopovými prvky a vitamíny. Pokud tělo vyžaduje maso, můžete si připravit pokrmy z postního menu z kuřecího, krůtího nebo králičího masa.
Shrnutí. Večeře by měla být povinná, i když ne tučná jídla, ale lehká. Doba jídla závisí na tom, kdy jste chodili spát. Můžete jíst po 18:00, pokud spíte po 22:00. V žádném případě byste neměli chodit spát hladoví, protože tělo si musí dělat zásoby na noc, jinak se nespavosti nevyhnete.
Doporučuje:
Snadná kuřecí polévka: Recepty
Receptů na lehkou kuřecí polévku je obrovské množství. Některé z nejzajímavějších se dočtete v našem článku. Dozvíte se také, jak si vybrat maso na polévku, jaké další přísady budou potřeba pro práci, jak se liší vaření domácího kuřete od brojlerového kuřete. Toto jídlo se připravuje jednoduše a po přečtení podrobného popisu práce se s vařením vyrovná i zapálený mládenec nebo začínající hostitelka
Pozdní večeře – je to opravdu tak špatné? Možnosti zdravé pozdní večeře
Ti, kteří sledují svůj vzhled, vědí, že jíst po šesté hodině je vysoce nežádoucí, protože pozdní večeře způsobuje přibírání na váze. Přesto se každý potýká s takovým problémem, že ne vždy se podaří přijít domů včas, tím spíše, že je často nutné věnovat čas přípravě večeře, což jej dále odsouvá. Co dělat v tomto případě?
Snadná odpověď na dobrou otázku je, kolik cukru je v polévkové lžíci?
Každá hostitelka se alespoň jednou potýkala s problémem rozdílu v měření tekutých a volně ložených produktů v nových recepturách. "Čajová lžička", "polévka", "plná sklenice" - to vše jsou velmi podmíněné pojmy, protože v každé kuchyni se lžíce, šálky a sklenice často dodávají ve velmi odlišných velikostech. Abyste se tedy už nepletli, dnes jednou provždy zjistíme, kolik gramů cukru pojme polévková lžíce a lžička
Citrónový džem – chutné recepty a snadná příprava
Citrónová marmeláda je vynikající pochoutka. V současné době vzniká velké množství receptů na tento pokrm, které kombinují spíše neobvyklé suroviny
Grilovaná chobotnice: vynikající a snadná
Mořské plody jsou vždy zdravé a samozřejmě chutné. A vaření v kuchyni je nyní docela jednoduché: ingredience lze zakoupit téměř v každém sebevědomém supermarketu. Doma vyrobená grilovaná chobotnice, co může být lepšího na párty v námořním stylu nebo na gurmánský oběd poctivé společnosti na pikniku nebo na venkově?
