Strava pro žaludek: základy

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Abyste dosáhli plochého břicha, samotné cvičení nestačí. Pro dosažení efektivnějšího výsledku je nutná speciální dieta na břicho a boky, díky které znatelně změní svůj vzhled. Pouze integrovaný přístup k řešení problému vám umožní najít sexy a vytvarované bříško.

Nikde žádné vlákno

Strava pro žaludek je založena na používání těch potravin, které obsahují maximální množství vlákniny. Na začátku podzimu nebo pozdního léta nebude těžké obohatit jím své tělo: zkuste každé ráno snídat ovesné vločky s ovocem, přes den jezte zeleninu a rýži a cereálie k obědu a večeři vám zlepší trávení a pozitivně ovlivnit výsledky vaší touhy po plochém břiše. Pamatujte, že majonéza je váš nepřítel, saláty a další pokrmy ve vašem jídelníčku byste jí neměli kořenit. Olivový olej je ideálním řešením zálivky – jedna odměrka je více než dost.

Tato dieta pro žaludek je účinná, protože vláknina naplní žaludek velmi rychle, takževzniká pocit plnosti. Díky této akci se rychle zasytíte tím, že sníte minimální porci pokrmu. Spolu s tím mají vlastnosti vlákniny příznivý vliv na naše tělo a na gastrointestinální trakt jako celek. Jeho každodenní používání vám umožní vyhnout se nemocem, jako jsou žaludeční vředy, záněty žaludku a dokonce i onkologická onemocnění trávicího traktu. Má také příznivý vliv na stav pokožky, poskytuje rovnoměrnější pleť. Dieta na břicho založená na vláknině tedy může prospět celému tělu.

Základy diety s plochým žaludkem

V zásadě platí, že pokud je dieta pro břicho dodržována v plném rozsahu, nejsou dietní omezení jako taková nutná, protože vláknina dobře zasytí. Ale musíte si uvědomit, že musíte jíst s mírou a v malých porcích. Tělo by mělo po jídle zažít mírný pocit hladu.

Zkuste jíst každé 3–4 hodiny. Během dne musíte vypít až 2 litry vody a také pít zelený čaj. Nahraďte cukr medem, ale nepřehánějte to (ne více než dvakrát denně). Pokuste se ve své stravě snížit množství soli, cukru, koláčů, bílého pečiva a sušenek.

Saláty, zelenina a ovoce poslouží jako nejlepší pomocník při svačině. Konzumace zeleninového salátu ke každému jídlu vám jen prospěje.

Pokud jste milovníkem kávy, zkuste ji odmítnout. Snižte jeho příjem na 2-3x týdně. Jakýkoli kávový nápoj je nepřítelem pro dosažení pozitivního výsledku v bojištíhlost.

Měli byste mít ve své stravě více citrusových plodů. Nejlepším pomocníkem v boji s celulitidou je například pomeranč nebo grapefruit. Neberte je však na lačný žaludek, protože mohou snadno narušit překyselení žaludku.

Příklad břišní diety

Dvě možnosti snídaně:

• dietní jogurt, pomeranč, neslazený čaj nebo sklenice vody;
• vejce naměkko, pár knäckebrotů, neslazený čaj nebo sklenice vody.

K obědu si můžete dát kuřecí vývar vařený z prsou bez kůže, porci zeleninového salátu s olivovým olejem.

Večeře: dušený steak, ne více než 100 gramů fazolí a pomeranč.