Jaké sladkosti můžete jíst při hubnutí a kolik?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Z velkého množství aktuálně oblíbených i nepříliš oblíbených diet si každý může svobodně vybrat tu, která mu nejvíce vyhovuje (nebude ale zbytečné absolvovat pár konzultací s dietologem). Mnoho mlsounů, kteří drží dietu, se však potýká s problémem, jaké sladkosti můžete jíst při hubnutí. Je pro ně nesmírně obtížné se bez nich obejít. Ale otázka, jak nahradit sladkosti při hubnutí, může zajímat, jak se říká, vážně a na dlouho. Pouze se vším zaměřením na proces se musíte snažit dodržovat pokyny dostatečně jasně. Efekt vás pak nenechá čekat a kila navíc utečou.

Sladkosti na hubnutí. Co dělat a co ne?

Jak víte, ve světě vaření existují užitečné i takzvané škodlivé sladkosti. Pokusme se s vámi porozumět tomuto poměrně obtížnému problému podrobněji.

Samozřejmě při nízkokalorické dietě nemůžete jíst takové sladkosti, jako jsou koláče, pečivo, muffiny. Mají velké množství lehce stravitelných sacharidů, zpravidla obsahují velké množstvímnožství cukru, dalších škodlivých a vysoce výživných látek. Ale tady je to zase všechno o receptech. Na medu si totiž můžete udělat třeba sladký ovocný dort. Už to nebude přinejmenším škodlivé, i když je to stále dost kalorické. O receptech na zpřístupnění lahodných sladkostí pomocí diet si povíme o něco později. A teď pojďme přes ty produkty, které jsou docela chutné a oprávněné náhražky obvyklých koláčů a koláčů. Takže nejužitečnější sladkosti pro hubnutí. Nejlepší "sedmička" - do vaší pozornosti.

Med

O obrovských přínosech tohoto produktu pro lidské tělo bylo napsáno mnoho článků. Je nejen možné jej používat při dietách, ale i nezbytný. Takže například dokonce existuje speciální dieta na medovo-citronovém vodném roztoku, kdy se nic jiného nejí. Efekt je úžasný. Nejen, že se za téměř týden shodí přebytečná kila, ale celé tělo se omladí, metabolismus se zlepší a vy nemáte vůbec chuť k jídlu. A to vše proto, že med obsahuje téměř celou periodickou tabulku, spoustu vitamínů a enzymů.

Dietologové doporučují sníst při dietě několik polévkových lžic produktu denně a zajistit, aby to nijak neovlivnilo postavu. Ale přesto je třeba dbát určité opatrnosti při používání medu, zejména u těch, kteří opravdu počítají snědené kalorie za den. Koneckonců, obsah kalorií v medu je srovnatelný s cukrem! Další věc, kterou je třeba mít na paměti, je ten medmusí být určitě čerstvé, nevařené a vyrobené ne uměle. Při tepelném zpracování a tovární konzervaci většina užitečných vlastností mizí, zůstává pouze vysoký obsah kalorií. A proč konzervovat? Každý ví, že skutečný dobrý med lze roky skladovat ne v lednici, ale ve spíži! Pokud si ho vezmete z rukou, musíte také vzít produkt od důvěryhodných včelařů. Protože mnoho nepoctivých soukromých výrobců přidává do medu cukerný roztok nebo krmí samotné včely cukrem, což také snižuje kvalitu medu a jistě zvyšuje produktivitu.

Sušené ovoce

Jaké další sladkosti lze použít při hubnutí bez větší újmy? Lékaři samozřejmě doporučují jíst sušené ovoce. Mohou fungovat jako vynikající náhražky sušenek a sladkostí, tak milované mlsouny všech řad a pruhů. Navíc, správně vysušené a zpracované, mohou být skladovány po poměrně dlouhou dobu, aniž by byla ohrožena užitečnost produktu.

Co lze nabídnout především jako cenově nejdostupnější jídlo při dietě? Sušené meruňky, rozinky, sušené švestky, samozřejmě na prvním místě. Tyto sušené plody jsou dobré pro srdce i trávicí systém. Obsahují velké množství minerálních látek a vitamínů. Lékaři doporučují jíst je syrové. Pokud se bojíte choroboplodných zárodků, můžete zalít vroucí vodou, ale nevařit! V extrémních případech uvařte kompot, ale pak z těchto sladkostí zmizí mnoho užitečného. Druhým jsou sušená jablka a hrušky, bobule. Mohou také přiměřeněpřidejte na seznam toho, jaké sladkosti můžete jíst při hubnutí. Jediná škoda je, že je mnoho lidí nejraději jí ve všemožných kompotech. Proces vaření poněkud snižuje jejich vitamínovou hodnotu. Pokud tedy cítíte, že se blíží hlad, snězte místo sendviče nebo sušenky pár sušeného ovoce. A bude to užitečnější a snížíte pocit hladu a uspokojíte chuť na sladké.

Čerstvé ovoce

Mnoho z nich chutná jako sladkosti. Proto si místo dortu vezmeme banán, oloupeme a sníme. Sladké hrušky a jablka, meruňky a broskve, ananas a pomeranče – to vše patří do seznamu toho, co je při hubnutí povoleno sladkostmi. Neměli bychom však zapomínat na kompatibilitu produktů a jejich obsah kalorií (pro ty, kteří počítají kalorie). Všeho je dobré s mírou. Pokud sníte několik kilo hroznů nebo pomerančů na jedno posezení, jsou zaručeny mírné zažívací potíže a dokonce diatéza.

Čokoláda

Mezi odborníky na výživu se neustále diskutuje o tom, zda by měla být čokoláda zařazena do seznamu „Dietních sladkostí“. Při hubnutí ho můžete použít, ale v minimálním množství. Čokoláda samozřejmě prospívá cévám a srdci. Staří Indové, kteří vynalezli Chocolatl, rituální nápoj, který člověka uvádí do zvláštního stavu, vůbec nepředpokládali přítomnost cukru v něm. Výrobek tedy musí být „správný“, s vysokým obsahem kakaa a nízkým obsahem cukru. Nyní existují dokonce možnosti – zcela bez cukru.

Je třeba také pamatovat na to, že čokoláda má velmi vysoký obsah kalorií, takže denní příjem by neměl být vyšší než 30 gramů. Pokud okamžitě sníte celou dlaždici (100 gramů), můžete tělu zasadit výraznou ránu. Při dietě je ještě lepší omezit se na pouhých 10–15 gramů produktu denně.

Marshmallow a Marshmallow

Jen musí být také správně připravené - bez barviv a konzervantů (lepší je, aby si je hostitelka vyrobila sama doma). Proskurník obsahuje pektiny, které odstraňují přebytečný tuk ze střev a těla. A bez přítomnosti pektinu se tato sladkost stává zbytečnou a nedoporučuje se pro diety.

Marmelade

Kupodivu, ale seznam: „Jaké sladkosti můžete jíst při hubnutí“obsahuje marmeládu. Tato sladkost obsahuje také pektiny získané z ovoce. Je však lepší si to vyrobit sami, protože ty barevné a sladké bonbóny, které se prodávají v krabici v obchodě, zpravidla nemají se skutečnou marmeládou nic společného. Nesmíme zapomínat ani na množství zkonzumovaného jídla. Denně není povoleno více než 25 gramů pamlsků.

Některé doplňky

Mezi všemi výše uvedenými – pouze nejběžnější povolené potraviny při dietě. Mezi některé lze vzhledem k jejich chuťovým preferencím zařadit jako náhražky sladkostí například naklíčená zrna, sladké sójové mléko, kořen lékořice a další přírodní a neméně chutné sladkosti.produkty. Všechno je to o chuti. A každý si může svobodně vybrat sladkou náhražku. Existují však také speciálně vyrobené produkty, které neobsahují cukr.

Fruktózové sladkosti na hubnutí

Tyto cukrovinky pro diabetiky obvykle používají fruktózu místo glukózy. Taková substituce samozřejmě snižuje jak obsah kalorií, tak škodlivost sladkostí pro tělo (zejména při určité nemoci). Sladkosti pro diabetiky na hubnutí by však nediabetici neměli konzumovat příliš často a nahrazovat cukr fruktózou, protože tato složka je také velmi kalorická. A jeho příjem ve zvýšené dávce vede k tvorbě tuku (proto některé diety nedoporučují jíst velké množství ovoce s obsahem fruktózy). Co je dobré pro některé, může být pro jiné špatné!

Recepty

Téma, jaké sladkosti můžete jíst při hubnutí, nebude bez účasti vaření úplně odhaleno. Takže konečně, jak jsem slíbil, pár jednoduchých, ale složitých sladkostí, které lze konzumovat při dietě. Pamatujte na množství! Nejezte, i kdybyste moc chtěli, celý dort najednou. Míra spotřeby je v souladu s požadavky vámi zvolené stravy.

Ovocný dort

Složení: půl litru přírodního biojogurtu, pár lžic medu, 50 gramů želatiny, pár banánů, pár kiwi (ale v zásadě můžete použít jakékoli bobule a ovoce, které jsou v lednici),přírodní ovocná šťáva.

Želatinu rozpusťte v horké vodě a nechte ji trochu vychladnout. Oloupané plody nakrájíme (bobule očistíme od pecek). Krásně roztíráme do připravené skleněné nebo silikonové formy, dostatečně hluboko. Ze šťávy a želatiny uděláme želé. Počkáme, až ztuhne v lednici, nakrájíme na kostky (z různých šťáv můžete udělat kostky různých barev). Plátky položte na ovoce do mísy. Želé vyrábíme také z jogurtu a želatiny. Necháme trochu vychladnout a naplníme bílou hmotou kousky ovoce a kostky želé šťávy. Dejte do lednice zmrazit. Ukazuje se vynikající sladkost a při dietě je zcela přípustná.

Kutya

Tento druh nejužitečnějších sladkostí na hubnutí pravděpodobně znaly naše prababičky. Navzdory posvátnému náboženskému významu pokrmu jej lze připravit i ke každodennímu jídlu, jako výbornou náhradu dortů. A vše je velmi jednoduché: uvařte pšenici (nebo rýži - pár sáčků), přidejte ořechy (půl sklenice loupaných vlašských ořechů) a med (pár velkých lžic) s hrstí dušených rozinek. Úžasná sladkost!