Jednodenní půst: výhody a škody, vlastnosti a pravidla

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

V poslední době se široce věří, že jednodenní půst jednou týdně pomáhá očistit tělo a dokonce snížit biologický věk. Předpokládá se, že takový půst může pomoci při léčbě nemocí, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, astma, artritida a další autoimunitní problémy, a také při hubnutí. Je to opravdu tak?

Navzdory skutečnosti, že tato praxe existuje již mnoho let a někteří lékaři obhajují jednodenní půst, výhody a nevýhody takových omezení jsou nejednoznačné. Co způsobuje kontroverzi?

Argumenty „pro“: očista těla

Zastánci tohoto systému tvrdí, že v těle se v průběhu let nahromadí mnoho toxických látek, ale tělo má jen málo příležitostí soustředit se na jejich odstranění. Odmítání jídla jeden den v týdnu k tomuto procesu přispívá: nepřítomnost jídla umožňuje vnitřním orgánům využít svou omezenou energii k odstranění nahromaděných toxinů. To je způsobeno skutečností, že funkčnost těla obvykle stačí pouze na zpracování příchozí potravy a při její nepřítomnosti existují příležitosti k výkonudalší funkce.

Omlazení

Omladit dokáže i jednodenní půst, jehož přínosem je očista vnitřních orgánů. Předpokládá se, že svůj biologický věk můžete „změnit“odstraněním toxinů z těla. Během jednodenního půstu budou aktivně vylučovány dříve nashromážděné chemikálie, dusičnany a léčiva, která se pravidelně používají. Tyto toxiny narušují duševní a fyzický výkon, činí tělo starším a poškozují vaše tělo.

Jednodenní půst: pravidla a důsledky

Zdravý životní styl by měl začínat každodenním cvičením, správnou výživou a týdenním jednodenním půstem. Taková očista organismu dodá spoustu energie a elánu a jak již bylo řečeno, i lehce omladí. Zastánci tohoto systému tvrdí, že vaše pleť bude vypadat lépe, ztratíte přebytečná kila, budete jasněji myslet a budete žít déle.

Člověk si začne zvlášť vážit jídla, když se ho nějakou dobu zdrží. Při jednodenním půstu se dostaví pocit hladu a vážně se změní hodnocení zkonzumovaného jídla. Žaludek, stejně jako naše vědomí, je odmala naprogramován k jídlu třikrát denně, bez ohledu na to, zda je spáleno dostatek kalorií, existuje skutečný hlad nebo ne. Jednodenní půst vám umožní naučit se rozlišovat skutečnou potřebu jídla od naprogramovaného zvyku. Pokud toto praktikujete„diety“každý týden, žaludek se zmenší do své přirozené velikosti a další přejídání bude obtížné.

Význam pitné vody

Dříve zmíněné toxiny a anorganické (nerozpustné) minerály, které se do těla dostávají prostřednictvím zkonzumovaných tekutin a potravy, dostávají se do krevního oběhu a šíří se do všech orgánů. Při jednodenním půstu je proto důležité pít pouze čištěnou destilovanou vodu. Neobsahuje žádné anorganické minerály ani chemikálie, na rozdíl od pitné vody z kohoutku nebo dokonce filtrované vody z kohoutku.

Při pití nedestilované nebo nečištěné vody se v těle začínají hromadit inertní anorganické látky, které nedokáže vstřebat. Tvrdé, kalcifikované sloučeniny začnou nahrazovat synoviální tekutinu v kloubech, což může způsobit nepohodlí a bolest při pohybu.

Psychologická teorie

Další teorie ve prospěch jednodenních půstů je způsobena psychologickým faktorem. Všechny diety, které se dnes používají, nejsou v zásadě příliš účinné, protože lidé mají tendenci soustředit se na hodnotu konzumace celého jídla místo toho, aby se soustředili na léčení a čištění těla. Přehodnocení některých hodnot může mít mnohem pozitivnější výsledky, protože tělo se může začít samo léčit. Smysl celého konceptu lze vyjádřit jednou krátkou frází: "Méně je více." Když člověknecítí se dobře, jde k lékaři, vyslechne si negativní informace a pak bere léky, které obsahují toxiny. Pokud se nastavíte pozitivně a detailně si představíte mechanismus sebečištění, pak léčebný půst může vést k dobrým výsledkům. Jednodenní půst, jehož recenze jsou pozitivní od příznivců alternativní medicíny, je často nazýván také systémem léčby různých nemocí.

Zastánci hladu také tvrdí, že dny půstu mohou účinně řešit vážné zdravotní problémy, od artritidy a kolitidy po srdeční choroby a deprese. Někteří praktici alternativní medicíny uvádějí, že zlepšení stravy spolu s nejíst jeden den v týdnu pomáhá snížit příznaky lupusu, artritidy a chronických kožních onemocnění, jako je lupénka a ekzém. Existuje také názor, že taková dieta pomáhá zlepšit stav lidí trpících ulcerózní kolitidou a Crohnovou chorobou.

Všechny výše uvedené argumenty jsou však uváděny zastánci alternativní medicíny, k nimž je postoj nejednoznačný. V každém případě by se měl každý sám rozhodnout, jaké metody zotavení se mu zdají přijatelné.

Pokud se rozhodnete pro jednodenní vodní půst

Pravidla budou poměrně jednoduchá, ale povinná. Den před půstem se nepřejídejte. Jídelníček naopak omezte a odlehčete. Jezte lehčí, čistší potraviny (nejlépe organické): ovoce, zeleninu, ořechy, ořechová másla a naklíčená zrna. Pokud milujete maso, zkuste to.omezte jeho konzumaci v předchozích dnech a jezte ho ráno. Po obědě se doporučují jídla, která jsou lehce stravitelná. Například listová zelenina, zelenina, ovoce a ořechy. Pijte hodně vody (nejlépe destilované nebo čištěné) a vyhněte se alkoholu nebo kofeinovým nápojům.

Podstatou jednodenního půstu je nejíst 24 hodin po posledním jídle a zároveň pít hodně vody.

Nevýhody: Potenciální zdravotní rizika

Většina lékařských odborníků se však shoduje na jedné věci: nejíst není zdravým nástrojem pro hubnutí a očistu těla. Jednodenní půst, jehož výhody a škody byly studovány po mnoho let, zpomaluje metabolismus. To znamená, že pozdější konzumace ještě menšího množství jídla přispěje k ukládání tuku.

Jednodenní půst s sebou nese i další zdravotní rizika. Odmítání jídla během dne je zřídkakdy problém, pokud je člověk zdravý. To však může být velmi nebezpečné, pokud každodenní strava není zdravá a vyvážená, nebo pokud jsou problémy s játry či ledvinami. Kromě toho může půst způsobit určité poruchy imunitního systému.

Psychologický problém

Týdenní odmítání jídla na jeden den navíc odvádí pozornost lidí od skutečných akcí zaměřených na očistu těla a boj s nadváhou. Člověk si přestává myslet, že je potřeba průběžně konzumovat méně tuku,zvýšení množství ovoce a zeleniny ve stravě, pijte čistou vodu a omezte se na kávu a slazené nápoje, zákusky a tak dále. Víra, že jednodenní půst pročistí tělo a zbaví se problémů, je mylná a neprospívá vytváření zdravých návyků. Nejprve musíte přezkoumat svůj systém stálé výživy a také začít chodit 30 minut denně a více spát.

Nežádoucí doprovodné praktiky, které s sebou nese jednodenní půst

Škody z alternativní medicíny mohou být způsobeny jinými metodami, které se často kombinují s očistným půstem. Tyto postupy mají svá vlastní rizika.

Bez jídla je někdy doprovázeno klystýrem k pročištění gastrointestinálního traktu, což může být velmi nebezpečné, říkají lékaři. Ve střevě je mnoho prospěšných bakterií. Když člověk změní tuto rovnováhu, může se začít rozvíjet dysbakterióza.

Podle lékařských výzkumníků neexistují žádné vědecké důkazy, že půst detoxikuje tělo. Takové schéma nemá biologický základ, protože vnitřní orgány plní potřebné funkce samy. Játra jsou tedy přirozeným detoxikačním centrem, plíce, tlusté střevo, ledviny, lymfatické uzliny a kůže mají také určité funkce, které pomáhají zbavit se toxinů.

Lékařské indikace

Existují však lékařské indikace pro jednodenní půst. Například odmítnutí jídla je nutné během dne předtímoperace.

Půst je také vyžadován k získání přesných výsledků některých lékařských testů. Před provedením testů na cholesterol a krevní cukr je tedy indikováno krátkodobé odmítnutí jídla.

Konečné závěry

Půst se tedy nedoporučuje každému. Naprosto zdraví lidé, ale i pacienti, kterým oficiální medicína nepomůže, mohou praktikovat půst čtyři dny v měsíci – týdně. To však může být prospěšné a pomoci ke zlepšení pohody pouze tehdy, pokud se takovéto půstové dny spojí s dobrou výživou před ním a po něm. Je samozřejmé, že ukončení jednodenního půstu by mělo být také hladké a přesné.

Navíc existují skupiny lidí, u kterých je extrémně nežádoucí držet takové terapeutické diety. Patří mezi ně:

• Těhotné ženy.
• Anorexická nebo pravidelně podvyživená.
• Má projevy srdeční arytmie.
• Pacienti se selháním jater nebo ledvin.