Půst na kuřecích prsou: recepty a doporučení. Pravidla dne vykládky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Pro mnohé je slovo „dieta“spojováno s takovými jevy, jako je neustálý hlad a závratě. Dnes však existuje mnoho způsobů, jak snížit váhu bez poškození těla. K tomu se používají šetrné metody. Například půst na kuřecích prsou.

Vlastnosti diety

Zpočátku takový systém výživy používali muži, kteří hodně trénují. Byl navržen pro spalování lipidů a budování svalů. Jak efektivní jsou dny půstu na kuřecích prsou?

Za prvé, toto je dobrá volba pro ty, kteří pravidelně cvičí a mají potíže s přísnými omezeními. Potravinový systém se používá jeden den. Umožňuje udržovat dobrý stav celého organismu. Den vykládky na kuřecích prsou zlepšuje nejen postavu, ale také pohodu. Ale aby vám dieta prospěla, musíte ji správně zorganizovat.

Vlastnosti produktu

Kuřecí maso je jinénízké kalorie. I přes tuto kvalitu maso pomáhá zahnat hlad. Tato vlastnost produktu umožňuje jeho zařazení do dietních výživových systémů. Půstový den na kuřecích prsou je vhodný pro ty, kteří chtějí zhubnout a pravidelně cvičit. Takové maso totiž obsahuje málo lipidů a hodně bílkovin. Normalizuje metabolismus a hladinu glukózy v krvi, pomáhá posilovat kostní a chrupavkovou tkáň, svaly. Kuřecí dužina zlepšuje imunitu, zabraňuje rozvoji mrtvice a onemocnění myokardu. Produkt dodává tělu vitamíny, které jsou důležité pro dobré zdraví. Taková dieta však dává pozitivní výsledky pouze tehdy, pokud dodržujete pravidla dne půstu.

Doporučení

Jedním z nejzdravějších jídel z kuřecích prsou je vývar.

Mělo by se uvařit z dužiny, oloupat. První voda se vypustí. Do pokrmu můžete přidat zeleninu. Mrkev, pórek, květenství brokolice, přírodní koření (česnek, červená paprika) zlepšují chuť kuřecího vývaru, ale neškodí postavě. Ke konci vaření se doporučuje vývar přecedit. Polévku můžeme střídat s kuřecím masem. Měl by se konzumovat vařený nebo pečený. Energetická hodnota kuřecích prsou je 98 kcal na 100 gramů. Střídání vývaru a masa dělá nabídku pestřejší. Taková strava nezpůsobuje silnou chuť k jídlu a zabraňuje rozvoji onemocnění spojených s omezeními. O postních dnech na kuřerecenze odborníků na prsa naznačují, že tento systém výživy není vhodný pro každého. Lidé s určitými patologickými stavy se nedoporučuje používat.

Kontraindikace

Velké množství bílkovin, které jsou součástí produktu, nepříznivě ovlivňuje činnost ledvin. U osob s onemocněním těchto orgánů je taková dieta nežádoucí. Totéž platí pro lidi s patologiemi myokardu a jater. Ženám v období těhotenství a kojení se také nedoporučuje trávit půst na kuřecích prsou. Dieta může poškodit organismus jedince v pokročilém věku. Kromě toho jsou kontraindikací diety chronické gastrointestinální potíže a časté zadržování stolice. Ani zdraví lidé by neměli trávit půst na kuřecích prsou více než jednou týdně.

Důstojnost potravinového systému

Než přejdete na takovou dietu, musíte zvážit její pozitivní a negativní stránky. Výhody půstních dnů jsou tedy následující:

1. Kuřecí maso chutná dobře i bez přidání soli.
2. Dieta je snadno tolerována.
3. Nezpůsobuje deprese, deprese.
4. Kuřecí maso dodává tělu užitečné látky.
5. Osoby, které pravidelně cvičí, se nemusí obávat ztráty svalové hmoty.



6. Výrobek pomáhá snižovat vysoký krevní tlak, zlepšovat celkovou pohodu, udržovat normální úroveň aktivity.

Vady

Jako obvykle nevýhody stravyseznam:

1. Pravděpodobnost alergie na látky obsažené v kuřecím mase.
2. Obnovení ztracené hmotnosti v důsledku špatné stravy a sedavého životního stylu.
3. Zhoršení stavu jater, gastrointestinálního traktu a močového systému.
4. Nedostatek lipidů, který při dlouhé dietě vede k metabolickým selháním.
5. Cítím se ohromeně, lehce se mi točí hlava kvůli nedostatku sacharidů.
6. Poruchy trávicího systému (zvýšená tvorba plynu, nepohodlí, zadržování stolice).

Důležité nuance

Je třeba poznamenat, že ti, kdo se chystají trávit dny půstu, by měli opustit obvyklé způsoby vaření. Postupujte podle těchto tipů:

1. Maso se nedoporučuje smažit. Energetickou hodnotu pokrmu zvyšuje i grilování a uzení. Prsa se konzumují vařená, dušená nebo pečená na kovovém papíře nebo v troubě.



2. Sůl a koření by měly být pokud možno vyloučeny.
3. První vývar, který se získá po uvaření masa, by se neměl jíst, protože obsahuje hodně lipidů a cholesterolu.
4. Během diety intenzivně necvičte. Je povolena večerní krátká procházka, úklid nebo trochu cvičení.
5. Musíte vypít až dva litry vody denně.
6. Po dni půstu byste měli jíst libové hovězí maso. Jehněčí nebo vepřovou dužinu je povoleno konzumovat až po dvou dnech.

Dodržujte dietukuřecí vývar

Pro takovou dietu si musíte připravit vývar. Vyrábí se z bílého kuřecího masa o hmotnosti 500 gramů, loupané. Musí být umístěn do misky s vodou. Vařte až do varu. Poté se vývar odstraní. Dužnina se vaří v čisté vodě s přidáním bobkového listu, cibule. Použít můžete i růžičky brokolice nebo celer. Slané jídlo není povoleno. Během dne byste měli vypít tři sklenice vývaru a neperlivou vodu. Další dietní variantou je konzumace dužiny. Rozdělí se na pět kusů a jí se postupně. Odvar se používá jako svačina. Kuřecí prsa v dietních receptech, například v salátu, jsou další dobrou volbou.

Jiné typy diet

Zahrnují následující napájecí systémy:

1. Kombinace kuřecích prsou a zeleniny. Dieta zlepšuje činnost trávicího systému a podporuje spalování kalorií. Předpokládá se použití produktů v množství půl kilogramu jednoho a druhého. Jako zelenina se doporučují ředkvičky, papriky, rajčata, okurky.
2. Kuřecí maso a grapefruit. Ovoce pomáhá urychlit metabolismus. Navíc obsahuje mnoho vitamínů a otupuje hlad. Dieta předpokládá použití 1 kg dužiny. Grapefruit se používá jako svačina.
3. Proteinová varianta. Jedná se o kombinaci kuřecích prsou a vařených vajec. Tyto produkty lze také prokládat. Pro dietu se používá půl kilogramu masa. Za den jsou povolena tři vejce natvrdo.
4. Kuřecí prsa a beztučný jogurt. Toto je další možnostdiety s vysokým obsahem bílkovin. Taková výživa je skvělá pro lidi, kteří pravidelně cvičí, protože nevede ke snížení objemu svalů. Během postního dne byste měli sníst 500 g masa. Jako svačiny je povoleno konzumovat 1 sklenici nízkotučného kefíru najednou (celkové množství produktu je 600 ml).



5. Kuřecí maso a kysané zelí. Kombinace je prospěšná, neboť příznivě působí na činnost střev. Za den je povoleno 200 gramů masa a 400 gramů zeleniny. Je povoleno 6 sklenic vody nebo čaje.
6. Kuřecí maso a rajčata. Používá se rajčatová šťáva.



Obsahuje karoten a další užitečné látky. Výrobek je chutný a výživný. Neměli byste si vybrat konzervovanou šťávu, do ní jsou přidány škodlivé přísady. Půl litru tohoto nápoje je povoleno.

Pokrm s bílým masem a rýží

Tato část vysvětluje, jak udělat salát s kuřecími prsy, jednoduchý a chutný.

Je ideální pro ty, kteří dodržují správnou výživu. Složení pokrmu zahrnuje:

1. 4 velké lžíce rýže basmati.
2. Půl litru vody.
3. 200 g prsou.
4. Sladká paprika.
5. Spousta zelené.
6. 4 konzervované plátky ananasu.
7. Sůl – 1 špetka.
8. Velká lžíce sójové omáčky.
9. Citrónová šťáva (stejná).
10. Špetka pískucukr.
11. Tři velké lžíce slunečnicového oleje.
12. 4g hořčice.

Sójová omáčka v kombinaci s citronovou šťávou. Přidáme olej, sůl, krystalový cukr. Šlehací výrobky. Poté se smíchají s hořčicí. Tankování by mělo být chvíli ponecháno. Maso se vaří ve vodě s přidáním soli. Poté se ochladí. Nakrájejte na malé kostičky. Totéž je třeba udělat s ananasem a paprikou. Poté se cereálie uvaří. Produkty jsou smíchány, kombinovány s nasekanými bylinkami. Přidejte dresink. Salát z kuřecích prsou, jednoduchý a chutný, je připraven docela rychle.