Nejlepší salát na vysušení těla

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Krásná postava je dřina pro každého člověka. Je nemožné získat elegantní úlevu těla vleže na gauči. Aby sportovci dobře spalovali podkožní tuk a dosáhli vyrýsování každého svalu, používají speciální sadu opatření zvanou sušení.

Sušení těla: co to je a kdo to potřebuje?

Tento systém tréninku a výživy umožňuje profesionálním sportovcům i amatérům dát své tělo do pořádku v krátkém čase. Hlavním principem tohoto systému je odmítání sacharidů a intenzivní fyzická aktivita.

Pokud srovnáte vysušení těla s dietou, tak při dietě se svaly ničí, kůže nemá čas se rychle napnout a ochabuje. Při sušení se svaly pouze zesilují, dávají postavě krásný obrys, metabolismus se normalizuje. Kromě toho je strava na dietě velmi hubená a nevýživná, zatímco na sušení můžete jíst zdravě a pestře. Existuje obrovský výběr různých výživných salátů na osušení těla, druhých chodů a dokonce i dezertů.

Trénink běhemsušení

Pokud zvolíte správnou fyzickou aktivitu, můžete dosáhnout dobrých výsledků rychleji. Při výběru cviků byste měli pamatovat na to, že opakovaná opakování spotřebují hodně energie. Proto, abyste spalovali tuky, musíte si vybrat cvičení, která současně zapojují mnoho svalových skupin.

Kontraindikace

Závažnou kontraindikací je jakékoli onemocnění srdce, trávicího traktu, ledvin, dýchacího systému. Ne každý fyzicky zdravý člověk takový tréninkový a výživový systém vydrží, protože pokles spotřebovaných kalorií a vysoká fyzická aktivita jsou pro tělo stresující. Abyste předešli zdravotním problémům, doporučuje se před sušením poradit se s lékařem.

Výživa při sušení

Člověk přijímá maximum energie ze sacharidů. Pokud je konzumujete ve velkém množství a méně utrácíte, tělo ukládá přebytečnou energii do tukových zásob. Člověk tak přibírá na váze. Pro efektivní vysušení těla je nutné opustit sacharidy nebo alespoň minimalizovat jejich spotřebu. Tělo využije své vlastní zásoby k výrobě energie a tím vyprovokuje odbourávání tukové tkáně. Chcete-li nasytit tělo energií a zabránit rozpadu svalů, musíte do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na bílkoviny. Použití tuků by mělo být omezeno, ale jejich úplné odmítnutí způsobí problémy s kůží, nehty a vlasy. Sacharidové produkty, stejně jako tuky, můžete jíst ráno, protože jejich rozložení zabere více času. Proteinové potraviny by mělynechte na druhou polovinu dne.

V procesu hubnutí jsou tekutiny velmi důležité. Denně je potřeba vypít 2-3 litry čisté vody. Pít vodu by nemělo být dříve než 30 minut po jídle, protože ředí žaludeční šťávu, trávení je pomalejší a zvyšuje se zátěž gastrointestinálního traktu.

Nesporným pravidlem pro jakékoli hubnutí je úplné odmítnutí nezdravého jídla. Ze stravy by měly okamžitě zmizet všechny druhy rychlého občerstvení, pizza, sycené slazené nápoje, sladkosti.

Povolené potraviny

Seznam povolených potravin je poměrně rozmanitý: kuřecí maso, hovězí maso, vaječný bílek, nízkotučné mléčné výrobky, nesladké ovoce, libové ryby. Na osušení těla je povoleno používat různé zeleninové a ovocné saláty. Z tak široké škály produktů můžete každý den vařit lahodná jídla, je důležité pouze snížit množství koření a soli. Jako dezert si můžete připravit ovocný salát na osušení korpusu nebo tvarohový kastrol. K vytvoření jídelníčku na hubnutí a splnění minimálního počtu kalorií pomohou tabulky kalorií potravin nebo kalkulačka energetické hodnoty pokrmů.

Populární recepty na salát na sušení těla

V srdci téměř všech receptů je kuřecí maso. Saláty na osušení těla s kuřecím masem tvoří 80 % jídelníčku. Pokud je známý Caesar salát mírně korigován, lze jej konzumovat během sušení. Zvažte receptpovolená možnost.

Příprava jídla na salát:

• Kuřecí řízek – 300 gramů.
• Salát.
• Třešňová rajčata – 200 gramů.
• Sýr bez tuku – 100 gramů.

Pro tankování budete potřebovat:

• 1 vejce.
• 20 gramů olivového oleje.
• 1 lžička hořčice.
• Citrónová šťáva.

Začněte vařit s omáčkou. K tomu vajíčko mírně povaříme, nalijeme do mísy, prolisujeme česnek, přidáme hořčici a olej. Pomocí mixéru vše vyšleháme do hladka, mírně osolíme a přidáme citronovou šťávu. Kuřecí řízek nakrájíme na plátky a opečeme na pánvi. Na dno mísy dáme natrhané kousky salátu, navrch položíme kuře, vše zalijeme omáčkou. Na talíř se salátem dáme rajčata rozpůlená, navrch posypeme strouhaným sýrem a opět lehce posypeme omáčkou. Dietní kuřecí salát bohatý na bílkoviny je připraven.

Oblíbenou zeleninou pro ty, kteří rádi hubnou, je samozřejmě zelí. Koneckonců je to silný přírodní spalovač tuků. Saláty na sušení těla ze zelí se prostě nepočítají, ale nejčastější dietní salátové ingredience jsou zelí s okurkami a hráškem.

Na vaření potřebujeme následující produkty: bílé zelí, pár čerstvých okurek, zelený hrášek a olivový olej na dresink. Zelí na salát nakrájíme nadrobno a dobře nasekámeruce. Díky tomu bude měkčí a šťavnatější. Okurky nakrájené na kroužky. Zelí s okurkami dáme na talíř, navrch posypeme hráškem, zalijeme olejem a vše promícháme. Takový salát lze ozdobit zelení a místo okurek přidejte rajčata nebo mrkev.

Některé potraviny jsou povoleny bez omezení, například vaječné bílky. Salátové recepty s vejcem na sušení těla zahrnují použití přísad, jako jsou:

• Vaječné bílky – 5 kusů.
• 2 okurky.
• 200 gramů krabích tyčinek.
• Vařená kukuřice.

Na dresink: plátek sýra bez tuku a olivový olej.

Vejce uvaříme natvrdo, zeleninu nakrájíme nadrobno a v míse smícháme s bílkovinami. Sýr nastrouháme na jemném struhadle a smícháme s olivovým olejem. Všechny ingredience smícháme, přelijeme omáčkou a lehce osolíme.

Results

Pojďme tedy zdůraznit důležité body, které je třeba pamatovat při sušení těla:

1. Odstraňte nebo omezte sacharidy.
2. Úplné odmítnutí nezdravého jídla.
3. Příprava různých salátů na osušení těla převážně z proteinových produktů.
4. Jíme málo, ale často.
5. Pít dostatek tekutin.
6. Nezapomeňte na fyzickou aktivitu.