Jak přestat jíst sladkosti – bojovat se svými touhami

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Jaký člověk může odmítnout svou oblíbenou pochoutku, když jde o různé sladkosti, rohlíky a sušenky? Ne každá dívka ví, jak přestat jíst sladké a starat se o sebe. Vědci samozřejmě dokázali, že například čokoláda zaujímá v našem životě důležité místo: zlepšuje náladu, zvyšuje množství hormonů štěstí a ovlivňuje celkový tonus těla. Ale přesto, být mlsným není příliš dobré, protože jíst sladkosti ve velkém množství vede ke spoustě nemocí. Patří sem kazy, obezita, akné, problémy s trávicím traktem a žaludkem a mnoho dalšího. A přesto – jak přestat jíst sladké?

„Chronický“mlsoun se sice ze zvyku hodovat nemusí vůbec vzpamatovat, ale znalostmi některých tajemství a jejich používáním lze množství sladkostí, které skončí ve vašem žaludku, výrazně snížit. Naše tělo je schopno bez újmy na zdraví zpracovat pouze 20 gramů cukru denně, větší množství způsobuje zátěž navíc. Pro moderního člověka se toto číslo zdá zanedbatelné. Měli byste to však vědětže je přísně zakázáno odmítat sladkosti úplně. Tento přístup je odsouzen k neúspěchu a po chvíli se „utrhnete“.

Užitečné tipy

První věc, které byste měli věnovat pozornost, je přítomnost sladkostí u vás doma, v práci a na dalších místech, kam často chodíte. Koneckonců, je nemožné zbavit se zlozvyku, pokud máte předmět pokušení neustále na dosah ruky.

Za druhé – jezte vydatnou a zdravou snídani. A snídat je potřeba pravidelně, a ne jednou nebo dvakrát týdně. Pokud tělu doplníte dostatek energie, pak odpadne otázka, jak přestat jíst sladké. Pokud po nějaké době po snídani máte chuť na sladké, můžete si udělat malou svačinku. K tomu musíte mít s sebou malý sendvič nebo něco podobného. Místo čokolády můžete vždy jíst zdravé ovoce, jogurt, tvaroh nebo sušené ovoce.

Za třetí: snažte se konzumovat méně mouky a sladkostí a nahraďte je zdravými potravinami. Než si položíte otázku, čím sladkost nahradit, zamyslete se nad tím, jaká náhrada vám bude chutnat. Hlavní je, že jídlo je nízkokalorické, obsahuje malé množství cukru a je zdravé. Cukr lze nahradit medem a místo různých koláčů lze použít marshmallows. Místo mléčné čokolády kupte hořkou, má zvýšený podíl kakaa. A sušenky z obchodu lze nahradit zdravou domácí marmeládou. Za čtvrté: přemýšlejte o situacích, ve kterýchchtějí jíst sladké jídlo. Nejčastěji je to stres, úzkost a zášť. Závěr tedy sám o sobě naznačuje, že si musíte celý den udržovat dobrou náladu. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat. Aby vás otázka, jak přestat jíst sladké, přestala úplně trápit, přihlaste se do sportovní sekce nebo si najděte pro sebe příjemného koníčka, který vás odvede od špatných myšlenek.

Je důležité si pamatovat, že je nemožné a špatné hned přestat jíst sladkosti. Všechno by se mělo dělat postupně a nahrazovat vysoce kalorická jídla užitečnějšími a snadno stravitelnými.