Pojďme se podívat, jaké ovoce může kojící matka jíst

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 12:54

Správná výživa, potraviny konzumované mladou matkou v prvních měsících života jejího dítěte by měly být pod neustálou kontrolou. Správně zvolená strava během laktace vás ušetří mnoha problémů s kolikami v prvních měsících života dítěte, nadýmáním a stolicí vašeho dítěte. Zároveň žena potřebuje vitamíny a mikroelementy, které jí pomohou udržet její zdraví a poskytnout dítěti dobrou imunitu. Proto je důležité rozhodnout, jaké ovoce může kojící matka jíst, aby se zdůraznila zelenina, která nezpůsobuje tvorbu plynu.

Jaké ovoce může kojící matka jíst

Mnoho mladých žen velmi přísně omezuje svůj jídelníček, dávají si pozor na alergickou reakci dítěte a řeší dilema, jaké ovoce může kojící matka jíst, dodržují následující pravidla:

• nedostatek citrusů a exotického ovoce přivezeného z cizích zemí ve stravě;
• nejezte červené ovoce (a zeleninu) ve prospěch zeleného nebo žlutého ovoce.

Jak si vybrat správnou dietu

Takové postoje nejsou zcela správné a rádi bychom z nich odvodili základní pravidla výživy ženy v prvních měsících laktace:

• Nejprve si založte jídelní deník, do kterého si budete zapisovat a analyzovat vše, co jste snědli a jak na to vaše miminko reagovalo.
• Zkuste jíst to, na co máte v tuto chvíli chuť, aniž byste se řídili přísnými pravidly ohledně toho, jaké ovoce může kojící matka jíst. Zároveň ale omezte množství a ráno zařaďte do jídelníčku nový produkt, aby do večera reakce dětského organismu již pominula (pokud je), a vy můžete v noci klidně spát.
• Snažte se vyhnout potravinám, na které jste (přirozeně) vy nebo váš manžel alergičtí.
• Vaše reakce na jídlo, které jíte, bude pravděpodobně také reakcí vašeho dítěte. Pokud je například švestka slabá, pak bude stolice dítěte s největší pravděpodobností častější. Stojí za to mít na paměti.
• Otázka, jaké ovoce může kojící matka jíst, ustupuje do pozadí, pokud nakupujete produkty na pochybných místech, zanedbáváte základní hygienická pravidla a zapomínáte pokaždé umýt zeleninu a ovoce, které budete jíst. Buďte k sobě velmi pozorní, pečujte o své zdraví a zdraví svého malého.

Nepochybně čím více vitamínů vaše tělo přijímá s jídlem, tím více vaše dítě přijme mlékem, takže se snažte, aby byl váš jídelníček co nejpestřejší.

Pročmateřské mléko může zmizet

Mnozí věří, že mateřské mléko od mladé a nezkušené matky mizí v důsledku podvýživy a nedostatku dostatku vitamínů, stopových prvků a základních minerálů v její stravě. Ale není tomu tak. Existují 3 hlavní důvody, proč se plýtvá mlékem:

• Hormonální selhání. Za produkci mléka jsou zodpovědné hormony prolaktin oxytocin a při nedostatku nebo nadbytku mléka se mléko nemůže produkovat v dostatečném množství.
• Stres a nervózní zážitky mladé matky.
• Špatné návyky: kouření, pití i malého množství alkoholických nápojů.

Množství a dostupnost mléka může být samozřejmě ovlivněna i nedostatečnou výživou matky, ale takové skutečnosti jsou extrémně vzácné, zvláště když dnes existuje velké množství zeleniny a ovoce, které jsou přijatelné ve stravě mladá kojící žena.