2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
O prospěšnosti mateřského mléka bylo napsáno mnoho článků a bylo řečeno dost slov pediatrů. Přesto si stále mnozí kladou otázku výživy matek. To, co žena jí, přichází k jejímu dítěti prostřednictvím mateřského mléka. Stačí znát kompletní seznam produktů pro kojící matku, aby proces kojení probíhal bezpečně a s přínosem pro matku i její dítě.
Proč nemůžete jíst všechno?
Pokud byste mohli jíst jakékoli jídlo, pak by nebyl potřeba seznam produktů pro kojící matku. Přesto je vlastní výživa nesmírně důležitá, musí být zdravá, výživná a správná. Je důležité zavádět rozmanitost do vaší stravy postupně a sledovat stav dítěte. Seznam produktů povolených pro kojící matky vám umožní sestavit pokaždé nové menu. V určitém okamžiku můžete potřebovat upevňovací prostředky nebo naopak mít laxativní účinek. Výživou se do mateřského mléka dostávají všechny živiny a stopové prvky a také vitamíny a s ním i dítě. Pokud někdobojí se zlepšit, pak jsou povolené potraviny jakousi dietou pro kojící matku. Seznam produktů neobsahuje tučná nebo smažená jídla, která by přispívala k přibírání na váze.
Denní menu
Nemyslete si, že vynecháním nějaké konkrétní potraviny omezíte vitamíny, které by měly být tělu pravidelně dodávány. Seznam produktů pro kojící matky je bohatý a rozmanitý, včetně bílkovin, tuků, sacharidů a stopových prvků, tak nezbytných pro rostoucí dětský organismus.
Malý seznam nejdůležitějších ingrediencí:
- libové maso (dietní králičí maso, jehněčí, krůtí, vepřové a kuřecí řízky);
- mléčné výrobky (zakysaná smetana, jogurt, kefír, smetana a nízkotučné fermentované pečené mléko);
- různé cereálie z rýže, ovesné vločky, pohanka;
- těstoviny bez jakéhokoli druhu rajčat;
- syrová zelenina (s mírou);
- ovoce a kompoty.
Pokud jde o mléčné výrobky, neměly by se do nich přidávat džem, džem nebo cukr, jinak se u dítěte může vyvinout silná plynatost a kolika. První jídla, zvláště bohatě kořeněná, by se neměla konzumovat. Mnohem lepší je jíst lehký, lehce osolený vývar z kuřecího masa a zeleniny. Aby se předešlo alergickým reakcím, vylučujeme rajčata, okurky, ředkvičky a tuřín. Zeleninový guláš můžete připravit s dalšími přísadami, jako je květák, cuketa, mrkev, sladká paprika.
O jednotlivých složkách menu
Tím výčet produktů pro kojící matky nekončí. Ke svačině lze použít dýňová a slunečnicová semínka, ale v malém množství. Obsahují vitamíny, aminokyseliny a minerální látky. Banány jsou bohaté na vitamíny E, B6 a C, dále fosfor, železo, hořčík a vápník a ideálně ulevují od zácpy a mateřských depresí. Nejbohatší na vitamíny je bílé zelí dušené nebo kysané. Má vše, co potřebujete k udržení imunity dítěte a doplnění jeho těla vitamíny. Nezapomeňte také jíst vařené ryby, vejce včetně křepelek, jablka a ořechy. Konzumace všech výše uvedených ingrediencí pomůže vyhnout se mnoha problémům souvisejícím se zažíváním, imunitním systémem a celkovým zdravím maminky a miminka.
Doporučuje:
Mohou být sušené meruňky podávány kojící matce: výhody sušených meruněk, jejich vliv na gastrointestinální trakt dítěte prostřednictvím mateřského mléka, rady lékařů a doporučení pro kojící matky
Mnoho lidí ví, že sušené ovoce je zdravé. To je způsobeno velkým množstvím vitamínů a různých stopových prvků v jejich složení. V důsledku toho jsou takové produkty často doporučovány kojícím matkám, protože jsou schopny posílit imunitní systém - jak sebe, tak novorozence. Mohou se sušené meruňky podávat kojící matce? To se pokusíme zjistit
Jídelníček pro kojící matky: možnosti, vzorové menu, seznam potravin
Strava pro kojící matky by měla být pro dítě co nejbezpečnější, vyvážená a pestrá. Jsou potraviny, které je nejen možné, ale také velmi žádoucí zařadit do jídelníčku během kojení. Umožňují efektivně naplnit potřebu ženského těla po vitamínech a užitečných stopových prvcích
Standardní seznam potravin na týden. Menu na týden: seznam produktů
Jak si vytvořit seznam potravin na týden? Proč to dělat a kde začít? Jaké jsou výhody a nevýhody takových seznamů? Může vám plánování nákupů pomoci ušetřit peníze? Pojďme na to společně přijít
Může kojící matka jíst jogurt? Strava kojící matky. Jaký je nejzdravější jogurt?
Kojící matky musí pečlivě vybírat pokrmy pro svůj jídelníček. Proto v tomto ohledu zvažují, které produkty jsou zakázané. Mnoho žen se snaží držet přísnou dietu. Mléčné výrobky jsou pro tělo obzvláště prospěšné. Je možné, aby kojící matka měla jogurt? Článek se bude zabývat typy produktu, jeho výhodami a poškozením těla, vlastnostmi jeho použití
Sušenky pro kojící matky - recept. Sušenka, ovesné vločky, tvarohové sušenky pro maminky při kojení
Není žádným tajemstvím, že kojící matka by měla držet dietu, protože celkový zdravotní stav dítěte přímo závisí na tom, co jí. A to není o počítání kalorií, ale o správné, zdravé výživě, která je během laktace tak nezbytná
