Vitamín B7 (biotin): vlastnosti, účinky na tělo a kde je obsažen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Co je vitamín B7? Vlastnosti a to, kde je tento vitamín obsažen, jsou dvě důležitá témata, kterými se budeme v článku zabývat. Také vám řekneme, co je to za prvek, jak působí na lidské tělo.

Rise

Svět se o biotinu dozvěděl až v roce 1901. Poté vědec Wilderson popsal tuto látku ve svých dílech. Mluvil o tom, jak pomáhá rozvoji kvasinkových bakterií. Ale ve volné krystalické formě ho Keglem dokázal v roce 1935 izolovat ze žloutku slepičího vejce. A pak se tato látka nazývala biotin. V překladu znamená „nezbytné pro život“.

B7 je vitamín, který se dobře rozpouští ve vodě. Má velký význam pro metabolické procesy pokožky. Kromě toho existuje názor, že je to biotin (vitamín H, B7), který nejsilněji ovlivňuje nervový systém člověka. Promluvíme si o tom později.

Výrobky s vitamínem B7

Jaké potraviny obsahují vitamín B7? Přidělte takové produkty, které obsahují největší množství tohoto prvku. První je droždí. Koneckonců, není to marnébyla v nich nalezena první látka. Ale kromě toho obsahuje také produkty jako:

• rajčata;
• špenát;
• vaječný žloutek;
• houby;
• nuts;
• pohanka;
• sója;
• ovesné vločky;
• mrkev;
• zelí, zejména květák;
• a mnoho dalších.

A pokud mluvíme o živočišných produktech, tak největší množství tohoto vitamínu se nachází v játrech a ledvinách.

Proč lidské tělo potřebuje biotin?

Je to vitamín B7 (biotin), který tělo potřebuje ke zlepšení metabolismu a také ke zpracování sacharidů v lidské krvi. Kromě toho lze také rozlišit, že ovlivňuje tvorbu enzymů a zpracování glukózy – normalizuje hladinu krevního cukru. Zajímavé je, že právě ženám se doporučuje konzumovat tento vitamín ve větším množství než mužům. Pokud se množství takového vitaminu sníží, pak je dívka nervózní, podrážděná a může dokonce upadnout do depresivního stavu.

Biotin je spoluviníkem, aby všechny vitamíny B správně fungovaly. Vždyť je to následná chemická reakce s puriny v lidském těle, která nese genetickou informaci, a přispívá k uvolňování důležité látky – hemoglobinu. Zároveň je B7 vitamínem, který podporuje uvolňování podkožního tuku, posiluje strukturu vlasů a cibulek. Díky tomu jsou krásné, lesklé a zdravéPohled. Vitamín také zlepšuje stav pokožky a nehtů.

V případě, že je dítěti diagnostikováno kožní onemocnění, jako je seboroická dermatitida, pak právě přítomnost vitaminu H v biotinu pomůže zbavit se tohoto onemocnění. To se ale týká pouze dětí, dospělým je léčba předepisována individuálně, ale s použitím tohoto léku.

Také B7 je vitamín, který má pozitivní vliv na potní žlázy. Ovlivňuje také nervová zakončení a kostní dřeň. Mnoha sportovcům se doporučuje konzumovat biotin, protože pomáhá snižovat bolest svalů. Na základě výše uvedeného vybíráme kategorie lidí, kteří tento vitamín potřebují nejvíce:

• těhotné ženy;
• novorozenci a malé děti;
• lidé s vysokou hladinou cukru;
• lidé s epilepsií;
• pacienti s diagnózou mykózy;
• lidé, kteří mají dysbakteriózu po dlouhodobé léčbě antibiotiky.

Uložte užitečný prvek

Jak lze B7 (vitamín) déle uchovávat v potravinách? Tato látka může být zničena, pokud není v podmínkách, které pro ni budou příznivé. Pro zachování B7 je nejlepší zmrazit potraviny, které jej obsahují. Při tepelné úpravě nebo konzervaci se ničí. Kromě toho se vitamín začne rozkládat, pokud byla potravina, ve které je obsažen, vystavena dlouhodobému namáčení v roztocích.

V zájmu zachování co nejvíce užitných vlastností potravin se také doporučuje skladovat je celé, ne však dlouho, a to ani v lednici. Další metodou uchování vitamínu B7 je vaření potravin se slupkou. Jen to v žádném případě nesmažte. Pak se jídlo stává naopak škodlivé.

Jaké produkty obsahují biotin?

Pokud člověk nepřijímá dostatek vitamínu B7 z potravy, můžete jeho zásoby doplnit pomocí léků. V moderních léčivech existuje obrovské množství vitaminových a minerálních doplňků. Pomáhají nasytit tělo těmi vitamíny, které nepřijímá z potravy.

V lékárnách lze takový lék nalézt jako "Bioton", ale existuje mnoho dalších komplexů vitamínů B. Dávkování takového léku závisí na stupni nedostatku. Ale než začnete užívat tento lék, je nejlepší poradit se s lékařem. Lidé, kteří trpí onemocněním střev, obvykle používají intramuskulární injekce. V případě problémů s vlasy lze tento vitamín použít jako nezávislý lék nebo spolu s maskou na kadeře. Kromě toho lze roztok použít i na různé dermatologické problémy na pokožce obličeje. A pokud se o svůj obličej s pomocí "Bioton" staráte po dlouhou dobu, pak se zpevní, liftingový efekt bude patrný. Hlavní věc je dodržet dávkování.

Má vitamín negativní vliv na lidské tělo?

Při užívání tohoto komplexu vedlejších účinkůnebyly zjištěny žádné účinky, to je možné pouze v případě, že osoba má osobní nesnášenlivost na drogu. Pokud existuje, pak se na těle může objevit vyrážka ve formě červených teček. Objeví se také svědění. Tyto příznaky jsou charakteristické pro alergickou reakci.

Jak se biotin vstřebává?

Tuto látku, která je syntetizována z přijímané potravy, lidské tělo velmi dobře vnímá. Například je užitečné jíst vařené vejce. Obsahuje vitamín B7.

Nápoje obsahující alkohol však snižují dopad biotinu na lidské tělo. Proto u těch, kteří zneužívají alkohol, se může vyvinout nedostatek tohoto vitamínu. Navíc olej, který byl zahřátý na určité teploty nebo byl delší dobu vystaven vzduchu, oslabuje účinek této látky na organismus. Při užívání antibiotik a léků, které obsahují síru a cukr, může být také nedostatek tohoto prvku.

Nedostatek vitamínů

Co se stane, když tělu chybí vitamín B7? Pak je zaznamenán pokles arteriálního tlaku, tonus ve svalech a krevních cévách výrazně klesá. Může se také zpomalit mentální vývoj a růst. Mohou se objevit různé odchylky v psychice a útlum metabolických pochodů v celém těle.

Příznaky nedostatku

Pokud není dostatek vitamínu B7, mohou se objevit následující příznaky:

• kůže je poškozená;
• člověk chce často spát;
• jazyk je bílý;
• špatnýnálada převládá a člověk dokonce upadá do depresivního stavu;
• svaly mohou často bolet nebo být slabé;
• při provádění testů má pacient vysoké hladiny cholesterolu a glukózy v krvi;
• rozvíjí se anémie;
• pacient může pociťovat sníženou chuť k jídlu a nevolnost;
• vlasy začínají blednout, ztrácejí zdravý vzhled, růst se zpomaluje.

A co se stane, když je v těle více než předepsané množství vitamínu B7?

Je považováno za poměrně vzácné, aby se člověk předávkoval užíváním vitaminu B7. V podstatě tato látka opouští lidské tělo přirozeně. A když je hladina tohoto mikroprvku zvýšená, pak člověk často chodí na záchod a hodně se potí. Ale kromě těchto nevýhod bude výhodou, že vlasy začnou vypadat lépe a po požití velkého množství tohoto prvku budou silnější.

Závěr

Nyní víte, co je vitamín B7 (biotin). Funkce, zdroje a aplikace jsou důležitá témata, kterým jsme se v článku podrobně věnovali. Doufáme, že pro vás byly tyto informace užitečné.