Jídelníček kojící matky po měsících (Komarovský). Dieta po porodu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Mnoho mladých rodičů v otázkách zdravého vývoje dítěte naslouchá radám slavného pediatra Jevgenije Komarovského. A otázka stravy kojící matky není výjimkou.

Komarovský nabádá rodiče, aby vycházeli ze zásad zdravého rozumu a neexperimentovali, protože vše, co kojící matka sní, jde do mateřského mléka. Strava by měla být založena na známých a jednoduchých potravinách, protože tělo nezralého dítěte, které přijímá nové látky, může mít potíže s trávením a asimilací.

Krmení

Potraviny by měly tělu dodávat všechny živiny nezbytné pro zdraví – to je zákon přírody. Pokud dospělý potřebuje výživu, aby jednoduše udržoval normální stav těla, pak to pro drobky nestačí a potřebuje správné jídlo pro plný růst a vývoj. Všichni dospělí to chápou a aktivně využívají zásadu „dětem vše nejlepší“. Ale mnoho milujících rodičů často dělá chybu, když si myslí, že to, co je skutečně špatné, je nejlepší.

Tělo dítěte je musí absorbovatprodukty, které v daném časovém období potřebuje. A jistě není třeba dokazovat, že neexistuje takový produkt, jehož užitečnost se rovná mateřskému mléku. To je důvod, proč se kojení dítěte nazývá přirozené.

Výhody kojení

O výhodách kojení bylo napsáno mnoho stránek. Je však třeba předložit hlavní důkaz, že kojení je nezbytnou podmínkou pro správný vývoj dítěte.

1. Mateřské mléko má vždy optimální teplotu, je dokonale čisté, obsahuje látky, které pomáhají tělu miminka trávit potravu, s mateřským mlékem dostává miminko imunitu, která ho chrání před infekcemi.
2. Přirozeným krmením dítěte šetříte svůj rodinný rozpočet, protože umělé mléko není levné.
3. Toto šetří čas. Kojení je rychlejší než jít nejdřív do obchodu, pak vyvařit lahvičku, nalít do ní kojenec, zahřát, zamíchat, nechat vychladnout, umýt – a tak pořád dokola.
4. Vylučuje infekci dítěte střevní infekcí. A ne vždy je možné zajistit dokonalou čistotu při přípravě a skladování směsí, zejména v létě. kde to končí? Dětská infekční nemocnice.
5. Své dítě můžete nakrmit kdykoli, ať jste kdekoli.
6. V průběhu času se složení mateřského mléka mění, což ideálně odpovídá rostoucímu tělu dítěte.
7. Tím, že podceňujete výhody kojení, nejste si vědomi jeho množstvíproblémy, které mohou nastat, pokud se u dítěte objeví intolerance kravského mléka. Přemýšlejte o tom, kolik nervů a peněz utratíte za krmení drobků?

Přirozené krmení: pro nebo proti?

Maminčin nedostatek mléka už dávno není tragédií. Psychologicky to mladá maminka nevnímá jako problém či neštěstí a o záchranu mléka se nijak nesnaží. A to vše proto, že zkušenosti ostatních naznačují, že můžete krmit i bez něj.

Je třeba mít na paměti jednu věc: zdraví dítěte s přirozenou výživou zůstane lepší. Neznamená to, že bez mateřského mléka miminko jistě onemocní, ale potíže určitě nastanou.

Dědičnost

Mléko mají zpravidla všechny mladé matky, ale množství nemusí dítěti vyhovovat. Není regulováno léky, dietami, životním stylem. Existuje faktor, který určuje množství mléka - to je genetická predispozice. To znamená, že hormony, které stimulují a jsou zodpovědné za tvorbu mléka, závisí na dědičnosti. Pokud vás tedy matka kojila, nemůžete svou lenost ospravedlňovat odkazem na dědičný faktor.

Životní styl

Na produkci mléka mají kromě genetické predispozice vliv negativní emoce, životní styl (spánek, aktivita, únava), strava.

Pro mladou matku je velmi obtížné vyloučit negativní emoce, ale její životní styl lze upravit. Uspořádejte si den tak, abynepříjemných a zbytečných akcí bylo co nejméně. A čím méně času věnujete žehlení, úklidu, vaření, tím lépe pro vás, potažmo miminko. Nebudete moci správně kojit, pokud nebudete mít dostatek spánku, odpočinku nebo jiných činností nesouvisejících s miminkem.

Dítě je členem rodiny. A svou lásku k němu nemůžete přivést k bolesti. Držte se zlaté střední cesty. A pokud začnete v noci skákat ke svému milovanému dítěti každých 5 minut, riskujete, že úplně ztratíte mléko. Takže nezapomínejte na sebe, protože jste stále jeden celek!

dieta

Jídelníček kojící matky (vyvinul ji Komarovskij) se skládá z dostatečného množství bezpečných potravin pro ženu a dítě. Proto je nemožné v této věci experimentovat. Dítěti bude lépe, když omezíte příjem citrusových plodů, čokolády (kakaa), jahod, kávy a dalších alergenů. V opačném případě toho budete pravděpodobně litovat, protože odrostlé dítě bude po snědení čokoládové tyčinky pokryté vyrážkou a bude svědit celou noc. Právě toto omezení zahrnuje dietu po porodu.

Krmící maminka se musí naučit následující: vše, co sní, se tak či onak dostává do mléka. Jeho chuť ovlivňuje slaná, kyselá, kořeněná jídla, vůni ovlivňuje česnek. Proto je třeba se jim vyhnout. Některé potraviny, jako jsou luštěniny, zelí, mohou u dítěte způsobit průjem.

Je třeba pamatovat na to, že zvýšený obsah tuku v mléce bude vyžadovat velké množství energie pro sání dítětea zažívání a pro maminku se to bude těžko vyjadřovat. Není tedy nutné záměrně zvyšovat obsah tuku v mléce. Poporodní dieta pro kojící matky spočívá ve vyhýbání se potravinám, jako je vepřové maso, zakysaná smetana, máslové krémy atd., a ve zahrnutí rostlinných tuků (slunečnicový a kukuřičný olej) do jídelníčku.

Pokud nejsou problémy s nadváhou, pak je užitečné jíst k večeři krupicovou kaši. Tělo potřebuje různé druhy čerstvé zeleniny a ovoce, kterých by se mělo sníst 500 g denně. Konzervy se musí zlikvidovat.

Jídelníček kojící matky po celé měsíce závisí na reakci těla dítěte na inovace. Pokud jste na pochybách, zda jíst ten či onen produkt nebo ne, pak to zkuste v malém množství. Mělo miminko nějaké alergické reakce v podobě vyrážky, řídké stolice nebo špatného spánku? Pak jezte pro své zdraví!

Příjem tekutin

Otázka množství tekutin přijatých během laktace zůstává kontroverzní. Vědci tvrdí, že množství vypitých tekutin nemá vliv na množství mléka, ale matky tvrdí opak.

Komarovský říká, že pokud množství mléka miminku vyhovuje, pak by matka neměla pít nic proti své vůli. Pokud je ale mléka málo, tak po každém kojení, po uložení miminka do postýlky, jděte do kuchyně, kde by na vás měl čekat hrnek 0,3-0,5 litru. V noci je také potřeba dodržovat tento režim. Proto je vhodné připravit si kompot nebo čaj předem do termosky, abyste se později vyhnuli zbytečnému povyku.

Strava kojící matky po měsících zahrnuje příjemkapalina:

1. Sladký čaj s mlékem (zelená má přednost před černou).
2. Sušený ovocný kompot (rozinky, sušené meruňky, jablka).
3. S mírou šťávy z jablek, hroznů, mrkve.
4. pečené nebo vařené mléko, mléčné výrobky.

Někteří lékaři doporučují při nedostatečném přísunu mléka ořechy, kopřivový odvar, kvasnice a léky jako Pyrroxan, Apilak, kyseliny glutamové a nikotinové, ale nepřehánějí jejich význam.

Věřte, že tělo v noci klidně spící matky je schopno produkovat správné množství mléka v dostatečném množství.

Jídelníček kojící matky po měsících (Komarovský)

Zažívací systém novorozence vyžaduje zvláštní péči. Proto by se jídelníček kojící matky (1 měsíc po porodu) měl skládat z kysaného pečeného mléka, tvarohu, bezlepkových cereálií, libových polévek, které neobsahují bílé zelí, libového masa v pečené, dušené nebo vařené formě. Ovoce je ve stravě zastoupeno pouze zelenými jablky, můžete jíst sušené ovoce (kromě rozinek). Použití chleba by mělo být omezeno, jíst pouze žito nebo otruby. Strava kojící matky (1 měsíc) by neměla obsahovat pečení. Oleje (máslo nebo rostlinné) se přidávají pouze do pokrmů.

Co dalšího nabízí jídelníček kojící matky na měsíce? Komarovskij doporučuje v prvních třech měsících obohatit jídelníček o ovoce (kromě červených a citrusových plodů) a čerstvou zeleninu, jako jsou okurky, mrkev, včetně zelené atěstoviny. Jednou nebo dvakrát týdně můžete jíst vařené vejce, nízkotučné ryby, můžete přidat zakysanou smetanu do salátů, vařit polévky na sekundárním vývaru. Mandle jsou povoleny.

Dále se strava kojící matky mění po měsících. Komarovsky dosvědčuje, že od čtvrtého měsíce si můžete dovolit suché sušenky, marshmallows a marmeládu, mléko. Dieta zahrnuje džusy, džem z mrkve, třešní, borůvek, jablek, rybízu.

Po 6 měsících se v nabídce mohou objevit plody moře nebo smažená jídla.

Po prvním roce po porodu maminka přechází na obvyklou stravu, samozřejmě pokud odpovídá pravidlům zdravé a vyvážené stravy.

Toto je dieta kojící matky na měsíce. Komarovsky formuloval pravidlo: nové produkty by se měly zavádět ráno a jeden po druhém, aby bylo vidět reakci dítěte na ně.

Správná strava pro diatézu

U novorozenců je pravděpodobnější, že budou trpět diatézou. Toto onemocnění se projevuje vyrážkami na kůži. Přítomnost takového příznaku je vážným argumentem pro přehodnocení vaší stravy, protože vše, co matka sní, ovlivňuje zdraví dítěte.

Strava kojící matky s diatézou spočívá ve vyloučení zámořského ovoce, čokolády. Nemusíte jíst vejce, pokrmy s mlékem, kuřecí maso, rajčata, cibuli, česnek a koření. Měli byste se bát kukuřice, mrkve, zelí, červeného ovoce, luštěnin, hroznů, švestek. Je důležité pozorovat, které jídlo u dítěte vyvolává reakci.

Můžete jíst nízkotučné mléčné výrobky, cereálie, zeleninové vývary, libové telecí vývary, jablka, zeleninu,pít bylinkové čaje. Diatéza vyvolává alergen, který je součástí kravského mléka. To je dobrý důvod pro vyloučení mléka, hovězího a telecího masa z jídelníčku.

Ukázkové menu pro daný den

Jídelníček kojící matky ve dnech obsahuje popis denního menu. Musíte začít s ranním příjmem kefíru v 6 hodin ráno. K snídani si můžete uvařit rýžovou kaši s mlékem, chléb s máslem a sýrem, čaj. Před večeří snězte jablko a pijte čaj.

Oběd se skládá z chleba, mrkvového salátu, sušených meruněk, brusinek s rostlinným olejem, polévky z čerstvého zelí, dušeného bramborového kastrolu, kompotu ze sušeného ovoce.

Jako odpolední svačinu můžete pít jablečný džus, jíst sušenky nebo krekry.

K večeři si můžete uvařit salát z okurek s bylinkami, ochucený rostlinným olejem, vařenou rybu v mléčné omáčce a zeleninový guláš, pít čaj s mlékem.

Hypoalergenní výživa

Speciální dieta pro kojící matky je založena na hypoalergenní výživě. Je velmi důležité dodržovat omezení v prvních 3 měsících po porodu. Poté zpravidla ošetřující lékař povoluje zavádění nových přípravků, maximálně však 2x měsíčně. Musíte dodržovat pravidla:

1. Jezte pouze místní ovoce a zeleninu, vyhněte se zámoří.
2. Jídla v páře nebo v troubě neovlivňují negativně sliznici žaludku matky, obsahují vitamíny.
3. Zkuste jídelníček zpestřit povolenými potravinami a nejezte to samé.

Zavíráme

Pokud jde o stravu pro kojící matky, existují různé recenze. Neexistuje jednotný názor na to, co můžete jíst a co ne. Komarovsky doporučuje jíst jídlo, které je známé ve vašich zeměpisných šířkách, v zámoří je také možné, ale postupně. Konzervace by měla být vyloučena kvůli obsahu umělých přísad. Podívejte se na složení výrobku, neměly by tam být geneticky modifikované přísady – jsou přítomny v chipsech, jogurtech. První dva týdny po porodu se zdržujte alergenních potravin. Nepoužívejte kaviár, protože způsobuje zácpu u drobků. A hlavně – nepřejídat se!