2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 12:54
Čerstvé matky po porodu mají často otázky, co kojící matky jedí a jaké potraviny by se měly vyřadit. Složení mateřského mléka se sice v závislosti na výživě mírně liší, ale přesto, aby dítěti dalo vše potřebné a zároveň mu nezbylo „nic“, musí maminky hlídat svůj jídelníček, jinak samy riskují, že budou ponecháno bez užitečných látek, protože vše, co potřebujete, bude dáno drobkům. Rodiče dítěte musí vědět, co kojící matky jedí. Každá kojící dívka by měla mít vyváženou a pestrou stravu, jinak nebude zdravá, aktivní a dynamická a péče o malé dítě vyžaduje velké úsilí.
Co jedí kojící matky: tabulka
Když je žena těhotná, doporučuje se jí konzumovat o 500 kalorií více než v normálním životě. Stejný počet kalorií by měl být přijat během kojení. To znamená, že kojící ženy by měly zkonzumovat alespoň 2000-2200 kalorií denně (může se lišit od 1800 do 2700 kalorií, v závislosti na váze a výšce dívky). Toto doporučení je založeno na množství mléka, které dítě spotřebujekrmení.
A tady je tabulka poměru produktů, které by měla konzumovat dívka, která kojí dítě.
| 35 % z celkové stravy | Obiloviny, obilné výrobky (chléb, cereálie) |
| 17 % z celkové stravy | Zelenina |
| 17 % z celkové stravy | Čerstvé ovoce |
| 13 % z celkové stravy | Mléčné výrobky (tvaroh, sýr, jogurt) |
| 13 % z celkové stravy | Maso a ryby |
| 5 % z celkové stravy | Sladkosti |
Toto je obecný průvodce zdravou výživou pro kojící ženy. Pokud se vaše strava neřídí těmito zásadami, tak to neznamená, že vaše mléko bude špatné a neměli byste kojit, jen se v tomto případě rychleji unaví a bude mnohem méně síly a jsou velmi důležité při péči o miminko.. V každém případě musíte vědět, co kojící matky jedí, a v rámci možností se pokusit upravit svůj jídelníček tak, aby se co nejvíce přibližoval tomu správnému.
Co je lepší pro kojící vegetariánskou matku jíst
Pokud je čerstvá maminka vegetariánka, měla by jíst širokou škálu potravin s důrazem na plnohodnotné bílkoviny. Ve skutečnosti v tom, co kojící matky jedí, nejsou nejdůležitější pouze vitamíny a stopové prvky, ale také takzvané „cihly“, z nichž je postaveno tělo dítěte,konkrétně bílkoviny a sacharidy. Také dítě, které je kojené a jehož matka je vegetariánka, může být zbaveno vitamínu B12, proto bude užitečné podávat miminku přípravky obsahující tento vitamín. Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit mléko, sóju, droždí, obohacené vitamínové doplňky a jednoduché vitamínové doplňky. Pokud potřebujete pomoc s vyvážením jídelníčku, můžete se obrátit na dietologa nebo laktační poradkyni. Také všechny potřebné informace lze získat v "ordinaci zdravého dítěte", takové kanceláře jsou k dispozici v každé dětské ambulanci.
Doporučuje:
Po porodu: Je možné, aby kojící matka jedla meloun
Léto, začátek podzimu, měkké sluníčko příjemně svítí do obličeje a z teplého jemného vánku běhá po těle husí kůže. Navzdory tomuto nádhernému obrazu letní krajiny je právě toto roční období pro těhotné a kojící ženy nejtěžší vydržet. Právě teď, kdy je dehydratace co by kamenem dohodil, potřebují nejen pít hodně vody, ale také konzumovat co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny
Může kojící matka jíst jogurt? Strava kojící matky. Jaký je nejzdravější jogurt?
Kojící matky musí pečlivě vybírat pokrmy pro svůj jídelníček. Proto v tomto ohledu zvažují, které produkty jsou zakázané. Mnoho žen se snaží držet přísnou dietu. Mléčné výrobky jsou pro tělo obzvláště prospěšné. Je možné, aby kojící matka měla jogurt? Článek se bude zabývat typy produktu, jeho výhodami a poškozením těla, vlastnostmi jeho použití
Jídelníček kojící matky po měsících (Komarovský). Dieta po porodu
Mnoho mladých rodičů v otázkách zdravého vývoje dítěte naslouchá radám slavného pediatra Jevgenije Komarovského. A výjimkou není ani otázka stravy kojící matky
Jídelníček kojící matky v prvním měsíci po porodu
Po těžké a těžké práci – porodu – tělo ženy ochabuje, dochází k hormonálním změnám a zvyká si na normální běh života. V této době začíná tok mléka, takže je velmi důležité zjistit, jaká by měla být strava kojící matky v prvním měsíci po narození dítěte, protože na tom závisí jeho zdraví a pohoda. Kvalitativní složení mateřského mléka přímo závisí na tom, co jí novopečená matka
Může mít kojící matka džem? Co jedí kojící matky v prvním měsíci
Narození dítěte je snad to nejkrásnější, co může ženu potkat. Kromě toho si krásná polovina lidstva jednoduše nedokáže představit svůj život bez chuti na sladké. Jsou však pojmy „narození dítěte“a „láska ke sladkému“kompatibilní? Odpovězme na tuto otázku podrobně