Je možné pít pohanku při kojení v prvních měsících krmení? Výhody pohanky ve stravě kojící matky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Kojící žena po porodu zcela změní svůj jídelníček. V prvních měsících laktace by si mladá matka měla dávat velký pozor na výživu. V tomto období je totiž tělo miminka slabé a teprve se začíná přizpůsobovat vnějšímu prostředí. Obiloviny jsou považovány za základ zdravé výživy. Je možné jíst pohanku při kojení? Mnoho mladých matek se o tuto problematiku zajímá.

Ideální pro laktaci

Tato cereálie je skvělá pro kojící ženy.

Neprovokuje alergické reakce a má mnoho užitečných vlastností. Odborníci proto doporučují, aby mladé matky zahrnuly tento produkt do své stravy. Pohanka při kojení pomáhá zvyšovat koncentraci železa v krvi, zlepšuje stav pokožky, vlasů a zubní tkáně. nicménětakové obiloviny byste neměli zneužívat. V prvních měsících laktace se navíc nedoporučuje kombinovat s mlékem.

Užitečné vlastnosti produktu

Odpověď na otázku, zda můžete pohanku při kojení používat či nikoliv, je tedy samozřejmě kladná. Tato obilovina je považována za součást zdravé výživy pro ženy během laktace. Má mnoho pozitivních vlastností. Pohanka má následující výhody:

1. Bez alergenů a lepku. Odborníci proto doporučují, aby ženy konzumovaly tento druh obilovin v prvních měsících laktace.
2. Výrobek se rychle vstřebává. Všechny prospěšné látky, které obsahuje, se do těla snadno vstřebávají.
3. Během procesu pěstování není pohanka ošetřována škodlivými látkami.
4. Složení obilovin obsahuje velké množství železa. Zabraňuje rozvoji anémie u žen, které nedávno porodily.
5. Výrobek obsahuje vápník, který má příznivý vliv na stav kůže, kostí, nehtových plotének, zubní tkáně a vlasů.
6. Složení obilovin obsahuje vitamíny B, organické kyseliny a další užitečné látky: bór, fosfor, zinek, jód. Tyto stopové prvky se podílejí na metabolických procesech, normalizují funkci myokardu, odstraňují přebytečný cholesterol z tělesných buněk.
7. Výrobek pomáhá vyrovnat se s poruchami trávicího traktu (zácpa, nadýmání). Takové jevy jsou často pozorovány po porodu.
8. Krupice podporují dobré fungování jater, imunitního systému, orgánů zraku akrvetvorba.
9. Výrobek podporuje rychlé nasycení. Díky této vlastnosti se mladá maminka může zbavit přebytečných kil, která nabrala při nošení plodu.
10. Chorvatky jsou dobré pro vstřebávání vitamínu C. Proto se ženám doporučuje konzumovat potraviny obsahující tuto látku spolu s kaší.
11. Pohanka pomáhá normalizovat krevní tlak, odstraňuje problémy se srdcem a cévami.
12. Záď pomáhá udržovat normální hladinu glukózy v krvi. Slouží jako výborná prevence cukrovky.

Jak užitečná je pohanka při kojení pro dítě? Látky obsažené v kaši se rychle dostávají do těla dítěte díky tomu, že je produkt snadno stravitelný. Záď pomáhá posilovat imunitní systém dítěte, normalizuje centrální nervový systém.

Role pohanky při normalizaci hormonálních hladin

Je známo, že v období těhotenství a kojení prochází ženské tělo významnými změnami. Mnoho nových matek čelí problémům, jako je deprese a úzkost.

Tyto jevy jsou vysvětleny hormonální nerovnováhou. Díky vysokému obsahu hořčíku pomáhá pohanka při kojení stabilizovat činnost nervové soustavy a normalizuje emoční stav. Pravidelné používání produktu pomáhá odstranit nespavost, depresivní náladu, podrážděnost a úzkost.

Důležité body, které je třeba vzít v úvahu při výběru obilovin

Odborníci doporučují zařadit pohanku do jídelníčku během kojení v prvním měsíci laktace. Kromě toho je užitečný pro děti do jednoho roku jako doplňková strava. Při výběru produktu však musíte věnovat pozornost následujícím aspektům:

1. Doba trvanlivosti. Je nutné dát přednost té nejčerstvější pohance.
2. Kvalita produktu.



Dobré krupice mají hladké okraje, které se neliší barvou.

3. Zelená pohanka při kojení je nejužitečnější variantou kaše. Neprochází tepelnou úpravou, a proto si zachovává všechny kladné vlastnosti. Tato obilovina je však poměrně drahá. Pokud není možné tento produkt zakoupit, odborníci doporučují zakoupit jádro. Prodel je nejméně užitečná možnost. Skládá se z drcených zrn a obsahuje málo vitamínů.

Vlastnosti zavádění obilovin do jídelníčku

Pohanka během kojení zpravidla nevyvolává alergie u kojenců. Navzdory bezpečnosti produktu by měl být zahrnut do stravy mladé matky s extrémní opatrností. V prvním měsíci laktace by se mělo konzumovat malé množství obilovin. Orgány gastrointestinálního traktu u kojence se totiž v této době ještě plně nepřizpůsobily vnějšímu prostředí. Proto může kaše vyvolat poruchy trávení. Poprvé by se mladá matka měla omezit na dvě velké lžíce obilovin. Po laktaci je nutné sledovat stav dítěte. Při absenci koliky, poruch stolice a plynatosti lze množství přípravku zvýšit. V případě problémů sGastrointestinální zavedení kaše do stravy by mělo být odloženo asi o 2 měsíce. Pravděpodobně do této doby budou trávicí orgány dítěte již dostatečně vytvořeny a pohanka nezpůsobí negativní reakce. Odborníci radí postupně zvyšovat dávku přípravku až na 150 gramů denně.

Opatření

Jíst pohanku s mlékem při kojení se nedoporučuje do dvanácti měsíců věku dítěte. Do té doby lze obiloviny vařit pouze s vodou. Máslo by se také nemělo přidávat.

Laktóza, která je součástí mléčných výrobků, může způsobit poruchy trávení u dítěte. V prvních měsících kojení odborníci radí jíst zelenou pohanku. V pozdějším období lze do kaše přidat sušené ovoce (při absenci problémů s gastrointestinálním traktem a alergií u dítěte). Je lepší odmítnout granulovaný cukr. Přispívá ke vzniku plynatosti u dítěte.

Může kojící matka vždy jíst pohanku?

Navzdory všem užitečným vlastnostem obilovin by se neměly jíst ve velkém množství za následujících podmínek:

1. Závažné poruchy močového systému.
2. Diabetes mellitus.



3. Vysoký krevní tlak (obiloviny obsahují látky, které zvyšují objem cév).

Funkce vaření jídla

Existuje mnoho receptů, které obsahují tento produkt. Ne všechny jsou vhodné proženy během laktace. V procesu přípravy pohanky při kojení musíte věnovat pozornost následujícím aspektům:

1. Nejprve se musí zrna důkladně umýt. Voda odstraňuje škodlivé sloučeniny z povrchu obilovin. Mohou nepříznivě ovlivnit zdraví matky a dítěte. Neotevřené fazole by měly být zlikvidovány.
2. Poté je z obilovin odstraněna vlhkost. Vložte zrna do rozehřáté pánve a smažte na středním plameni po dobu pěti minut. Čas od času promíchejte, aby se výrobek nepřipálil. Tento způsob vaření vám umožní udělat jídlo chutné a drobivé.
3. Poté se zrna umístí do hrnce a zalijí studenou vodou. Objem tekutiny by měl být dvojnásobkem až trojnásobkem množství obilovin. Přidejte do nádoby trochu soli a po zavření víka zapálte. Přivést k varu. Kaši vařte, dokud neabsorbuje veškerou vlhkost. Oheň lze omezit tak, aby se produkt nespálil.
4. Poté se cereálie patnáct minut chladí. Otevřete víko a misku zamíchejte.

Při kojení lze pohanku použít jako přílohu k masovým a rybím pokrmům, kuřecí dřeň.

Vyrábí se z něj i polévka. První jídlo z takových obilovin nemá významný vliv na proces laktace a množství mléka. Je však výživný a prospívá matce i dítěti. Polévka se vyrábí z pohanky s přídavkem zeleniny (čerstvé nebo mražené). Do misky se také dává libové maso.

Déta založená na obilninách

Mohupohanka při kojení novorozence mladé mamince, která by chtěla zhubnout? Odborníci na tuto otázku odpovídají kladně. Dieta založená na tomto produktu pomáhá zbavit se nadbytečných kilogramů, které žena získala během těhotenství. Dieta, která obsahuje obiloviny, navíc miminku neublíží. Recenze mladých matek naznačují, že tento výživový systém jim pomohl ztratit pět až devět kilogramů nadváhy za 14 dní. Strava kojící ženy by však měla být vyvážená. A nemělo by se dodržovat déle než dva týdny. Taková strava se skládá z obilovin spařených vroucí vodou. Kromě kaše jsou v nabídce zelená jablka a nízkotučný kefír. Žena potřebuje denně vypít až dva litry nesycené vody. Je také třeba mít na paměti, že zbavit se přebytečných kilogramů vyžaduje fyzickou aktivitu a trénink.

Funkce výživy během laktace

Odborníci nedoporučují začít s pohankovou dietou během kojení v prvních 30 dnech laktace. Považujte to za jediný způsob, jak se vypořádat s nadváhou, nestojí za to. Aby u kojence nedošlo ke zhoršení pohody, nedostatku vitamínů a zdravotním problémům, lékaři doporučují upřednostňovat zdravou a vyváženou stravu.

Potraviny by měly obsahovat všechny látky nezbytné pro normální fungování těla. Během laktace je třeba dávat pozor na výběr produktů. Obecně umělýpřísady, barviva, konzervační látky a GMO.