Cyklický půst podle Vorošilova: technika

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Mnozí, jak pro hubnutí, tak pro řešení zdravotních problémů, volí tak nejednoznačný lék, jako je půst, a dávají mu přednost před obvyklými dietami. Takových metod dnes není mnoho. V tomto článku s vámi budeme hovořit o cyklickém půstu od Dr. Vorošilova.

Podstata techniky

Správný životní styl a vyvážená strava, wellness metoda a léčba. To vše jsou vlastnosti cyklického půstu. Tuto techniku vyvinul ruský lékař Alexander Pavlovič Vorošilov. Podle statistik jeho metodu každý rok úspěšně použije více než 2000 lidí.

Tvůrce techniky tvrdí, že jeho duchovní dítě je nezbytným nástrojem pro řadu účelů:

• omlazení;
• čištění těla;
• general wellness;
• korekce a normalizace postavy.

Proč je půst cyklický? Jeho podstatou je potravní pauza. Není žádným tajemstvím, že naše tělo je jediný komplex, kterýje obtížné změnit jakýmkoli směrem prováděním jednotlivých a nesourodých postupů. Ano, někdy je možné dosáhnout proměnlivého výsledku, ale vždy existuje riziko, že to, čeho bylo dosaženo, bude ztraceno a vše se vrátí do normálu.

Přestávky na jídlo jsou cyklické. To zajišťuje konzistenci, která pomáhá udržet výsledek po dlouhou dobu - pokud dodržujete metodu cyklického půstu.

Příležitosti poskytované technikou

Metodika sestavená Dr. Vorošilovem pomáhá realizovat následující:

• Vedení nuceného i terapeutického hladovění bez větších obtíží pro vás.
• Podpora zdraví.
• Ochrana před nemocemi a předčasným stárnutím těla.
• Proměňte půst v proces, který je užitečný nejen pro postavu, ale i pro tělo.

O přestávce na jídlo

Nejdůležitějším konceptem cyklického půstu je pauza v jídle. To určuje interval mezi dvěma jídly, řekněme mezi snídaní a obědem. Jeho trvání oproti hladovění se však může prodloužit až na 24 hodin a až několik týdnů. Pouze systematické dodržování takto dlouhých přestávek bude úspěšné.

Podle studií provedených u pacientů různého věku a různých fyziologických parametrů se první příznivé změny v těle začaly objevovat po nejméně 60 hodinách pauzy v jídle. Došlo ke snížení hladiny glukózy v krvi, což mělo za následek příznaky hypoglykémie. Ale po několika hodinách se podíl cukru v krvi vrátil k normálu aOsoba konstatovala již výborný zdravotní stav. Důvodem je přechod na ketogenní dietu, způsob existence, při kterém se nedostatek glukózy v krvi doplňuje odbouráváním tuků nahromaděných v těle.

Pokud je Vorošilovův cyklický půst opuštěn v této fázi restrukturalizace těla, pak se váha velmi rychle vrátí k předchozí. Chcete-li tedy trvale upevnit výsledek, musíte zcela odmítnout jíst po dobu alespoň 60 hodin.

Pozitivní výsledky

Série pozorování hladovějících lidí, kteří se chtějí zbavit jak nadváhy, tak různých nemocí, ukázala, že nejlepší výsledky jsou pozorovány u těch, kteří si prodloužili pauzu na jídlo na týden a dodrželi takové období alespoň jednou za rok měsíc. Ti pacienti, kteří již dosáhli očekávaných výsledků pomocí této techniky, jako konsolidace výsledku, měli měsíční pauzu na jídlo již po dobu 3-4 dnů.

V podstatě je cyklický půst podle Vorošilova systémem periodických přestávek v jídle. Skládá se ze dvou fází:

• Vlastně hladovění. V této době odumírají staré a poškozené buňky těla a na jejich místě se syntetizují mladé a zdravé.
• Období mezi přestávkami v jídle. Zde člověk pomocí správně organizované výživy a souboru fyzických cvičení pomáhá formovat mladou zdravou buněčnou hmotu ve svém těle.

Začínáme: Jeden den rychle

Jít rovnou na týdenní půst je samozřejmě nejen velmi obtížné, ale také nebezpečné pro vaše tělo. Navíc nedoporučujeme dělat si tak dlouhou přestávku na jídlo sami! Tato akce by měla být prováděna pouze na specializovaných klinikách pod bedlivým dohledem lékařů. Metodu cyklického půstu podle Vorošilova si můžete vyzkoušet sami doma na úrovni jeho jednodenní fáze.

Denní abstinence od jídla nebude všelékem, který vám okamžitě pomůže pocítit změny ve vaší postavě a zdraví. Podstata takové pauzy na jídlo je jiná:

• Pozitivní vliv na celkovou pohodu.
• První dovednosti pro zvládnutí hladu a vlastní chuti k jídlu.
• Schopnost pročistit žaludek, játra, střeva.
• Zbavte se přebytečné aktivity.
• Prevence gastritidy, vředů, eroze žaludku.

Tipy, které uvedeme níže, jsou vhodné pouze pro jeden nebo dva dny cyklického půstu. Již na tři dny nejsou vhodné. A dělat delší pauzy v jídle sami je už nebezpečné.

Příprava na půst

Cyklický půst nezačíná bez jídla. První fází je příprava na den bez jídla. Protože ve vašem žlučníku žluč stále čeká na nové jídlo, tenké střevo obsahuje včerejší večeři a tlusté střevo je plné odpadu.

Příprava zabere 3–4 hodiny. Stojí to ccave stejnou dobu po posledním jídle. Nejlepší je po večeři. Skládá se ze dvou ne úplně příjemných událostí:

• Slepé sondování (tuba) - očista žlučníku a jater.
• Laxativa pro střevní trakt.

Provádění trubek

Recenze cyklického půstu zaznamenávají účinnost tubage, prováděné s 5% roztokem síranu hořečnatého. Chcete-li to provést, rozpusťte 2 čajové lžičky prášku ve sklenici teplé vody. Chuť suspenze není nejpříjemnější, proto si po požití můžete vypláchnout ústa nebo roztok zapít čistou vodou.

Roztok užívejte po malých dávkách vleže s teplou nahřívací podložkou na břiše. Délka tuby je 30-60 minut. Končí svačinou v podobě vařeného nebo smaženého vajíčka.

Výsledek procedury – kručení v žaludku, nutkání jít na záchod. Poté, během jedné a půl hodiny, bude žluč aktivně vytlačena ze žlučníku. Cvičením můžete tomuto procesu pomoci.

Užívání laxativ

40 g magnézie by mělo být zředěno ve sklenici horké vody. Chvíli počkejte, až suspenze vychladne na pokojovou teplotu, a poté se musí rychle spolknout. Pijte pitnou vodu nebo si vypláchněte ústa. Tím jsou všechny předběžné postupy dokončeny. Projímavý účinek vás přepadne za 2 hodiny a bude trvat asi hodinu.

Aby se střeva co nejrychleji vyčistila od stolice,Doporučujeme si v tuto dobu lehnout, vypít hodně vody. Mimochodem, pozitivním účinkem hořčíku je také to, že na chvíli utlumí pocit hladu.

Fast Day

• Povoleno: neomezené množství vody, čaje, kávy, ale bez přidání mléka nebo cukru, minerální voda "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova" atd.
• Zakázáno: džusy, jiné nápoje, jakékoli jídlo.
• Doporučeno: aktivní režim – sport, sauna, koupel.

Ráno by mělo začít běžnými hygienickými postupy a nezapomeňte si udělat kontrastní sprchu, nalijte si na ruce a nohy studený proud. Pak ranní káva nebo čaj. Pokud zaznamenáte záchvaty hladu, jednoduché cvičení je snadno zažene.

Nejúčinnější „žába“:

1. Položte ruce na židli nebo nízký stolek. Zhluboka se nadechněte a vtáhněte žaludek dovnitř. Zadržte dech na několik sekund. Vydechněte celým srdcem a uvolněte břišní svaly. Opakujte 10krát a všimnete si, jak vás opustil pocit hladu.
2. Poněkud jiná verze cvičení. Položte dlaně na břicho, zhluboka se nadechněte a vtáhněte ho dovnitř. Zadržte dech na několik sekund. Odstraňte ruce, vydechněte vzduch a uvolněte svaly. Také opakujte 10krát.

Cvičení se provádí vsedě, vleže, při chůzi. Nejlepšího účinku dosáhnete, když před ním vypijete sklenici minerální vody. Opakujte to pokaždé, když pocítíte hlad.

Pokud jste začali s přípravou včera večer, můžete se po večeři vrátit k předchozí stravě. Autoři recenzí cyklického půstu podle doktora Vorošilova však radí s jídlem počkat do rána. Nebylo by zbytečné provádět tubazh s magnézií nebo Essentuki před spaním. Na konci, pokud chcete, můžete také sníst vejce.

Návrat do starého rytmu

I po tak krátké pauze na jídlo se vaše tělesná hmotnost sníží o 2 kg. Nejdůležitější pravidlo na další den je nepřejídat se! Je také užitečné držet se následujících doporučení:

• Na snídani vylučte snadno stravitelné sacharidy: brambory, mouku, sladkosti, cereálie, džusy, sladké ovoce.
• Dokonalá snídaně živočišných bílkovin. Jedná se o maso, mořské plody, mléčné výrobky. Užitečné budou také ořechy, bobule, semínka, syrová zelenina.
• Přeskočte svačiny navíc. Pokud chcete, můžete se připravit o jedno ze tří jídel. Asistent bude "Frog".
• Chcete-li rychle obnovit normální stolici, vezměte si vlákninu večer (2 polévkové lžíce). Tento lék z lékárny může také nahradit běžné otruby.

Pokud dodržíte vše výše uvedené, jedno- nebo dvoudenní přestávka na jídlo projde bez poškození vašeho těla. Tento zkušební půst vám pomůžepřipravte se na delší a produktivnější.