Omega-6: prospívá a poškozuje lidské tělo

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Omega-6 mastné kyseliny jsou polynenasycené. Charakteristickým rysem jejich struktury jsou dvojné uhlíkové vazby. Je to ona, kdo určuje základní vlastnosti kyselin, tak ceněné člověkem.

Co očekávat?

Kyselina omega-6 má na lidský organismus poměrně rozmanitý biologický účinek. Tento jev je spojen s přeměnou látky na N-6 eikosanoidy, které naopak reagují s receptory. Analýzy odhalují přítomnost těchto sloučenin v různých tkáních a orgánech.

O kyselině arachidonové se předpokládá, že má na člověka nejsilnější účinek. Jakmile je v těle, pod vlivem účinných látek se rozkládá a produkuje leukotrieny, prostaglandiny. Ty jsou zase nepostradatelné u zánětu, jelikož hrají roli mediátorů. Výhody a poškození Omega-3, 6, 9 jsou vědě známy již dlouhou dobu. Částečně jsou tyto účinky založeny na interakci mezi mastnými kyselinami. Například Omega-6 soutěží s Omega-3. Na tom závisí mobilizace, depozice, přeměna účinných látek. A samozřejmě, tyto sloučeniny mají poměrně silný účinek na N-3, N-6 prekurzory.

Celkem asi 10 odrůd je klasifikováno jako Omega-6mastné kyseliny. Nejstudovanější ve vědě jsou linoleové, arachidonové. Výhody Omega-6 mastných kyselin tohoto typu jsou v medicíně dlouhodobě prokázány – ovšem pouze v rozumné koncentraci v těle.

Nebezpečí: vždy existuje

Relativně nedávné lékařské studie ukázaly, že přínosy Omega-6 pro ženy a muže jsou pozorovány pouze tehdy, když je koncentrace složek v těle v normálním rozmezí. Jakmile je limitní hodnota překročena, stávají se sloučeniny mnohem více škodlivé než prospěšné. To se projevuje zvýšenou pravděpodobností řady závažných onemocnění.

V posledních letech je mnoho diet postaveno tak, že jídlo je bohaté na Omega-6, ale obsahuje málo Omega-3. Díky tomuto přístupu se problém nadbytku Omega-6 ve stravě stal poměrně aktuálním. Je nutné jíst, udržovat poměr mezi těmito dvěma skupinami mastných kyselin 1:1, ale ne více než 4:1. V praxi mnoho dietních produktů v naší době, při dodržení jejich návodu k použití, Omega-6 vstupuje do těla v množství, které je 20-30krát vyšší než objem Omega-3. To vyvolává metabolickou poruchu a spouští různé nemoci.

Hlavní rizika

Užívání Omega-6 v tak vysokých dávkách může vyvolat:

• artritida;
• artróza;
• ateroskleróza;
• astmatická onemocnění;
• vaskulární problémy;
• clots;
• zánět;
• suprese imunity;
• proliferacenádory.

Optimalizace situace může být dosaženo vyvážením objemů Omega-3, 6 a 9 vstupujících do těla. To se provádí přidáním speciálních komponent do hlavního menu. Můžete přejít na sportovní výživu.

Omega-6: kde ji získat?

Recenze na Omega-6 se v mnoha ohledech liší, a to jak kvůli skutečnosti, že lidé nevyvažují správně stravu, tak kvůli zdrojům této mastné kyseliny. V některých případech sloučeniny vstupují do těla s různými potravinami, které vyvolávají negativní reakce. Hlavní zdroje omega-6 mastných kyselin:

• oleje získané z rostlin;
• nuts;
• maso různých ptáků.

Výhoda: Zřejmá při správné aplikaci

Spory o nebezpečí a výhodách Omega-6 a 9 neutichnou, pravděpodobně ještě mnoho let. Je ale málo vědců, kteří jsou ochotni riskovat a popírat pozitivní účinky dosažené správným příjmem polynenasycených mastných kyselin. Mezi omega-6 patří zejména gama-linolenová, u které je s jistotou známo, že její účinek na člověka je následující:

• pokožka si zachovává pružnost;
• PMS končí;
• nehty jsou silné po dlouhou dobu.

Kyselina je dobrá pro boj s nemocemi:

• diabetes;
• skleróza;
• kožní nemoci;
• artritida.

Výhody a poškození Omega-6 pro ženy jsou tedy zvláště patrné. První - při správné spotřebě, druhý - při nesprávné spotřebě. Ale vidíte, když tolik trpí měsíčními projevy PMS, výběr stravy s právempoměr kyselin není příliš velká cena, kterou je třeba zaplatit za udržení klidu svého i svých blízkých.

Výhody a poškození produktů

Výhody a poškození Omega-6 přímo závisí na tom, jak se kyseliny dostávají do těla. Již bylo uvedeno výše, že hlavním zdrojem sloučenin jsou rostlinné oleje. To neznamená, že musíte jíst více oleje, abyste nasytili tělo omega-6. Ve skutečnosti v naší zemi obyvatelé již absorbují příliš velké objemy takových produktů, stejně jako tuk, sádlo.

Bude prospěšné konzumovat zdroje polynenasycených mastných kyselin s mírou. Řekněme týden - ne více než tři kusy tuku. A nejde jen o kyseliny – v tomto produktu jsou další sloučeniny, které jsou pro člověka užitečné, ale téměř nikde se nevyskytují. Ale vysoká kvalita oleje je hlavním kritériem pro získání dostatečného množství Omega-6 v potravinách. Jednoduše řečeno, nepomohou ani velké objemy nekvalitního produktu, ale potraviny na vysoké úrovni se stanou zdrojem všech potřebných složek. Přednost by měla být dána možnostem lisovaným za studena. Nevařte s nerafinovanými oleji.

Hodně nebo málo?

Výhody a poškození Omega-6 přímo závisí na množství složek v potravě. Jakmile je norma překročena, dochází k silnému negativnímu ovlivnění imunity, tlaku a vůbec stavu srdce a cév. V některých případech nadbytek mastných kyselin vyvolává onkologické procesy. Nejzřetelnější je to při pohledu na statistiky. Americká medicína, kde obyvatelé země zneužívají rychlé občerstvení, tučná masitá jídla a rychlé občerstvení. Všechny tyto potraviny mají vysoký obsah Omega-6, což vede k nadměrnému množství látek v lidském těle.

Nedostatek má ale také špatné následky: vypadávají vlasy, odlupují nehty, játra nezvládají své funkce. Lidé navíc trpí ekzémem a u dětí je často diagnostikováno zakrnění.

Účinek mastných kyselin

Výhody a poškození Omega-6 přímo souvisí s charakteristikou dopadu na buněčné úrovni. Při příjmu polynenasycených mastných kyselin v potravě se krev stává hustší, viskóznější a metabolismus se zpomaluje. Přebytek složek v krvi tedy vede k:

• nadváha;
• nemoci srdce a krevních cév;
• astmatické poruchy;
• zánět.

Pokud je ale jídelníček upraven tak, aby koncentrace Omega-3 a 9 byla ve správném poměru a také aby bylo látek obecně dostatek, pak je srážlivost krve hodnocena jako pozitivní faktor. Snižuje také hladinu cholesterolu. Mastné kyseliny jsou základními prvky buněčných membrán.

Vědci zjistili, že Omega-3 je přítomna v poměrně vysokých koncentracích u živých bytostí, které vedou aktivní životní styl. Jsou to ptáci, někteří savci. Ale pokud se zvíře pohybuje relativně málo, pak převažuje Omega-6. Tedy jeho nejvyšší koncentracenalezený u slonů, tuleňů a medvědů.

Omega-6: výhody a škody v kombinaci s dalšími faktory

Bylo zdůrazněno, že účinek polynenasycených mastných kyselin závisí především na tom, kolik složek vstupuje do těla. V posledních letech žije lidstvo se zvyky, které přispívají k nadbytku Omega-6. Jasným důkazem je mapa nemocí, která je vlastní naší kultuře. Nejčastěji se lékaři potýkají se srdečními infarkty, mrtvicemi, nadváhou a artritidou.

Zároveň nelze tvrdit, že Omega-6 je jediným zdrojem těchto problémů. Toto je další faktor, který ukazuje výsledek v kombinaci s řadou dalších. Naše jídlo je tedy zdrojem velkého množství nasycených tuků, jejichž škodlivost pro člověka je již dávno vědecky prokázána. Mléko, maso jsou bohaté na takové složky. Navíc lidé konzumují obrovské množství soli. Nadbytek "bílé smrti" má extrémně depresivní účinek na krevní cévy, srdce - zátěž, tlak se zvyšuje. Kromě toho sůl zadržuje vodu v těle, vyvolává hromadění dalších kilogramů. Společně všechny tyto faktory pouze zvyšují negativní dopad přebytku Omega-6.

Výhody jsou však nepopiratelné

Výše uvedené informace samozřejmě mohou být zastrašující. Je však třeba si uvědomit, že negativní reakce jsou možné pouze v případě, že je narušena rovnováha. Pokud se vám podaří zvolit správnou stravu a poskytnout tělu správné množství mastných kyselin bez přebytku a porušení ve prospěch Omega-3, 6 nebo 9, pak není pochyb: zdraví bude po dlouhou dobu normální.

ObsahOmega-6 v nabídce ve správné koncentraci je jednou z nejúčinnějších metod řešení extrémně škodlivého a nebezpečného cholesterolu, který vyvolává výskyt plaků na cévách. Pokud máte v anamnéze onemocnění kostí nebo kloubů, dobře sestavená strava bohatá na omega-6 vám pomůže eliminovat možnost zánětu.

Klinické studie prokázaly, že u chronické sklerózy má Omega-6 na pacienta silný pozitivní účinek. To platí jak pro začátek onemocnění, tak pro progresivní stadium. Neméně spolehlivě známý je pozitivní účinek u diabetes mellitus. Toto onemocnění je spojeno s porušením spojení nervových vláken, která se obnovují pomocí kyseliny gama-linolenové.

Omega-6: mentální a duševní vývoj pod kontrolou

Pokud se vám podaří sestavit stravu bohatou na Omega-6 ve správné míře, má to pozitivní vliv na stav mozku. Orgán funguje aktivněji, efektivněji a neurony jsou chráněny před škodlivými vlivy. Není divu, že Omega-6 je považována za účinnou metodu léčby hypertenze, deprese a zánětlivých procesů v různých tělesných systémech.

Mimochodem, výhody mastných kyselin byly prokázány při impotenci, neschopnosti mít děti a endometrióze. Navíc mají pozitivní vliv na pacienty s prostatitidou.

Pokud jde o depresi, tato situace si zaslouží zvláštní pozornost. Pokud lidské tělo nedostává správné množství Omega-6, rychle se to projevípracovní kapacita, lidé se unaví, čelí chronické únavě, deprese se rychle rozvíjí. To je obzvláště obtížné tolerovat na pozadí zhoršení paměti a dalších zdravotních problémů. Ale normalizace stravy vede k tomu, že se nálada vrátí do normálu. Co se týče žen, které spíše trpí PMS, zde je vliv Omega-6 na náladu patrný měsíc od měsíce – hormonální změny tolik neovlivňují psychiku, mizí nervozita a podrážděnost. To usnadňuje a zpříjemňuje život nejen ženě samotné, ale také jejím příbuzným, přátelům a kolegům.

Vlasy a pokožka: okamžité výhody

Vizuálně je účinek Omega-6 na lidské tělo nejpatrnější na stavu vlasů, nehtů a pokožky. Navíc stejnou měrou odráží jak nedostatek polynenasycených mastných kyselin, tak jejich nadbytek. Komponenty jsou nezbytné k tomu, aby se pokožka regenerovala a vlasy rostly, nehtová ploténka byla silná a zdravá. Omega-6 je užitečná při regeneraci široké škály tkání.

Pokud člověk trpí ekzémem, pravidelný příjem normálního množství Omega-6 pomáhá odstranit většinu příznaků onemocnění. Zánět zmizí, podráždění kůže se zmírní.

Vlasy získají zdravý a krásný lesk. Křehkost odejde, konečky se přestanou štěpit. Po celé délce vlasů šupiny těsně přiléhají k trupu. To má pozitivní vliv na vlasy jako celek: vypadávání vlasů je normální, hustota zůstává s věkem.

Zdravý poměr – co to je?

Aby se člověk cítil dobře, potřebujete todietu, která by tělu dodávala omega-3, 6 a 9 ve správném poměru. Je třeba mít na paměti, že absolutní množství mastných kyselin vstupujících do krve je mnohem méně důležité než to relativní.

Pokud jde o Omega-3 a Omega-6, lékaři říkají, že tyto složky by se měly do lidského těla dostávat v přibližně stejných dávkách. Při normální výživě je tento poměr v lidském mozku zachován. V rámci normálního rozmezí bude koncentrace Omega-6 nad Omega-3 až čtyřnásobná, ale ne více.

Důvodem je, že tělo neovlivňují Omega-3 a 6, ale tyto dva typy mastných kyselin dohromady. Navzájem se ovlivňují a jsou to právě takové reakce, které prospívají všem lidským systémům a orgánům. Omega-3 a Omega-6 individuálně působí na tělo téměř opačně. Jakmile jsou oba uvnitř, začíná vyrovnávací interakce. Již z tohoto vysvětlení je jasné, proč je optimální rovnováha jedna ku jedné.