Nejpřísnější dieta na hubnutí

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Nejpřísnější dieta znamená zbavit se přebytečných kil ve velmi krátké době. Tento způsob hubnutí však není vhodný pro každého, protože pro tělo je to obrovský stres. Zde je důležité vzít v úvahu všechny své vlastnosti a přistupovat k věcem moudře, abyste nezpůsobili významnou újmu na zdraví.

Dnes můžete najít spoustu diet, které slibují rychlé a dobré výsledky. Nejúčinnější jsou shromážděny v tomto článku. Budou vyhovovat téměř každému, dají tělo do pořádku za necelý týden a udrží pozitivní přístup po celou dobu hubnutí.

Nejpřísnější dieta pro každého

Podstatou takového výživového systému je rozhýbat tělo, tím způsobit stres a donutit tělo spalovat tukové zásoby. Během diety není povoleno používání sladkostí v jakékoli formě. Smažená, tučná, slaná a vysoce kalorická jídla jsou také zakázána.

Nejlepší období pro ni je konec jara a léta, protože právě tehdy lze jídelníček zpestřit všemi druhy čerstvého ovoce a zeleniny, které obsahují spoustustopové prvky a vitamíny. Jen budou chybět, pokud bude dodržena navržená dieta.

Taková přísná dieta zahrnuje tři jídla denně. Zároveň je nutné zvýšit spotřebu čisté vody bez plynů na dva litry.

Dietní menu

První den

• Snídaně: 1 pomeranč, 1 grapefruit.
• Oběd: 90 gramů kuřecího řízku bez kůže a 150 gramů směsi čerstvé zeleniny nebo zeleninového salátu (k tomu si vezměte okurky, rajčata, čínské nebo zelí, můžete přidat zeleninu a citronovou šťávu).
• Večeře: parní omeleta ze 2 vajec

Druhý den

• Snídaně: 250 gramů ovocného salátu s přírodním jogurtem.
• Oběd: 90 gramů telecího a 150 gramů vařené brokolice.
• Večeře: 100 gramů 1% tvarohu, zelený čaj.

Třetí den

• Snídaně: 2 pomeranče.
• Oběd: 100 gramů vařeného rybího filé (treska, štikozubec, treska jsou pro dietu nejlepší) a 130 gramů salátu z okurky a rajčat.
• Večeře: vařená vejce - 2 kusy, heřmánkový čaj.

Čtvrtý den

• Snídaně: 100 gramů ovesných vloček s vodou.
• Oběd: libové maso s cibulkou (100 gramů) a 100 gramů vařené zeleniny.
• Večeře: 300 ml kompotu ze sušeného ovoce.

Pátý den

• Snídaně: 300 gramů lesních plodů.
• Oběd: masové kuličky (100 gramů) a zeleninový salát bez dresinku.
• Večeře: 150 gramů 1% přírodního jogurtu.

Šestý den

• Snídaně: 2 jablka.
• Oběd: 90 gramů vařeného libového masa, 150 gramů vařených zelených fazolek.
• Večeře: 2 vejce naměkko, bylinkový nálev

Sedmý den

• Snídaně: sklenice jablečného a třešňového džusu.
• Oběd: 90 gramů kuřecího řízku a 150 gramů čerstvé zeleniny s bylinkami.
• Večeře: 100 gramů nízkotučného tvarohu.

Tato přísná dieta vám pomůže zhubnout více než 5 kg za týden. Výstup z něj by měl být hladký a opatrný. Porce by měly být zvyšovány postupně a měli byste být obzvláště opatrní u sladkých a škrobových jídel.

Nejpřísnější dieta pro hubnutí by měla zahrnovat vitamínové a minerální komplexy a speciální doplňky stravy - doplňky pro udržení těla v dobré kondici.

Jídelníček pro kojící matky

Ženy, kterým se nedávno narodilo dítě, mají zvláštní touhu dát se do pořádku. Kojící matky by však neměly používat první dietu, která se setká, protože to může způsobit vážné poškození zdraví dítěte. Pro kojící matky existuje speciální nejpřísnější dieta, která kromě toho, že pomůže při hubnutí, zlepší ještě ne zcela zformovanou trávicí soustavu dětí. Než se ale rozhodnete pro tak závažný krok, musíte se poradit s odborníkem, abyste neublížili sobě ani svému dítěti.

Pravidla pro kojící matky

Výživa kojící ženy by měla být vyvážená i během diety. Maminky by mělydodržujte následující pravidla:

1. Zakázané potraviny ve stravě zahrnují: alkohol, uzené maso, konzervy, nápoje s kofeinem, sodu, citrusové plody a čokoládu.
2. Dejte si pozor na konzumaci ryb, kuřecího masa a vajec z obchodu, některé zeleniny (zelí, rajčata a papriky), hrách a jiných luštěnin, nakládané okurky, med, sušené ovoce a ořechy, kravské mléko, některé obiloviny (ječmen, proso a pšenice).
3. Jídelníček kojící matky by se měl skládat z následujících produktů: tvaroh, jogurt, nízkotučné sýry. Z masa je lepší upřednostňovat krůtí, telecí a hovězí maso, z obilovin - pohanka, ovesné vločky, rýže. Ze zeleniny - okurky, cukety, mrkev, červená řepa, brambory, salát a kopr. Z plodů je lepší se zaměřit na ty, které rostou v místních zeměpisných šířkách. Nezapomínejte na vodu – žena by měla vypít alespoň dva litry denně.

Jídelníček pro kojící ženy

Níže je ukázkový jídelníček pro stravu kojících matek:

• Snídaně: nízkotučný tvaroh (200 gramů) s jogurtem, celozrnný avokádový chléb, zelený čaj.
• Svačina: čerstvé ovoce.
• Oběd: pohanka s vařeným krůtím masem, zeleninový salát s olivovým olejem.
• Svačina: celozrnný knäckebrot s nízkotučným sýrem.
• Večeře: dušená zelenina, sklenice jogurtu nebo fermentovaného pečeného mléka.

Nejpřísnější dieta týdne

Další stravovací systém, který povede k rychlému úbytku hmotnosti, je monodieta. Jejípodstatou je, že jeden produkt je alokován denně v určitém množství. Kromě toho nemůžete stravu ničím ředit. Můžete pít zelené a bylinkové čaje a také vodu s citronem.

• Den 1: 6 natvrdo, naměkko nebo na páře omeletových vajec.
• Den 2: 450 gramů vařených filé z tresky.
• Den 3: 450 gramů vařeného krůtího filé.
• 4. den: 5 středně pečených brambor.
• 6. den: 450 gramů tvarohu s obsahem tuku do 3 %.
• 7. den: 300 gramů čerstvé a stejné množství vařené zeleniny.

Výživoví odborníci považují přísné diety za docela škodlivý způsob, jak se zbavit přebytečných kil. Pokud se však člověk přesto rozhodl zhubnout za tak krátkou dobu, pak je třeba pomalu přejít na běžnou stravu. Prvních pár dní proveďte menší změny v nabídce a postupně zvyšujte obsah kalorií v pokrmech o ne více než 150 kalorií. Nezapomínejte pít vodu, brát vitamíny a doplňky stravy. V budoucnu, abyste upevnili výsledky a pročistili tělo, trávte dny půstu (vyberte jednu z možností prezentovaných v nejpřísnější dietě na týden).

Jezte správně a zůstaňte zdraví!