2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
Abyste zhubli, nejčastěji stačí trochu upravit jídelníček. Udělejte snídani energetickou, ale ne příliš těžkou, zdravou a uspokojivou – oběd, lehkou a nízkokalorickou – večeři. Někteří věří, že když se vzdají večeře, rychle shodí přebytečná kila. Ale není. Naopak delší půst (od oběda do snídaně druhý den ráno) pouze zpomalí metabolismus. Proto je nutné jíst, ale důležité je co přesně a v jakém množství. V tomto článku se dozvíte, jaké dietní večeře můžete vařit, abyste nezatěžovali svůj žaludek a hubli bez přísných omezení.
Správná večeře je nedílnou součástí dietního jídelníčku
Pokud máte normální metabolismus, bude jídlo, které sníte a obědváte, během dne snadno stravitelné. Přes den si proto můžete dovolit požitky v podobě čokolád, buchet nebo třeba pizzy. A je tu večeřeje třeba být opatrnější. Večer obvykle moc energie nepotřebujeme. Pokud se ovšem nechystáte běžet maraton nebo tahat činku. Takže před spaním, konkrétně 2-3 hodiny před ním, musíte sníst něco lehkého a ne příliš kalorického. Naučte se proto vařit chutné dietní večeře pro sebe. Není to vůbec těžké, hodí se to na žaludek, na postavu i na dobrou náladu. Mnozí například nemohou usnout s prázdným žaludkem, a to už je pro tělo stresující.
Není důležité, kdy jíst, ale CO a JÍM KOLIK
Večer dejte přednost zdravým a nejpřírodnějším produktům. Jaká jsou nejlepší jídla k večeři? Může jich být několik. Se zeleninovou přílohou se doporučuje sníst něco bílkovinného. Jedná se o libové kuřecí maso, bílé ryby, nízkokalorický tvaroh. Používejte neškrobovou zeleninu, a aby byla lépe stravitelná, vařte ji v páře, pečte v troubě a duste. Toto je klasická verze. Ale můžeš myslet na něco jiného.
Výborné večeře pro ty, kdo hlídají váhu
Co můžete uvařit speciálního na dietní večeři? Následující recepty vám pomohou. Pokud máte rádi to první, udělejte si lehkou zeleninovou polévku: gazpacho z čerstvých rajčat nebo polévku z cukety a avokáda. Taková večeře se ukáže jako velmi uspokojivá a chutná: pečený špenát s česnekem, dušený nebo v troubě losos a omáčka z přírodního jogurtu a bylinek. chceš rybu? Udělejte si omeletu nebo salát s tuňákem a podávejte brokolici ve vejci s nízkotučným sýrem. Dietní večeře se dají dělat i z klasickýchnádobí. Udělejte například všem oblíbený vinaigrette, ale místo brambor přidejte chřest. Podáváme s knäckebrotem a kořeněnými kuřecími prsíčky. Nebo možná udělat nízkokalorickou okroshku na kefíru? Uvařte ho bez šunky (nahraďte libovým masem). Jak vidíte, existuje mnoho možností pro pokrmy, které lze bezpečně podávat k večeři.
Další nápady na dietní večeře
Jaké další dietní večeře si můžete dovolit? Pokud milujete jogurt, jezte ho. Mělo by být ale přirozené a neslazené a pro chuť a zasycení k němu přidejte libovolné lesní ovoce, nastrouhané jablko nebo hrušku, pár rohlíků nebo podávejte vařené krevety. Zelí dusíme s další sezónní zeleninou. Pečte jablka s tvarohovou a bobulovou náplní. Co třeba papriky plněné zeleninou a houbami? Žádné z těchto jídel (samozřejmě v rozumném množství) postavě nijak neublíží a zasytí i dobrou náladu. Dobrou chuť! Hubněte snadno a chutně a v žádném případě si k večeři neodepřete chutné jídlo.
Doporučuje:
Výborná večeře: nudle s mletým masem vložíme na pánev
Jak uvařit hnízdové nudle s mletým masem na pánvi? Je nutné vzít dlouhé těstoviny, do kterých je třeba umístit náplň. Může mít několik variant. Nabízíme postupné pokyny pro přípravu takového pokrmu s mletým masem
Pozdní večeře – je to opravdu tak špatné? Možnosti zdravé pozdní večeře
Ti, kteří sledují svůj vzhled, vědí, že jíst po šesté hodině je vysoce nežádoucí, protože pozdní večeře způsobuje přibírání na váze. Přesto se každý potýká s takovým problémem, že ne vždy se podaří přijít domů včas, tím spíše, že je často nutné věnovat čas přípravě večeře, což jej dále odsouvá. Co dělat v tomto případě?
Dietní jídla pro hubnutí z tvarohu: dietní možnosti, kalorický obsah tvarohu, indikace, kontraindikace, doporučení, recenze a výsledky
Některé přísné diety vylučují možnost jíst tvaroh s vysokým obsahem tuku. Bez ohledu na tento parametr však tento fermentovaný mléčný výrobek působí blahodárně na tělo těch, kteří hubnou. Tvaroh má vysokou nutriční hodnotu a také obsahuje obrovské množství prvků užitečných pro žaludek a střeva. Byly vyvinuty speciální výživové systémy, ve kterých je hlavním produktem tvaroh
Dukanova majonéza - omáčka postavě neškodí
Nyní oblíbená Dukanova dieta je jedinečnou příležitostí, jak efektivně zhubnout a přitom se stravovat poměrně pestře a chutně. Počet receptů, které zakladatel potravinového systému a jeho příznivci vymysleli, každým dnem roste. Konzumace mnoha pokrmů je skutečně možná i s použitím omáček. Jednou z nich je Dukanova majonéza
Výborné dietní dýňové recepty. Dýně: dietní recepty a způsoby vaření
Dýně obsahuje mnoho užitečných látek a vitamínů. Zlepšuje stav pokožky a vlasů, zmírňuje únavu. Nízký obsah kalorií (asi 160 kcal na sto gramů) a perfektní kompatibilita s jinými potravinami činí dýni nepostradatelnou pro různé diety. A pokrmy z této slunečné zeleniny jsou neuvěřitelně chutné. Níže jsou uvedeny nejlepší dietní recepty z dýně
