Vlašské ořechy pro kojení: živiny, minerály, výhody a škody, počet ořechů za den, vliv na dítě prostřednictvím mateřského mléka

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-02 16:16

Mateřské mléko je optimální potrava pro novorozence. Obsahuje všechny živiny, vitamíny a stopové prvky nezbytné pro její růst a vývoj. Složení mateřského mléka do značné míry závisí na stravě kojící matky. V tomto období žena potřebuje konzumovat co nejvíce zdravých potravin. Zda se ale vlašské ořechy mají používat s HB a jak vysokou mají nutriční hodnotu, se dozvíte z našeho článku. Podívejme se blíže na to, kdy tento produkt zařadit do stravy kojící matky a jaké jsou jeho výhody a možná poškození dítěte.

Výživová hodnota a obsah kalorií vlašských ořechů

Tento produkt není v žádném případě dietní potravina doporučovaná ženám během kojení. Ale přesto mnohokojící matky bez jakýchkoli pochyb zařazují vlašské ořechy do své každodenní stravy.

Výživová hodnota tohoto produktu je opravdu vysoká. Vlašské ořechy obsahují pro tělo potřebné bílkoviny (15,4 g), tuky (65 g) a sacharidy (10,2 g). Jsou bohaté na aminokyseliny, nenasycené mastné kyseliny, třísloviny a karotenoidy. Tyto látky si tělo samo nesyntetizuje, ale jejich role pro zdraví je velmi vysoká. Za prvé potlačují práci onkogenů, které spouštějí proces transformace rakovinných buněk.

Korický obsah vlašských ořechů, stejně jako všech ostatních ořechů, je také vysoký. 100 gramů produktu obsahuje až 648 kcal. Proto by měly být konzumovány v omezeném množství, a to i pro kojící matky.

Složení vitamínů a minerálů

Vlašský ořech je pro tělo cenným produktem. Jeho jádra obsahují celý komplex užitečných vitamínů: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Pouhých pět vlašských ořechů snědených denně zajistí denní potřebu vitamín C. A pro kojící matku je to také vynikající nástroj pro zvýšení imunity během laktace.}

Vlašské ořechy obsahují také spoustu minerálních látek. Mezi nimi je třeba rozlišovat draslík, síru, fosfor, hořčík, vápník, chlor, sodík, železo, zinek a jód. Obsahem posledních dvou prvků jsou vlašské ořechy lepší než většina produktů rostlinného původu. Lékaři doporučují zařadit je do každodenní stravy při anémii, zvýšitimunita po prodělaných nemocech a pro posílení laktace.

Vlašské ořechy na jídelníčku kojící matky

Kvalita mateřského mléka přímo závisí na tom, jak se žena během laktace stravuje. Proto by měl být jídelníček kojící matky kompletní a pestrý. Pro zvýšení obsahu tuku v mléce mnoho žen zařazuje do svého jídelníčku vlašské ořechy. Při kojení se doporučují také jako přípravek na podporu laktace.

Poslední tvrzení je bohužel běžnou mylnou představou. Po konzumaci vlašských ořechů byste neměli očekávat velký nápor mléka, protože tento produkt nemá výrazný laktogenní účinek. Můžete ale zvýšit obsah kalorií a tuku v mléce, což znamená, že dítě bude jíst lépe a spát klidněji než obvykle.

Můžeme tedy dojít k závěru, že vlašské ořechy neovlivňují množství mateřského mléka. Ale zároveň kvalitativně zlepšují jeho složení.

Mohu kojit vlašské ořechy?

Tento produkt je doporučen pro kojící matky. Než jej však zařadíte do svého obvyklého jídelníčku, musíte vyloučit všechny kontraindikace, abyste nepoškodili sebe a své dítě.

Vlašský ořech při kojení lze konzumovat denně. To pozitivně ovlivní kvalitativní složení mléka a učiní matčin jídelníček plnohodnotnější. Vlašské ořechy navíc pomáhají posilovat imunitní systém a jsou dobrou prevencí virových onemocnění.

Výhody vlašských ořechů při kojení

Jíst tento vysoce výživný produkt prospěje matce i dítěti. Vlašské ořechy pomáhají zvyšovat imunitu, posilovat svaly, zmírňovat únavu atd. Jejich příznivé vlastnosti pro tělo kojící matky lze jen těžko přeceňovat:

• zlepšit stav kardiovaskulárního systému a zejména krevních cév;
• zvýšení funkce urogenitálního systému;
• snižuje riziko hromadění přebytečného tuku v krvi, což normalizuje krevní tlak a snižuje cholesterol v těle;
• pomáhá léčit diabetes 2. typu;
• snižuje riziko rakoviny, zejména rakoviny prsu;
• zvýšit funkčnost mozku;
• zlepšit paměť.

Vlašské ořechy během kojení jsou nezbytné, včetně zachování zdraví kosterního systému. I přes vysoký obsah tuku tento produkt přispívá ke snížení hmotnosti, což je důležité pro kojící matky. Vlašské ořechy navíc obsahují hormon melatonin, který je regulátorem cirkadiánních rytmů a usnadňuje usínání.

Vitaminy obsažené ve vlašských ořechách, zejména skupina B, jsou dobré pro matku i dítě. Normalizují funkce trávicího traktu a mají pozitivní vliv na činnost nervové soustavy.

Možná škoda způsobená konzumací vlašských ořechů

Kromě vitamínů, minerálů, aminokyselin aDalší užitečné látky ve složení vlašských ořechů obsahují éterické oleje (0,03%), které mohou vyvolat alergickou reakci na kůži u dítěte. Riziková skupina zahrnuje kojící matky, trpící různými typy alergií nebo trpící bronchiálním astmatem.

V tomto případě je vysoce pravděpodobné, že dítě bude alergické, stejně jako jeho rodiče. Proto, když se na kůži objeví vyrážky a zarudnutí, je nutné analyzovat všechny možné příčiny a příznaky. Diagnostické studie, lékařská diagnóza a léčba v tomto případě nemusí být vyžadovány. Při kojení ale budete muset přestat jíst vlašské ořechy.

Je třeba poznamenat, že alergeny se mohou hromadit v těle. Reakce se proto nemusí objevit hned, ale až po 10 a více dnech. Alergie a individuální intolerance na vlašské ořechy je jedinou kontraindikací jejich užívání kojícími matkami.

Jíst ořechy v prvním měsíci kojení

Během prvních 10 dnů po narození miminka lékaři doporučují všem kojícím matkám dodržovat přísnou dietu. V tuto chvíli je nutné z jídelníčku vyloučit všechny možné alergeny. Patří sem: mléko, med, čokoláda, citrusové plody, vejce a ořechy. Pokud matka alergie nemá, lze je zavádět do stravy postupně, při sledování miminka. Pokud je reakce jeho těla negativní, může být produkt konzumován bez obav o zdraví dítěte.

Tedy vlašský ořech s kojením v prvním měsíci ponarození dítěte je povoleno, pak pouze v omezeném množství a při absenci alergií u matky a dítěte. Za těchto podmínek bude užitečné při kojení.

Kolik vlašských ořechů může kojící matka sníst?

Tento produkt je jedním z možných alergenů, proto by měl být používán v omezeném množství. Optimální denní norma vlašských ořechů pro HB je 3-4 kusy. Vzhledem k tomu, že jsou vysoce kalorické, můžete mezi hlavními jídly sníst ořechy. Dobře uspokojují hlad a zlepšují kvalitu mateřského mléka.

Neměli byste překročit doporučené množství, protože to může nepříznivě ovlivnit zdraví dítěte. Nadměrná konzumace vlašských ořechů může nejen způsobit zarudnutí a vyrážky na kůži, ale také vyvolat koliku a zažívací potíže. S takovou reakcí by mělo být používání tohoto produktu na chvíli opuštěno.

Zavedení ořechů do jídelníčku

Jelikož tento produkt patří mezi alergeny, měl by být do jídelníčku přidáván postupně. Musíte se s ním začít seznamovat s jedním jádrem vlašského ořechu. U HB je nutné sledovat stav dítěte. Obvykle se první příznaky alergie objeví na kůži po 1-2 dnech. Pokud po této době nebyly zjištěny kožní vyrážky ani poruchy trávicího systému (regurgitace, zvracení, průjem, střevní kolika), lze zvýšit porci snědených vlašských ořechů za den.

Také kojícímatka by měla omezit používání pražených ořechů, ořechového másla, džemu, sušenek a dalších cukrářských výrobků připravených s jejich přidáním. Faktem je, že při zahřívání ořechy nejen ztrácejí své prospěšné vlastnosti, ale také začínají uvolňovat toxické oleje. Navíc, když jsou používány, většina dětí má střevní koliku v břiše.

Recenze kojících matek o používání vlašských ořechů

Většina žen tento produkt během kojení neodmítá. Pokud mnoho z nich nesnížilo počet snědených ořechů za den na 2-3 kusy. Obecně platí, že podle recenzí mohou vlašské ořechy při kojení způsobit následující reakce:

• alergie a kožní vyrážky;
• bolest břicha, nadýmání a zácpa;
• střevní kolika.

Mezi kojícími matkami jsou však i takové, které ořechy konzumují denně v neomezeném množství a přitom na to jejich děti reagují naprosto normálně. Ale přesto, aby se předešlo komplikacím z trávicích orgánů, nedoporučuje se jíst více než 3-4 jádra denně. Současně by měly být zaváděny do stravy postupně, přičemž by se měla sledovat reakce dítěte. Vlašské ořechy by se také měly vyřadit v prvním měsíci po porodu. Pak vše závisí na individuálních vlastnostech matky a dítěte.

Výběr ořechů a jejich skladování doma

Při nákupu vlašských ořechů byste měli dodržovat následující pravidla:

1. Upřednostňujte ořechy ve skořápce. Takový plášť spolehlivě chrání jádro,čímž se prodlouží životnost produktu. Skořápka musí být celá a suchá, bez prasklin, skvrn nebo plaku.
2. Nekupujte ořechy s plesnivými nebo mastnými skvrnami na povrchu. Je velká šance, že žlukli.
3. Čerstvá jádra ořechů by měla být zlatavá a jednotné barvy.

Protože vlašské ořechy s HB podle lékařů a kojících matek zvyšují kalorický obsah mateřského mléka a jeho kvalitativní složení, měly by být konzumovány po celý rok. Navíc je můžete skladovat po dlouhou dobu při dodržení následujících podmínek:

• neostřelovat;
• při 15-20°;
• v dřevěné krabici, kartonu nebo plátěné tašce.

Loupané vlašské ořechy by měly být skladovány v chladničce po dobu až 1 měsíce nebo v mrazáku po dobu 2-3 měsíců.