Jaký by měl být čaj na hubnutí? Užitečné a škodlivé přísady v čaji

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Čaj na hubnutí je pro mnoho lidí s nadváhou velmi lákavým prostředkem. Zdálo by se, že by to mohlo být jednodušší – pít čaj a zhubnout a přitom nic nedělat!

Měli byste se však okamžitě rozhodnout, že čaje, které se prodávají v obchodech nebo v lékárnách jako prostředek ke snížení hmotnosti, často obsahují projímadla a diuretika. To vysvětluje jejich "zeštíhlující" efekt, který se scvrkává na odstranění tekutiny z těla.

Při střevní nevolnosti způsobené užíváním čaje s projímavými bylinami a ovocem se z potravy přestávají vstřebávat všechny užitečné látky (vitamíny, minerály). A dlouhodobé užívání takového nápoje pomáhá snižovat imunitu, vyplavuje z těla vápenaté soli, narušuje činnost ledvin a trávicího systému.

Jak si vybrat čaj na hubnutí?

Pro výběr kvalitního a zdravého čaje zkuste koupit certifikovaný výrobek, na jehož obalu je uvedeno jeho složení. Vyhněte se čajům, které obsahují syntetické přísady, a také těm, jejichž složky jsou na obalu nezřetelné. Skutečný čaj na hubnutí se obvykle vyrábí ze zelených čajů s různými bylinnými doplňky, neGMO a chemickými složkami, ingredience nápoje jsou pečlivě vybírány.

Pokud váš čaj obsahuje kůru řešetláku, listy kasie nebo listy senny, kupujete si projímadlo. Výhody tohoto čaje budou minimální.

Jaké přísady mohou obsahovat bylinné čaje na hubnutí?

Fenykl, vojtěška, zázvor, hloh, len, garcinia, kořen pampelišky nebo kopřiva jsou považovány za uznávané léky. Aby čaj měl příjemnou chuť, mohou do něj výrobci dát meduňku nebo mátu, lipové květy, listy rybízu a jahody. Všechny tyto rostliny pomáhají urychlovat metabolismus, otupují pocit hladu a dále zvyšují účinek polyfenolů ze zeleného čaje.

Tyto rostliny si můžete sami nasbírat a připravit si z nich léčivou sbírku. Proč si v létě nepřipravíte tymián, malinové listy, rybíz, lipový květ nebo mátu? Všechny tyto složky lze přidat do zeleného čaje, takže získáte zdravý a účinný nápoj v boji s nadváhou.

Výhody zeleného čaje při hubnutí

Obsahuje antioxidanty, z nichž hlavním je katechin, patřící do skupiny látek zvaných „flavonoidy“. Koncentrace katechinu je nejvyšší v bílém a zeleném čaji, zatímco v černém je jeho množstvílátka se redukuje v důsledku oxidačního procesu. Katechin má výraznější antioxidační účinek než vitamíny C a E, které jsou považovány za nejlepší antioxidanty.

Čaj má také vysoký obsah kofeinu, respektive jeho samostatné formy, theofylinu. Tato látka dokáže urychlit proces spalování tuků a uvolněný tuk tělo využije jako zdroj energie.

L-theanin – Tato aminokyselina se nachází pouze v zeleném čaji. V těle se dokáže přeměnit na kyselinu gama-aminomáselnou, která je nepostradatelnou látkou při přenosu nervových vzruchů v mozku. Užívání l-theaninu napomáhá ke zvýšení koncentrace a zároveň působí na tělo relaxačně. L-theanin je součástí spalovačů tuků používaných ve sportovní medicíně.

Díky polyfenolům obsaženým v zeleném čaji dochází ke zvýšení přenosu tepla a urychlení procesu spalování tuků. Právě kombinace katechinů, theofylinu a l-theaninu má výrazný účinek na hubnutí.

Jak pít čaj na hubnutí?

Abyste měli z čaje co největší užitek, měl by být konzumován bez mléka, cukru nebo smetany. Také čaj spolu s koláči, sušenkami a sendviči nepřispívají ke ztrátě hmotnosti.

Abyste zhubli, měli byste pít zelený čaj. Hubnutí bude účinné, pokud jej budete užívat v množství jednoho litru denně. Tělo byste neměli hned přetěžovat takovým množstvím čaje, začněte jej pít 2-3 šálky. Pak, pokud nápoj dobře snášíte, doplňte na doporučené množství.normy. Nedoporučuje se však vypít více než 1,5 litru čaje denně a neměli byste jej pít nalačno, jinak svému žaludku uškodíte. Nejlepší čas na pití čaje je hodinu po jídle.