Co je to podvádění? Podvádění v dietě a kulturistice

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Fjodor Michajlovič Dostojevskij ve slavném románu „Idiot“poznamenal, že krása zachrání svět. Ženy se vždy snažily zdobit, aby jejich tělo bylo atraktivní. Pak se přidali muži. Touha po kráse podnítila lidstvo k vymýšlení velkého množství diet, k otevření sportovních hal, které jsou dnes tak populární. Lidé jsou ale zvyklí si život zjednodušovat. V tomto ohledu vznikla metoda jako je podvádění, která je amerického původu a používá se v různých oblastech uchování krásy.

Co je podvádění?

Každý ví, že dodržovat přísnou dietu a zároveň důsledně cvičit je docela obtížné. Tělo je ve stresu. Navíc vždy existuje pokušení opustit myšlenku s dietami, nepokračovat ve vyčerpávajících cvičeních a dát si víkend, někdy i dlouhý. V důsledku toho nelze dosáhnout požadovaného účinku. Proč tedy začít? Je potřeba začít! Pomoci těm, kteří ještě chtějí dosáhnoutvýsledkem byla metoda, jako je podvádění.

V překladu z angličtiny toto slovo znamená „podvod“, „podvádění“, „porušení“. Podvádění při dietě je tedy klamem tělem, které vám umožňuje dosáhnout efektivního hubnutí bez újmy na psychice. Ženy, které začnou držet zvolenou dietu, zpravidla nedokončí to, co začaly, a zhroutí se, načež se u nich objeví výčitky svědomí, duševní porucha a pokusí se začít znovu, přičemž se bojí znovu se vším skončit. A podvádění dieta umožňuje takzvané „botovací“dny:

• 5 dní v týdnu musíte dodržovat přísnou dietu;
• o víkendu můžete jíst, co chcete, ale se začátkem nového týdne se opět vrátíte k přísnému rámci diety.

Podvádění může trvat několik dní nebo týden. Nejdůležitější je sebrat svou vůli v pěst a znovu se omezit na jídlo.

Výhody podvádění diety

Tělo zažívá během diety stres. A jelikož „ví“, že je ochuzen o dostatečný příjem potravy, začne si ukládat tuk do zásoby. Po určité době tedy hmotnost přestane klesat, je pozorován efekt „plató“. Pokud si pravidelně dovolujete dělat přestávky ve stravě, což je povoleno podváděním, tělo bude vědět, že musí být trochu trpělivé a bude odměněno za své úsilí, respektive nebude si muset dělat zásoby. budoucí použití. Ano, a ona sama, její milovaný, žena, která se rozhodne zbavit se přebytečných kilogramů tímto způsobem, bude mocipotěšit a poskytnout psychickou útěchu. Další výhodou je, že můžete sedět na dietě po dlouhou dobu, aniž byste se museli bát, že se utrhnete.

Nevýhody podvádění

Bohužel tento typ stravy není pro každého. To vyžaduje pevnou vůli, protože návrat k dodržování přísných norem po přestávce je poměrně náročný. Pozornost! Při „nakládce“je nutné dodržet opatření, jelikož tělo ztratilo návyk na velké množství jídla. A je lepší si na přestávku vyčlenit co nejméně času, pak lze zvýšit množství zkonzumovaného oblíbeného jídla. Je lepší se zaměřit na zdravé potraviny, po kterých zůstává pocit sytosti na dlouhou dobu, například ořechy, cereálie. Během tohoto období je obzvláště důležité pít čistou vodu (alespoň 2 litry denně).

Co je podvádění v kulturistice

Teď si dáme pauzu od diet a pojďme sportovat. Navíc termín, o kterém uvažujeme, se vztahuje i na něj.

Podvádění v kulturistice je dobrovolný sebeklam, který vyvolává touhu zvedat více, aniž byste dodržovali techniku. Začátečníci zpravidla používají cheating ve sportu (někdy aniž by si vůbec uvědomovali, že podvádějí), protože nevědí, jak cvik správně provádět. Pravda, není jasné, co jim brání požádat o radu zkušenější sportovce. Samozřejmě je lepší naučit se dělat vše hned, než to později opravovat. A přesto, jak se říká, máme, co máme. A máme následující „porušení“.

Typy podvádění v kulturistice:

• neúplný rozsah pohybu;
• rocking;
• ostrý tlak;
• prohnutí zad a tak dále.

Dignity

Co je tedy podvádění ve sportu, vyřešili jsme to. Ve skutečnosti samý podvod a sebeklam. To však neznamená, že takový jev je výhradně negativní. Podvádění ve sportu má i pozitivní stránky. Umožňuje vám pokračovat ve cvičení se svalovou únavou a zároveň je dobře zatěžovat. Existuje dokonce celá technika: musíte provádět maximální opakování s lehkou zátěží, ale s maximální rychlostí pohybu. Existuje něco jako „mrtvá zóna“; takže podvádění pomáhá projít právě touto zónou a pokračovat ve cvičení. Například házení projektilu za účasti celého těla („vlna“), což umožňuje přerozdělit zátěž na celé tělo; houpání na hrazdě a zvedání díky pánvi.

Vady

Dramaticky snižuje efektivitu tréninku a prohýbání zad, které přerozděluje zátěž, může poškodit páteř. Nesprávné používání podvádění s sebou nese nebezpečí pro tělo. Proto, než se uchýlíte k takové metodě, je nutné se seznámit s příslušnou technikou. Cheating většinou využívají zkušení kulturisté, a proto má smysl se na jejich trénink podívat blíže a třeba se i poradit. Chceme vás na to upozornit. Začátečníci prostě potřebují kulturistiku začít zvládat správným prováděním cviků, aby nepodkopávali unavené svaly; kromě toho je důležité naučit se zotavovat a zvednoutnapájecí systém.

Závěr

Tak si to shrňme. Podvádění zrychluje metabolismus, a tím „rozhýbává“tělo. Délka „zátěže“je přísně individuální. Někdo potřebuje bootovat dva dny a někomu stačí 10 hodin. Pokud chcete podvádět v den volna, odborníci na výživu jednomyslně doporučují přidat 400-500 kcal. A během pracovního týdne během přestávky může být strava doplněna o 800-1000 kcal. Když si naložíte svůj oblíbený salát nebo dezert typu Olivier, zmírníte dietní stres, zrychlíte metabolismus a získáte extra energii k boji se svou váhou.

Po přečtení tohoto článku doufáme, že jste se dozvěděli odpověď na otázku položenou na začátku: "Co je podvádění?" Pokud se vám takový systém líbí, pamatujte, že jej můžete snadno proměnit ve způsob života a myšlení.