2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
Pouze správným stravováním si můžete udržet dobré zdraví po mnoho let. Člověk, který nezná míru v potravě, její množství a složení, časem získá mnoho nemocí, jejichž příčinou je podvýživa. Hlavní věc je, že strava by měla obsahovat zdravé potraviny, které obsahují potřebné živiny a vitamíny. Kromě toho existují určitá pravidla pro vyváženou každodenní stravu. Hlavními složkami jídelníčku by měla být zelenina, ovoce, obiloviny. Na druhém místě důležitosti jsou mléčné výrobky, následované rybími a masovými pokrmy. Člověk, který dbá na své zdraví, potřebuje omezit množství potravin obsahujících tuky a cukr a samozřejmě vyloučit pití alkoholu. Dodržováním těchto zásad výživy je možné zvýšit imunitu, vitalitu organismu a také snížit nemocnost a únavu.
Nejzdravější potraviny
Ryby. Tento produkt je velmi užitečný pro srdce, nervové buňky a mozkové funkce, proto se snažte pokud možno nahradit maso rybou, zařaďte ji do svého jídelníčku alespoň 3-4xza týden.
Jablka. Je nejzdravější ze všech druhů ovoce. Vitamíny a stopové prvky obsažené v jablkách nejen posilují imunitu a mají protizánětlivé vlastnosti, ale také zpomalují rozvoj rakovinných buněk a zlepšují činnost kardiovaskulárního systému.
Jahoda. Toto bobule je nejen oblíbenou pochoutkou mnoha, ale také velmi užitečné. Obsah vitamínu C je v něm vyšší než v citronech a pomerančích. Zvláštností jahod je také velké množství zinku, který je příznivý pro ženské zdraví a sexualitu.
Mrkev, řepa, květák. Všechny tyto druhy zeleniny jsou velmi zdravé produkty, protože obsahují betakaroten, který zpomaluje proces stárnutí a aktivuje regeneraci pokožky. Zeleninu je vhodné konzumovat syrovou, bez tepelné úpravy.
Mléčné výrobky. Hlavním plusem všech mléčných výrobků je vysoký obsah vápníku, cenných bílkovin a laktózy. Pravidelné používání zaručuje nejen krásné vlasy, pevné nehty, hladkou, zdravou pokožku, ale také normalizuje trávení, zlepšuje svalový tonus. Zvláště užitečný je kefír, který obsahuje bakterie prospěšné pro střevní mikroflóru.
Ořechy. Při stresu, depresi, ztrátě síly se doporučuje používat jakékoli ořechy. Obsahují mnoho vitamínů, minerálů a tuků a bílkovin nezbytných pro tělo. Každodenní používání sníží riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, poškození zraku a rozvoje diabetu.
Zelený čaj. Zelený čaj je velmi dobrý pro ty, kteříJíst jiné zdravé potraviny, snaží se zhubnout. Katechin v něm obsažený má zázračné vlastnosti. Tato látka chrání před rakovinou prostaty a aterosklerózou.
Do všech výše uvedených produktů můžete přidat také citrusové plody, banány, mořské plody, králičí maso, kuřecí maso, dýně, olivový olej. Pravidelná konzumace alespoň několika z obecného seznamu zlepší pohodu a ochrání před mnoha nemocemi.
Produkty a kůže
A co má pozitivní vliv na pleť? Zde je třeba věnovat zvláštní pozornost nejen zdravému stravování, používání přípravků prospěšných pro pokožku ve stravě, ale také péči. Musíte jíst více ovoce, zeleniny, pít potřebné množství tekutiny ve formě odvarů a čerstvě vymačkaných šťáv. Aplikujte pleťové masky z jahod, zeleného čaje, heřmánku. K odstranění make-upu se doporučuje používat olivový olej. Dovedná kombinace přírodní kosmetiky a vyvážené stravy je klíčem ke krásné a mladé pleti.
Doporučuje:
Nejzdravější potraviny: jaké to jsou?
Každý moderní člověk se snaží udělat vše pro to, aby si mládí a krásu udržel co nejdéle. Není proto divu, že se dnes tolik dbá na správnou životosprávu a vyváženou stravu. Po přečtení tohoto článku zjistíte, co všechno patří do seznamu zdravých potravin
Potraviny s nejvyšším obsahem bílkovin: potraviny pro zdraví a krásu
Abyste mohli správně a zdravě jíst, je důležité znát poměr živin v potravinách, které jíte. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, jsou pro dietu potřeba potraviny s maximálním obsahem bílkovin. Na jeho příjmu závisí také stav nehtů, vlasů a pokožky. Protein je jednou z nejdůležitějších živin. Jaké potraviny ho obsahují nejvíce?
Škodlivé a prospěšné potraviny pro slinivku břišní. Jaké potraviny jsou dobré pro játra a slinivku: seznam
Abychom neprošli bolestí a nevýslovným utrpením, je nutné jíst potraviny, které jsou dobré pro játra a slinivku – ty životně důležité orgány, které by měly být podporovány především
Palacinky s masem: kalorický obsah pokrmu a jeho význam pro zdravou výživu
Na světě nejsou žádní lidé, kterým by palačinky byly absolutně lhostejné. Někdo v nich nemá duši, někdo je dělá k snídani a říká jim palačinky. No, jak můžete odmítnout křehkou palačinku, zvlášť když je plněná masem?! Začínajícího kuchaře ale mohou vyděsit dvě věci: proces vaření a energetická hodnota
Kde se vitamín C nachází – Potraviny nezbytné pro zdravou výživu
Když vitamin C z těla zmizí, žádná revoluce se nekoná a známky jeho nedostatku zůstanou zpočátku nepovšimnuty. Latentně však začnou svou destruktivní práci
