Nejkaloričtější kaše. Druhy obilovin

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Vysokokalorická kaše vám umožní získat potřebné kilogramy bez přetížení trávicího systému a poškození vašeho zdraví a také obnovit metabolismus. Hlavní výhodou cereálií je snadná stravitelnost, díky které se člověk cítí skvěle. Musíte jen vědět, jaká je nejkaloričtější kaše, o které bude řeč v článku.

Druhy obilovin

Obiloviny mají vysoký obsah sacharidů nezbytných pro normální fungování těla. Pokud se jedí ve velkém množství a spotřebovává se málo energie, rychle přibývá na váze. Předpokládá se, že cereálie z obilovin zlepšují metabolismus, ale ne všechny obiloviny jsou ideální pro hubnutí, protože mnohé z nich mají vysoký obsah kalorií a mají vysoký glykemický index. Pohanka má skóre 40 a hnědá rýže má skóre 50. Jsou dietní a nelze je použít k přibírání na váze.

To platí i pro ovesné vločky, které mají glykemický index 40. Produkty obsahují málo kalorií. Pohanková kaše bude obsahovat 90 kcal, ovesné vločky - 88 a rýže - 78. Takové produkty jsou vhodné pro hubnutí, ale nejsou vhodné pro nabírání hmoty.

Jaká je nejkaloričtější kaše? Takovýněkolik produktů. Seznam obsahuje následující druhy obilovin:

• ječmen;
• ječmen;
• rice;
• pea;
• proso;
• pšenice.

Každý z těchto produktů má vysoký obsah kalorií. Navíc obsahují mnoho cenných složek nezbytných pro lidské zdraví. Pokud použijete cereálie s máslem, cukrem nebo tučnou masovou omáčkou, k nárůstu hmotnosti dojde za několik týdnů. Navíc je váha rozložena rovnoměrně a fyzická aktivita vám umožní získat požadovaný tvar.

Ječmen

Tato cereálie je zařazena do seznamu "Nejkaloričtější kaše". Ječmen je chutný a výživný, obsahuje vlákninu, sacharidy, tuky, bílkoviny. Vzhledem k tomu, že sacharidy v kaši budou 66%, je při jejím pravidelném používání možné přibrat.

Pokud se chcete zlepšit, musíte jíst produkt s máslem, sýrem, masem. Obiloviny se také připravují s mlékem a cukrem. Ve 100 g obilovin na vodě bude 109 kcal a na mléce - 150 kcal. Ječmen by měl být zařazen jako příloha k večeři, protože sacharidy se večer mění na tuk, takže přibírání na váze je rychlejší.

Proso

Nejkaloričtější cereálie pro děti vám umožní zvýšit váhu dítěte, pokud nedosahuje normy. Bude se mu hodit jíst proso. Tato cereálie je velmi chutná, zejména s mlékem, stejně jako džem nebo cukr. Užitečná jáhlová kaše s dýní, která je považována za výživnou a uspokojující. Jedna porce pokrmu obsahuje 103 kcal. Čím častěji jej budete používat, tím rychleji získátehmotnost.

Tuk v obilovinách obsahuje 4 %, což je 2x více než u ostatních obilovin. Takové jídlo dodává energii, takže člověk bude otužilý. Pro nabrání svalové hmoty je vhodné po tréninku jíst kaši pro doplnění energie a utišení hladu. Miska je ideální pro sportovce, protože má regenerační účinek. Pokud se trénink provádí alespoň 2krát týdně, musí být do stravy zařazena nejkaloričtější kaše. Navíc posiluje srdce a cévy.

Rýžová rýže

Nejkaloričtější kaší na přibírání je rýže. To je způsobeno škrobem, který se nachází v obilovinách. Spolu s ostatními sacharidy tvoří 70 %. Glykemický index rýže je 64 a po konzumaci produktu se zvyšuje hladina cukru v krvi, což přispívá k ukládání tuku.

Rýže obsahuje velké množství minerálů a vitamínů. Proto se takový váhový přírůstek bude hodit. Je vhodné použít sypkou rýži a uvařit ji s mlékem (98 kcal) nebo masovým vývarem (124 kcal). Kroupy budou chutnější, když k nim přidáte olej, cukr, ovoce a sušené ovoce.

Rýže je lehce stravitelná obilovina, takže problémy s trávením nebudou. Proto je užitečné jej používat před tréninkem. Ale mějte na paměti, že nemůžete jíst velké množství produktu, protože to může způsobit zácpu. Při konzumaci rýže pijte hodně vody.

Hrach

Která kaše je nejvícvysoce kalorické? Tohle je hrášek. Jeho základem nejsou obiloviny, ale luštěniny. Hrách obsahuje hodně bílkovin, takže přibírání na váze je rychlé. Tento produkt se také doporučuje pro sportovce, protože rychle obnovuje sílu a dodává energii. Hrachová kaše obsahuje aminokyseliny a bílkoviny, které budují nové buňky a budují svalovou hmotu.

Aby byl produkt výživný, je smíchán s rostlinným olejem. Toto jídlo je užitečné, protože obsahuje vitamíny A, B a C. Díky tomu je člověk chráněn před nemocemi, nemá potíže se srdcem a cévami. Mozek funguje mnohem lépe, zlepšuje se výdrž. Kalorický obsah kaše se zvyšuje s bramborami, slunečnicovým olejem, zeleninou.

Ječmen

Ječná kaše je skvělá na přibírání. Jeho obsah kalorií je 310 kcal. Pokud produkt vaříte na vodě, pak bude obsah kalorií 76 kcal na 100 g a na mléce - 111. Obsahuje minimum tuku - 1,3 g, takže je vhodné přidat do něj máslo nebo rostlinný olej. Tím se zvýší obsah kalorií a trávení bude snadné.

Pšenice

Pšeničná kaše má vysoký obsah kalorií. Obsahuje hodně bílkovin, tuků a sacharidů. Při častém používání může způsobit nadváhu, protože je uspokojující a chutná. Aby byla nabídka pestrá, produkt se připravuje s mlékem a cukrem, přidává se také ovoce a dýně. Pšeničné krupice jsou vhodné jako příloha k masu a rybám.

Pokud se vyskytne problém s nedostatečnou hmotností, musí být tento produkt zařazen do nabídky. Na vodě mají obiloviny obsah kalorií 105 kcal a s cukrem a mlékem - 140. S přidáním oleje se toto číslo zvýší na 210. S takovou výživou bude možné přibrat na váze za několik dní. Produkt je bohatý na vitamíny a stopové prvky, které umožní tělu zotavit se.

Jaká je nejméně kalorická kaše? Tohle je pohanka. V něm počet kalorií nedosahuje 100. Vaří se jak v mléce, tak ve vodě. Tento produkt vám umožní zhubnout v krátkém čase. Vysoce kalorické a libové cereálie jsou pro lidi užitečné, ale v každém případě si musíte zapamatovat míru.