2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
Pro normální vývoj a fungování našeho těla musíme správně jíst. To, jak jíme, ovlivňuje naše zdraví, to, jak vypadáme, zda můžeme pracovat, psychicky i fyzicky. Aby se necítil nepohodlí a vedl aktivní život, výživa musí být vyvážená, musí obsahovat všechny potřebné prvky. Proto je třeba pečlivě sestavit svůj denní jídelníček, sledovat kvalitu a obsah kalorií v jídle, které jíte.
Jedním z produktů, které musí být součástí každodenní stravy, by měla být vejce. Jsou nepostradatelné v mnoha dietách.
Kalorický obsah smažených vajec, jejich škodlivost a přínos
Vejce jsou jednou z nejoblíbenějších potravin. Bílkoviny a žloutek v nich obsažené představují velmi významnou nutriční hodnotu. Kalorický obsah smažených vajec je relativně nízký, což umožňuje jejich použití i pro ty, kteří drží přísné diety.
Existuje názor, že vejce jsou škodlivá, protože obsahují cholesterol, který může poškodit postavu, aleVe skutečnosti to není pravda. Obsahují sice cholesterol, ale kromě něj také lecitin, který brání tvorbě cholesterolových tělísek. Pokud jde o vaječný bílek, je považován za standard potravinových bílkovin, protože obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, bez kterých lidské tělo nemůže správně fungovat a které denně potřebuje. Proto byste neměli tvrdit, že obsah kalorií ve smažených vejcích je škodlivý. Ale také je třeba pamatovat na to, že smažená vejce by se nikdy neměla konzumovat v kombinaci s živočišnými tuky, protože to může vést k nárůstu hmotnosti. Je lepší je jíst s bylinkami nebo zeleninou. Je třeba si uvědomit, že je lepší smažit vejce na nepřilnavé pánvi, aniž byste použili rostlinné tuky. A pokud žádný není, měli byste přidat co nejméně rostlinného oleje, protože obsah kalorií ve smažených vejcích v oleji se zvyšuje se zvyšujícím se množstvím rostlinného tuku.
Jedno smažené vejce obsahuje přibližně 96 kcal. Většina kalorií přitom pochází ze žloutku. Sto gramů produktu obsahuje 174,6 kcal. Na základě těchto údajů je snadné vypočítat obsah kalorií ve 2 smažených vejcích. To je samozřejmě mnohem více než v syrovém vejci. Proto se lidem, kteří sledují svou postavu a správnou výživu, doporučuje jíst syrová nebo vařená vejce. Kromě toho můžete jíst pouze vaječné bílky, které obnovují zásobu esenciálních aminokyselin v těle a dalšívysoce kalorické žloutky vyloučené z každodenní stravy. Současně mohou lidé, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací, jíst 2-3 míchaná vejce k snídani s přidáním klobásy nebo šunky, což dodá energii a sílu. Když znáte energetickou hodnotu a obsah kalorií ve smažených vejcích, můžete se sami rozhodnout, zda stojí za to jíst smažená vejce, ale důrazně se nedoporučuje vylučovat je ze svého jídelníčku.
Doporučuje:
Které rozinky jsou užitečné: světlé nebo tmavé – srovnání složení a obsahu kalorií. Výhody a poškození rozinek pro tělo
Rozinky se vyrábí z hroznů. Toto sušené ovoce je široce používáno ve vaření a v nápojovém průmyslu. Milovníci bobulí přemýšlí, které rozinky jsou zdravé – světlé nebo tmavé. Sušené ovoce by mělo být vybráno tak, aby prospělo tělu
Je v křepelčích vejcích salmonela? Mýty o křepelčích vejcích
Křepelčí vejce už nejsou kuriozitou, kterou mnozí v obchodech obcházeli. Tento produkt se prakticky kupuje na stejné úrovni jako kuře a používá se při přípravě mnoha pokrmů. Navíc spory o tom, který druh vajec - křepelčí nebo kuřecí - jsou užitečnější, neustávají. V souvislosti s prosazením tohoto produktu na pultech ruských trhů je otázkou, zda je možné se nakazit salmonelózou z křepelčích vajec. Je to mýtus nebo pravda? Poučte se z článku
Jaký je obsah kalorií v pokrmech: tabulka obsahu kalorií v polévkách, hlavních chodech, dezertech a rychlém občerstvení
Správná výživa není možná bez výpočtu energetické hodnoty stravy. Například dospělý člověk potřebuje od 2000 do 3000 kcal denně, v závislosti na druhu jeho aktivity. Abyste nepřekročili doporučenou denní dávku 2000 kcal a nepřibírali na váze, doporučuje se znát obsah kalorií v jídle. Kalorickou tabulku polévek, hlavních jídel, rychlého občerstvení a dezertů přinášíme v našem článku
Jaký je obsah kalorií ve slepičích vejcích a lze je považovat za dietní produkt
Mnoho diet nezakazuje používání vařených vajec. Těm, kteří chtějí opravdu zhubnout, se však stále doporučuje omezit se na užívání samotných bílkovin. Obsah kalorií ve slepičích vejcích není příliš vysoký, zatímco žloutky jsou výživnější. Proto ti, kteří dodržují přísnou dietu, je lepší je odmítnout. Navíc například proteinový krém je i přes svou lehkost velmi chutný
Obsah kalorií: alkoholický nápoj drží rekord v obsahu kalorií
Lidé, kteří usilují o ideální postavu, při výběru jídla a nápojů pravděpodobně věnují pozornost takovému ukazateli, jako je obsah kalorií. Alkoholický nápoj může mít v závislosti na obsahu cukru velmi, velmi vysoký obsah kalorií. A kolik kalorií obsahuje například víno? Vyplatí se třídit
