Výhody a obsah kalorií ve vodě

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Všichni jsme slyšeli dietology říkat, že musíme pít dostatek vody, ale řídíme se těmito pokyny? A kolik tekutin byste měli vypít, abyste zhubli? Mnoho odborníků na výživu připisuje vodě důležité místo v životě hubnoucího člověka, doporučují vypít alespoň 8 sklenic denně. Není divu, že se mnozí ptají, jaký je obsah kalorií ve vodě a zda přispívá k hromadění nadváhy.

Voda v kostce

„Voda je život,“říkají někteří vědci. V mnoha ohledech mají pravdu. Většina těla se totiž skutečně skládá z vody – je ve všech orgánech, v krvi a dokonce i v kostech. 75 % – to je obsah H2O v těle. To je jeden z důvodů, proč musíme pít dostatek vody každý den. Ti, kteří pijí málo, se dříve nebo později potýkají s různými problémy:

• zvýšení hladiny cholesterolu, který je produkován za účelem udržení vodní rovnováhy;
• nemoci ledvin a močových cest;
• constipation;
• nepohodlí a dokonce bolest kloubů;
• kožní nemoci;
• vysoký krevní tlak;
• obtíže s trávením;
• předčasné stárnutí.

Čistá balená pitná voda by proto měla zaujímat důležité místo ve stravě každého člověka. Proč k tomu nejsou vhodné čaj, káva, džus a další nápoje, budeme dále analyzovat.

Proč je potřeba čistá voda

Když slyšíte prohlášení, že musíte vypít alespoň dva litry tekutin denně, propadnete panice a začnete nepřetržitě pít vodu. To je špatně, protože bychom neměli zapomínat, že H2O se nachází i v potravinách, které jíme. Hojně se vyskytuje zejména v polévkách, ale určité procento se nachází také v mase, přílohách, zelenině, ovoci atd.

Některé potraviny však vyvolávají zrychlené odstraňování vody z těla. Výsledkem může být částečná dehydratace. Kofein a thein obsažené v kávě a čaji navozují pocit bdělosti a zároveň podporují odvod tekutin z těla. Na každý hrnek těchto nápojů byste proto měli vypít sklenici čisté vody.

Jaký je obsah kalorií ve vodě

Výživoví poradci doporučují pít hodně vody těm, kteří chtějí zhubnout. Ve skutečnosti urychluje metabolismus a zároveň umožňuje aktivně odstraňovat škodlivé látky z těla. Proto se ti, kteří si dali za úkol zhubnout, zabývají otázkou, zda je voda vysoce kalorický produkt.

Každý nápoj obsahuje kalorie, ale ne vodu. Bez přídavku citronu, cukru a dalších látek je zcela neutrální. Jinými slovy, obsah kalorií ve vodě je nulový. Ale stojí za to přidat trochu citrusové šťávy a toto číslo začíná neúprosně růst. Například obsah kalorií ve vodě s citronem je asi 20 kcal na sklenici. Na první pohled se může zdát, že je to docela málo, ale když v horkém dni vypijete asi 5-6 sklenic, dostanete se na 100-120 kcal. Proto lékaři doporučují pít čistou vodu.

Výhody vody pro hubnutí

H2O je účinný způsob, jak zhubnout. Samozřejmě byste neměli redukovat celý svůj jídelníček pouze na pití vody, efekt bude, ale následky budou o to větší. Stačí začít pít více tekutin a musíte to udělat v určitou dobu.

Už jsme zjistili, že neutrální je pouze čistá voda - obsah kalorií na 100 gramů je absolutní nula, takže nepřispívá k hromadění přebytečných kilogramů. Naopak jeho správné užívání pomůže zhubnout. K tomu je třeba každé ráno 30 minut před snídaní vypít 1-2 sklenice čisté vody. Tento zvyk vám umožní nastartovat metabolismus dříve, než začnete jíst. Aktivuje se činnost trávicího traktu a krev přenáší kyslík po těle rychleji.

Doporučuje se také pít každou hodinu během dne, samozřejmě kromě doby, kdy spíte nebo jíte. Pití vody během jídla pomáhá snižovat koncentraci žaludeční šťávy, která negativně ovlivňuje proces trávení. Pijte 20 minut před jídlem a ne dříve než po jídlepůl hodiny poté.

Za zmínku stojí, že nemá smysl čekat na rychlé výsledky. Pokud je nadváha, pomalu, ale jistě odejde. Pokud má člověk zdravou pleť, zůstane ve stejné formě. Voda podporuje hojení a nadměrná hubenost není pro zdravého člověka charakteristická.