Správná výživa aneb Co s čím jíst

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

V dnešní době stále více lidí usiluje o zdravý životní styl. Zajímá je, co s čím jíst a jak to nejlépe udělat. To je způsobeno skutečností, že každým rokem úroveň bezpečnosti životního prostředí na naší planetě klesá, a proto to ovlivňuje naše zdraví. Všichni víme, že kompatibilita potravin je velmi důležitá. Jídelníček by přitom měl být co nejrozmanitější, protože nic nepůsobí na naše tělo tak jako správná kombinace produktů.

Všimli jste si někdy, že se vám někdy po jídle chce spát? Děje se tak proto, že proces trávení potravy vyžaduje od našeho těla enormní energetické náklady, dokonce mnohem více než některé fyzické aktivity, jako je běh nebo jízda na kole. jaký z toho plyne závěr? Musíte pochopit, co můžete jíst s tím, co jíst jídlo, které je snadno stravitelné.

Jaký druh jídla je lehce stravitelný?

Jedná se samozřejmě o čerstvé ovoce, které se při správném použití, tedy syrové a nalačno, tráví 30 až 80 minut. Pokud jíte zeleninu správně, bude strávena asi za 2 hodiny.

Správná výživa. Kompatibilita produktu

Všechny produkty lze rozdělit do 3 skupin:

První. Proteinové potraviny: ryby, vejce, maso, ořechy, luštěniny a další.

Za druhé. Sacharidy: těstoviny a pečivo, cukr, brambory, cereálie a další.

Třetí. Takzvané neutrální produkty. Například tvaroh, zakysaná smetana, smetana, sýr a také bylinky, máslo, ovoce a zelenina (pouze čerstvé).

Pokud mluvíme o tom, s čím můžete jíst, pak si musíte především zapamatovat nebo zapsat ty produkty, které nelze kombinovat. Jako například mléko a ryby, protože to jsou 2 bílkoviny. Ryby a vejce proto příliš zatěžují trávicí systém. Nemůžete jíst společně ovoce, které se s ničím nehodí, a mléko. Další dvojicí takových produktů jsou cukr a hrášek, to znamená, že sacharidy se nekombinují s bílkovinami. Kyselé mléko a kuřecí maso (2 bílkoviny) se netráví současně. Olej a med jsou tuky se sacharidy, což je také nepřijatelné míchat. Pokud budete ve výživě dodržovat konkrétní pravidla, bude vám to jen prospěšné.

Základem každého jídla by měla být zelenina a ovoce, a to syrové. To je předpoklad. Ovoce by se nemělo jíst současně s hlavním jídlem. Nemusí být včas stráveny a v žaludku se promění v hnijící hmotu. Pokud chcete jíst ovoce - ke zdraví! Udělejte to alespoň 40 minut před jídlem. Také se nedoporučuje míchat kyselé ovoce se sladkým.

Pamatujte si, že můžete jíst pouze jeden moučný produkt najednou. Také se nedoporučuje míchat mouku s kyselým ovocem a bobulemi. Patří sem pomeranče, granátová jablka, mandarinky, citrony, ananas, rybíz, brusinky, ostružiny a další. Takové ovoce a bobule se zpravidla hodí samy o sobě, také s ořechy, bylinkami, sýry, stejně jako fermentovanými mléčnými výrobky, jako je plnotučný tvaroh, smetana nebo zakysaná smetana.

Teď už víte, s čím jíte. A pokud máte rádi oddělená jídla, můžete se pro něj v budoucnu rozhodnout. A pokud takový jídelníček navíc spojíte s tréninkem, vaše tělo vám bude vděčné a budete vypadat co nejlépe.