Malysheva's diet - recenze, vlastnosti, pravidla a výsledky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Mnoho lidí chce zhubnout a každému se zdá, že k tomu musíte vyvinout nějaké grandiózní úsilí, překonat sebe a své závislosti. Ukazuje se ale, že existuje způsob, jak zhubnout bez utrpení, získat báječnou postavu a zároveň si vychutnat lahodné jídlo.

Profesor a televizní moderátor

Elena Vasilievna Malysheva – kandidátka lékařských věd, profesorka a hlavní televizní doktorka Ruska. Je aktivní propagátorkou zdravého životního stylu a správné výživy, skutečnou patriotkou, které záleží na zdraví národa. Elena Vasilievna, která pomáhá lidem bojovat s nadváhou, vyvinula dietu Malysheva, jejíž recenze jsou pouze pozitivní a přispívají k jejímu ještě většímu rozšíření mezi populaci.

Vlastnosti Malyshevy diety

V tomto případě dieta není jen doporučení pro správnou výživu, která musíte pochopit, přijmout, naučit se a pak se jimi pokusit uplatnit v životě. Ne, to jsou hotové sady nádobí, chutné aužitečné a konečná fáze jejich přípravy trvá jen několik minut. V tomto případě nemusíte myslet na množství bílkovin, tuků a sacharidů, které vás hned napadnou. Vše již spočítali odborníci, uvařili a krásně zabalili.

Zpětná vazba na dietu Eleny Malyshevy je vodítkem, které lidem pomáhá najít správnou cestu na cestě k jejich vytouženému cíli, a fotografie žen, které pomocí této diety získaly zpět štíhlou postavu, mládí a zdraví, jsou vynikající potvrzení tohoto.

Zásady stravy

Jídelníček je založen na několika pravidlech, která musí znát každý, kdo má problém s nadváhou. Je sestaven zvlášť pro muže a ženy. Denní příjem těchto produktů pro ženy se počítá na 800 kcal a pro muže - na 1000 kcal. Kromě toho byla vyvinuta samostatná dieta pro pacienty s hypertenzí.

1. dietní pravidlo

Musíte jíst alespoň 4krát denně, můžete jíst více – 5krát a 6krát, ale nemůžete dělat méně. To je vysvětleno velmi jednoduše: jíst každé 3-4 hodiny, člověk nedovolí, aby se vyvinul silný pocit hladu. Častá konzumace jídla tuto chuť uhasí. Různorodost potravin navíc dráždí různé chuťové buňky, což „odvádí“tělo od přemýšlení o jídle.

2. dietní pravidlo

Množství jídla by mělo být 200-250 g pro ženy a 250-300 g pro muže, což se přibližně rovná jedné sklenici. Toto je velmi důležité pravidlo, které vám umožňuje postupně snižovat objem žaludku. Faktem je, že žaludek má složenou strukturu adíky tomu může měnit svůj objem, který závisí na množství snědené potravy. Ale objem žaludku také ovlivňuje chuť k jídlu, čím je větší, tím silnější je chuť k jídlu.

Lidé s nadváhou mají velké objemy žaludku a zde mají potíže, protože jídlo, jak se jim zdá, nezajistí plnou saturaci. Dietní recenze Eleny Malyshevy říkají, že si musíte zvyknout na takový objem jídla, po kterém se vaše chuť k jídlu určitě sníží.

3. dietní pravidlo

Během dne musíte vypít 2 litry vody. Neměl by to být čaj, ne kompot ani soda, ale obyčejná čistá voda. Potřeba takového množství vody se vysvětluje tím, že všechny biochemické procesy v těle probíhají normálně pouze ve vodním prostředí. Pocit žízně se navíc někdy převléká za pocit hladu. Pitím vody tedy můžete odstranit hlad. Zde je navíc třeba poznamenat, že čaj má močopudné vlastnosti a odvodňuje organismus, což je v tomto případě nepřijatelné.

Zásady vaření podle Malyshevy diety

Recenze o této dietě říkají, že produkty jsou velmi chutné a všeho s mírou, ale ve skutečnosti byla při sestavování jídelníčku učiněna mnohá omezení. Například v pokrmech je sníženo množství soli. Sůl totiž zadržuje vodu a vytváří bobtnání. A edém je nadváha, takže snížení příjmu soli přispívá ke snížení hmotnosti. Navíc lidé s hypertenzí potřebují takto nízký příjem soli. Snížení příjmu soli je jednou z důležitých zásad zdravé výživy, je to takpřispívá k normalizaci krevního tlaku.

V Malyshevově dietě bylo sníženo množství živočišného tuku. Za prvé, snižuje obsah kalorií v potravinách a za druhé, tělo začíná využívat svůj vlastní tuk, což přispívá k procesu hubnutí. Recenze Malysheva diety říkají, že takové jídlo pomáhá v boji proti ateroskleróze, což znamená, že zabraňuje infarktu a mrtvici.

Množství sladkostí v dietě

Mozek nemůže existovat bez glukózy nebo cukru. Proto v jejich nepřítomnosti člověk zažívá pocit hladu. Tato dieta zajišťuje dostatečné množství sladkostí a při konzumaci těchto produktů by člověk neměl mít hlad. S tímto jídlem je hubnutí snadné, uspokojující a dobré pro tělo.

Doplňkové jídlo

Tato dieta předpokládá, že člověk může přidat nějaké produkty k dostupným pokrmům tím, že si zorganizuje druhou snídani. Mezi takové potraviny patří například jablko, sklenice mléka nebo jogurt. Poté bude jídlo provedeno 5krát. Pokud přidáte do jídelníčku používání kefíru v noci s prospěšnými bakteriemi, pak počet jídel bude 6.

Navíc si můžete připravit i salát z čerstvé zeleniny a bylinek (petržel, kopr, okurky, rajčata, pekingské zelí, salát a rukola), ochucený rostlinným olejem a citronovou šťávou. Do salátu je povoleno používat červený a černý pepř a další koření. Jako dezert si můžete vybrat z 1 pomeranče, několika mandarinek nebo jahod.

Dny půstu

Jeden den v týdnu – vykládka,pro něj je zajištěn příjem obilovin. Může to být pohanková nebo rýžová kaše. Pouze 4 porce kaše denně. Autor diety však také doporučuje rozdělit každé jídlo kaše na dvě doby a v recenzích diety Malysheva se říká, že půst je snáze tolerován, když je celá denní norma kaše rozdělena na 8 použití. Za tímto účelem se požadovaná část kaše nalije vroucí vodou a během snídaně do ní můžete přidat 1 lžičku rostlinného oleje. Mezi každým jídlem vypijte 1 sklenici vody. Z recenzí Malyshevy diety pro hubnutí je známo, že za jeden den vykládky můžete zhubnout 1 kg. Elena Vasilievna doporučuje, aby všichni účastníci jejího programu na hubnutí trávili dny půstu během maximálního pracovního vytížení, pak nebude čas přemýšlet o pocitu hladu.

Snídaně na Malyshevově dietě

Snídaně zahrnují ovesné vločky, rýži nebo pohankové cereálie a omelety. Všechny produkty vyžadují minimální množství času na jejich rafinaci. Omelety se skladují zmrazené a před podáváním je třeba je ohřát v mikrovlnné troubě. Rýžové, ovesné nebo pohankové vločky jednoduše zalijeme vařící vodou.

Obědy na Malyshevově dietě

Všechna jídla na této dietě jsou hotová jídla, která byla zabalena za tepla do speciálních nádob, poté zchlazena a zmražena. V takto zmrazené podobě jsou dodávány spotřebiteli. Kvalitu těchto produktů lze posoudit podle recenzí diety Eleny Malyshevy na hubnutí, které zmiňují vysokou kvalitu dodávaných produktů.

Dietní večeře a dezertyMalysheva

Večeře, které jsou součástí této diety, stejně jako obědy, jsou hotová jídla, která jsou spotřebiteli dodávána ve mražené podobě. Zmrazování vám umožňuje uchovat potraviny bez použití konzervačních látek a stabilizátorů.

Dezerty v jídelníčku jsou chutné a zdravé. Mají dostatek sladkostí, jejichž množství je v rozumných mezích. Jedná se o obilné a ovocné tyčinky, müsli, suflé a různé ovocné směsi.

Malysheva je vhodná dieta

Všechny produkty z této diety jsou originálně zabalené. Každý konkrétní produkt má svou vlastní barvu obalu. Všechny snídaně jsou v zelených obalech a obědy jsou ve žluté. Dezerty jsou zabaleny do modré a večeře jsou zabaleny do červené. V růžových obalech jsou produkty pro dny vykládky. Recenze o dietě Malysheva za měsíc, které spotřebitelé zanechali na webu autora diety, říkají, že tyto balíčky je vhodné vzít s sebou do práce nebo na cesty, k tomu si stačí vybrat balíček požadovanou barvu.

Analýza jednotlivých jídel diety Eleny Malyshevy

Každý člověk, který si dal za cíl zhubnout a zároveň používat Malyshevovou dietu, může udělat dvě věci: přečíst si recenze o dietě Eleny Malyshevové a její ceně a poté si zakoupit produkty nebo si podrobně prostudovat složky jídel existujících ve stravě a pokuste se je vyrobit sami. Druhý způsob je mnohem těžší a cenový zisk se pravděpodobně nenajde, přesto zvažte složky jednotlivých jídel této diety.

Vařenísnídaně

Snídaně na Malyshevově dietě zahrnují cereálie (pohanka, rýže a ovesné vločky) a omelety. K přípravě obilovin se používají cereálie vyrobené z těchto obilovin a také sušené ovoce, jako jsou rozinky, jablka, maliny a jahody. Sladidlem cereálií v těchto pokrmech je fruktóza, dále se zde používají dochucovadla a sůl. Obsah kalorií obilovin je od 300 do 380 kcal. Omeleta se skládá z vaječné melanže a květáku s přídavkem mléka, rostlinného oleje a soli. Jeho obsah kalorií je 107 kcal.

Vaření večeře

Malysheva dietní jídla zahrnují hlavní chody včetně proteinového produktu: kuřecí nebo krůtí maso, kuřecí játra, houby nebo chum filet z lososa, stejně jako zeleninové směsi z květáku, brokolice, zeleného hrášku, mrkve a cibule. Další složkou večeře jsou obiloviny: rýže nebo pohanka, dále brambory a těstoviny z tvrdé pšenice. Složení pokrmu zahrnuje koření (mletý černý pepř, muškátový oříšek), dále petržel, česnek, rostlinný olej a v některých případech mouku a mléko.

Hmotnost proteinového produktu je 40-60 g, příloha 100-120 g. Kalorický obsah oběda je 80-120 kcal. Studiem recenzí o ceně Malyshevovy diety po dobu jednoho měsíce zjistíte, že všichni spotřebitelé produktu zaznamenávají vysokou chuť jídel a shodu mezi jejich cenou a kvalitou.

Příprava dezertu

Tyčinky nebo ovocné směsi jsou dietní dezerty. Hmotnost dezertu je 100 g a obsah kalorií je 330-420 kcal. Složení tohoto krmivapromyšleno do nejmenších detailů, takže vynikající chuť produktu je kombinována s jeho přínosy pro tělo. Například směs ovoce a ořechů se skládá z jader lískových oříšků a mandlí s přídavkem sušených hroznů, papáje a ananasu.

A celozrnná brusinková tyčinka má mnohem více ingrediencí. Skládá se z celých zrn a vloček různých obilovin, jako je oves, pohanka, pšenice, rýže a proso, se sušenými meruňkami a brusinkami. Přidávají se sem také sezamová a slunečnicová semínka. Celá směs je obohacena o vitamíny skupiny B (B1, B2, B6), PP, kyselinu askorbovou a listovou, dále minerální prvky (Fe, Ca), čekanku a lecitin. Sladidla v tomto pokrmu jsou melasa a fruktóza a používá se také topinamburový sirup. Proto po prostudování složení Malyshevy stravy, kolik to stojí a recenzí o ní je jasné, že je velmi problematické připravit si takový dezert sami.

Vaření večeře

Část večeře Malysheva představuje krémová polévka, nudlová polévka, julienne nebo jen dušené zelí. Do těchto jídel se přidává kuřecí maso nebo houby, kuřecí vývar, koření, zelenina, brambory nebo těstoviny z tvrdé pšenice. Hmotnost misky je 200 g a obsah kalorií je 120-200 kcal.

Kolik stojí „Malysheva dieta na měsíc“

Recenze o produktech této diety pro hubnutí říkají, že náklady na "Malysheva dietu" odpovídají její vysoké kvalitě. Každý typ produktu má své vlastní náklady. Například sada jídla na měsíc pro ženy stojí 14 300 rublů (menu č. 1) a 14 600 rublů(Menu č. 2) a sada jídel pro muže na měsíc stojí 16 500 rublů (Menu č. 1) a 21 500 rublů (Menu č. 2). Cena jídelních sad pro lidi s hypertenzí se neliší od nákladů na jídlo pro zdravé lidi.

V této dietě jsou také sady potravin na udržení hmotnosti po dobu jednoho měsíce. Jejich cena je 16 500 rublů (menu č. 1) a 21 500 rublů (menu č. 2). Recenze o ceně diety Malysheva říkají, že existují sady „dieta + fitness“za cenu 17 300 rublů a supermarkety také prodávají sady produktů na hubnutí pro dietu Malysheva na týden, jejichž cena je 3 950 rublů (menu č. 1) a 4 700 rublů (menu číslo 2). Navíc si můžete koupit hotové dezerty za 399 rublů.

Sada potravin pro zdravý den

Po prostudování toho, kolik stojí dieta Eleny Malyshevy a recenzích o ní, se každý nezávisle rozhodne, zda si tyto produkty koupí, nebo si je uvaří sám. Než se však rozhodnete, můžete si zakoupit sadu potravin z této diety na jeden den za 549 rublů, která se nazývá „Zdravý den“.

Složení sady „Zdravý den“:

• smetanová dýňová a bramborová polévka s kuřecím vývarem;
• Rezy z filé tresky tmavé s rýží;
• suflé s lesním ovocem v čokoládové polevě;
• listové těsto plněné ovocem.

Výsledky diety Malysheva

Stovky lidí již zhubly díky dietě Eleny Vasilievny Malysheva. To, co pro ně bylo nedosažitelné – jejich normální váha a krásný vzhled, se konečně stalo!

Pomocí této diety lidé hubnou sami i v týmech, ale v každém případě dieta funguje!

Dietu Eleny Vasilievny používá mnoho lidí. Všichni spolu komunikují na webu Malysheva diet. A když jsou poblíž stejně smýšlející lidé a existuje příklad jejich ohromujících výsledků, je snazší dosáhnout cíle než sám. Hubnutím se člověk zbavuje mnoha komplexů, získává pocit svobody, lehkosti a sebeúcty.