Jak tloustnout pro ženy a muže. Praktické tipy

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Zatímco obrovské množství lidí sní o zhubnutí desítek kilogramů za každou cenu, samostatná kategorie lidí naopak chce tloustnout! Obvykle jsou to teenageři. Přitom domácí metody jsou pro ně tou nejlepší variantou, protože jít někam je líná matka! Dnes si povíme, jak tloustnout doma.

Hned si všimněme, že někteří lidé, ať se snaží sebevíc, neztloustnou, a je to. Může být způsobena řadou jakýchkoli onemocnění. V tomto případě se nepouštějte do amatérských aktivit. Než budete přemýšlet o tom, jak tloustnout, určitě navštivte lékaře.

Jezte naopak

Takže nejprve musíte upravit svůj jídelníček. Použijte opačnou metodu, tedy zvyšte počet spotřebovaných kalorií za den. Zároveň nepodlehněte pokušení škodlivých a příliš tučných jídel! Není třeba sedět celý den u televize a chroupat chipsy. Pamatujte – jídlo musí být zdravé!Nebudete tloustnout na úkor škodlivých potravin, ale jednoduše výběrem těch nejkaloričtějších a zvýšením vašich obvyklých porcí.

• Naplňte saláty slunečnicovým, olivovým nebo sójovým olejem. Vitamin E, který je v nich obsažen, okamžitě ovlivní vaši postavu a způsobí metabolické procesy (narušený metabolismus) v těle.



• Sacharidy, stejně jako bílkoviny, vyvolávají růst tukové tkáně. Naložte si bílý chléb, těstoviny, brambory a přírodní sladkosti (med).
• Nezapomeňte také na nápoje! Pijte jich co nejvíce – asi dva až tři litry. Mléčné a proteinové koktejly, džusy, kvas, čaje s mlékem, káva se smetanou a samozřejmě pivo (nejlépe nealkoholické) poslouží.
• Mimochodem, sladké ovoce také stojí za to vzít v úvahu pro ty, kteří nevědí, jak tloustnout. Banány, tomel a hrozny mají vysoký obsah kalorií, směle do nich!

Obecně jezte tolik, kolik se do vašeho žaludku vejde. Dejme tedy kaloriím zelenou!

Nepřehánějte to

Samozřejmě, že výživa je dobrá, ale stále existuje riziko povislého břicha. Pro muže, kteří se zajímají o to, jak tloustnout (třeba za měsíc), to není nic, čeho by se měli bát, ale pro ženy může být takové „překvapení“překvapením. Milé dámy, abyste tomu zabránili, pamatujte: vaše tělo potřebuje určitou fyzickou aktivitu, která vám umožní rovnoměrně rozdělit kalorie. Jděte do posilovny a poraďte se s trenérem,podrobně mu vysvětlit účel jeho návštěv. Pomůže vám vybrat si jednotlivé cviky za vás.

Jak rychle ztloustnout pro chlapa

Pro silnou polovinu lidstva kromě výše uvedených tipů doporučujeme další pravidelný spánek ihned po jídle. Jsou dvě možnosti:

• spěte ihned poté, co si naplníte žaludek;
• jezte pravidelně a ve velkém množství těsně před spaním.

Pro ty, kteří to nevědí, naše tělo vyžaduje během spánku velmi málo kalorií, což znamená, že vše, co si „dáme“do žaludku nad rámec normy, se okamžitě promění v tělesný tuk.

Zvláště mějte na paměti, že muži se na rozdíl od žen musí vyhýbat jakékoli další fyzické aktivitě. Jinak budou vaše kalorie nemilosrdně spáleny! Věřte, že pokud nemáte patřičné nemoci, tak vás kilogramy nenechají čekat. Toto je nejlepší způsob pro chlapy, kteří nevědí, jak tloustnout!

Na závěr tedy podotýkáme, že při honbě za váhou byste neměli zapomínat, že všechny produkty a „dieta obráceně“by neměly mít špatný vliv na vaše zdraví. Postupujte podle toho, je to velmi důležité! Snažte se také spát až osm hodin za noc. Pouze v tomto případě budete moci nabrat kila navíc, aniž byste si ublížili!