2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 12:54
Obezita je dnes celosvětově rozsáhlé onemocnění. Lékaři bijí na poplach a nabádají lidi, aby vedli správný životní styl, dávali pozor na to, co se jí. Moderní člověk v podstatě upřednostňuje nákup hotových polotovarů. To jsou všemi oblíbené knedlíky, těstoviny, pizzy. A často mnozí jednoduše svačí na cestách různými hamburgery, houskami, sendviči atd. Takové jídlo je zpravidla obtížně stravitelné a tvoří přebytečné tuky na těle. Obezita sama o sobě není tak děsivá jako různá vznikající chronická onemocnění.
Lékaři důrazně doporučují jíst více potravin, které spalují tuky. Může to být: losos, káva, jogurt, chilli, grapefruit, zelený čaj, avokádo, ostružina, brokolice, ovesné vločky a další. A pokud ke správné výživě přidáte trochu gymnastiky, můžete snadno odstranit tuk na břiše a stranách. Navíc takové jídlo zlepšuje pohodu, zvyšuje vitalitu.
Je skvělé, když potraviny spalují tuky, ale musíme si to pamatovatže sedavý způsob života ovlivňuje i zdraví. V minulosti lidé jedli vysoce kalorická, výživná jídla a byli ve skvělé kondici. V té době musel člověk hodně fyzicky pracovat, ale v našem moderním životě, v době kybernetiky a všeobecné informatizace, musíte v podstatě hodně sedět: na pracovišti, u počítačů, televizorů, při řízení auta. Takový životní styl nezničí velké množství kalorií, i když potraviny spalují tuky, stále musíte umět jíst racionálně.
Nejdůležitější při sestavování jídelníčku je dbát na to, aby jídlo obsahovalo všechny hlavní složky: tuky, bílkoviny, sacharidy, vitamíny. A nejen byly, ale také v určitých proporcích. Musíte vědět, že některé potraviny spalují tuky, ale musíte je umět správně vybrat pro vaření. Pokud vaříte ovesné vločky, neměli byste je používat s masnými výrobky, ale spíše se zeleninou nebo ovocem.
Nejideálnější možností správné výživy je konzumace velkého množství čerstvě vymačkaných šťáv, zejména grapefruitů. Toto ovoce zlepšuje metabolismus, činnost střev. Odborníci na výživu doporučují sníst vařené vejce a vypít sklenici šťávy. V těchto produktech jsou všechny vitamíny a kalorie tak akorát na první polovinu dne. K obědu můžete klidně jíst nízkotučné masité pokrmy, nejlépe vařené nebo dušené. Jako příloha se skvěle hodí čerstvá i vařená zelenina. Musíme si pamatovat, že tyto potraviny spalují tuky a musí být konzumovány správně.
Správná výživa v krátké době ukáže dobrý výsledek. Zvedne se nejen nálada, ale i sebevědomí. Koneckonců, krásné tělo je prvním ukazatelem dobrého zdraví. Nyní je v módě sedět po pracovním dni u televize, jen si s sebou nebrat chlebíčky, moučné mísy, ale dát misku s ovocem, karafu džusu. Musíme si pamatovat, že tělo není sud na odpadky, nemusíte tam házet všechno.
Doporučuje:
Produkty, které spalují tuk na břiše a na bocích: seznam a doporučení pro vaření
Mnoho žen a mužů sní o tom, jak se zbavit přebytečných centimetrů kolem pasu. Ale udělat to není tak snadné, jak se na první pohled zdá. V tomto případě mohou opravdu pomoci produkty, které spalují tuk na břiše a na bocích. Zvažte, co přesně potřebujete jíst a jak dosáhnout výsledku
Potraviny bohaté na tuky: tabulka
Všechno to začalo v 80. letech! Lékaři, odborníci na výživu, zdravotnické úřady nám doporučili snížit množství tuků, které jíme. Etikety na potravinách s nízkým obsahem tuku byly lákavé a lidé jedli nízkotučné moučníky, zákusky s velkým množstvím cukru, v naději, že zhubnou. Dnes jsme došli k závěru, že je třeba se zaměřit na kvalitu tuku, a ne pouze na jeho množství
Ty „správné“produkty. Jaké potraviny by se měly konzumovat? Správná výživa: denní strava
Nyní se mnoho lidí snaží o zdravý životní styl, vzdávají se špatných návyků, cvičí a vybírají si správná jídla, která tělu přinášejí velké výhody. Jaké jsou nejzdravější potraviny pro muže a ženy? Jak by se měly kombinovat?
Výživa pro osteochondrózu: zdravé potraviny, strava, jídelníčky, recepty
Osteochondróza se znovu a znovu vrací? Nespěchejte, abyste znovu začali užívat léky. Možná by stálo za to přidat dietu. Dnes budeme hovořit o správné výživě pro osteochondrózu
Mohu jíst datle s cukrovkou? Speciální strava, správná výživa, povolené a zakázané potraviny pro diabetes. Výhody a nevýhody konzumace datlí
Donedávna byly datle považovány za zakázaný produkt pro diabetes. Zde je ale na místě výraz, že ve všem by měla být míra. V tomto článku odpovíme, zda je možné jíst datle s cukrovkou a v jakém množství. Budeme také analyzovat výhody a nevýhody používání tohoto produktu