Kalorický grapefruit bez slupky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Pro správné trávení by v jídelníčku měla být přítomna zelenina a ovoce, ale pokud každý uznává jejich výhody, mohou se u některých druhů ovoce objevit otázky. Je například grapefruit zdravý? Obsah kalorií tohoto ovoce je extrémně nízký, a proto ho mnoho dívek jí, bez ohledu na chuťové preference. Hořká chuť se může zdát specifická.

Bývalá zvědavost

Ještě před dvaceti lety vypadal grapefruit v Rusku jako zámořský zázrak. V souladu s tím mnoho lidí nevědělo, jak ji správně jíst a zda se má vůbec přidávat do jídelníčku. Takové ovoce dnes koupíte téměř v každém obchodě, stejně jako šťávu z něj. Nákup bude relevantní, protože se jedná o skutečný sklad vitamínů a náboje vivacity během chladného období. Hlavní věc, na kterou je grapefruit dobrý, je obsah kalorií. Výsledná čísla potěší toho nejhorlivějšího strážce dietní výživy. A mnoho dívek, které jen slyšely, že ovoce pomáhá zhubnout, je kupuje ve velkém. Je logické, že jeho popularita roste.

O původu grapefruitu

Předpokládá se, že se jedná o křížence pomela a pomeranče s velkým sklonem v prvním plodu. Barva grapefruitu může být variabilní, stejně jako chuť. Grapefruit obsahuje hodně vody. Proto je jeho obsah kalorií velmi nízký. V tomto případě je ovoce jadernou směsí užitečných látek. Existuje vláknina, která nastartuje proces trávení a normalizuje práci trávicího traktu. A „společnost“se skládá z komplexních sacharidů, tuků a bílkovin, jakož i různých minerálů a vitamínů. Navíc grapefruit obsahuje tak cenné látky jako naringin a chinin, které příznivě působí na činnost centrálního nervového systému a střev. Tak dobrý je grapefruit ze všech stran. Jeho obsah kalorií na 100 gramů je pouze 35 kcal. A vzhledem ke všem prospěšným vlastnostem ovoce můžeme s jistotou říci, že je to nejlepší volba pro ty, kteří neustále drží dietu.

Při nákupu

Kalorický obsah 1 grapefruitu usnadňuje zařazení několika takových druhů ovoce do jídelníčku. Nezapomínejte ale na to, že grapefruitová šťáva má více kalorií než samotné ovoce. Pokud se rozhodnete mezi celým ovocem a šťávou, bude užitečnější první možnost. Přesto ovoce obsahuje cennou vlákninu a mnoho těch prvků, které se do šťávy nedostanou. Džus navíc dokáže na chvíli uhasit žízeň a ovoce může nahradit plnohodnotnou svačinku a nasytit tělo vitamíny. Podle obsahu vitaminu C je mezi ovocem rozhodně na prvním místě grapefruit. Celkový100 gramů z toho obsahuje denní normu dospělého. V souladu s tím může jeden střední grapefruit poskytnout vitamíny pro čtyřčlennou rodinu. V zimě, kdy všichni tolik touží po slunci, je to ideální ovocný dezert. Díky obsahu vlákniny pomáhá při hubnutí a boji proti zácpě. A díky přítomnosti pektinu a lykopenu čistí tělo a zároveň normalizuje hladinu cholesterolu.

Jaký je rozdíl?

Grapfruit má spoustu užitečných látek. Zejména je bohatý na vitamín C, díky kterému příznivě působí na srdce a cévy. Pokud budete jíst grapefruit častěji, pak jsou stěny cév posíleny, zvyšuje se jejich elasticita. Zdálo by se, že ovoce je nutné zařadit do každého jídla. V obchodě vás však může zmást množství odrůd. Přesto jsou grapefruity růžové, žluté a dokonce téměř bílé. Ale bez ohledu na to, jak krásný je grapefruit, obsah kalorií na 100 gramů je přibližně stejný. V každém případě je lepší pamatovat na to, že většina živin se nachází v samotném hořkém filmu pod slupkou. Musí se používat k jídlu. Ale mnozí - naopak se film strhne a zlikviduje. Nadarmo! Čím větší je ovoce, tím více je v něm tento film. A jeden grapefruit může vážit asi 300-450 gramů. Je pravda, že existují případy s menší nebo mnohem větší váhou. Je lepší je vážit, pokud je pro vás počet kalorií zásadně důležitý.

Pro obecné blaho

Pro mnoho dívek je tedy hlavním plusem kalorický obsah grapefruitu, 1 kus nemusípomáhají nejen normalizovat váhu, ale také předcházet onemocněním sklerotických cév. Snižuje tlak, obnovuje játra. V dávných dobách se zázračné ovoce používalo k léčbě otrav, ošetřování ran a dokonce k prevenci krvácení dásní. Často je indikován jako lék na zažívací potíže. To dává smysl, protože ovoce normalizuje proces trávení a čistí tělo. Nesmíme zapomenout na nejsilnější pozitivní vliv na pokožku. Čistá šťáva je vynikající bělicí prostředek, který odstraňuje pihy a stařecké skvrny. Šťáva navíc nasytí pokožku vitamíny a omladí ji.

hubnutí

Vyplatí se ale věřit všetečným tvrzením, že grapefruity lze jíst ve velkém množství, pokud se honíte za ideální postavou? Beze všeho! Přesto jde o citrusy, které mohou škodit žaludku. Přinese výhody pouze při mírném používání a vše ostatní je škodlivé. Grapefruit můžete jíst pravidelně po dobu maximálně tří týdnů a pak si dejte pauzu.

Kalorický grapefruit 1 ks. bez kůry - asi 70 kcal. Čím je slupka silnější a červenější, tím je dužina šťavnatější. Podle přibližných propočtů na jeden průměrný plod připadá až 40 gramů cukru. Ovoce by se nemělo jíst nalačno, ale doporučení se mohou v každém případě lišit. Mírnou hořkost v chuti vysvětluje přítomnost naringinu, biologicky aktivní složky, která potlačuje chuť k jídlu a dává šanci překonat nadváhu.

Zhruba řečeno, ovoce aktivuje proces spalování tuků a odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla. Mimochodem, grapefruitový esenciální olej se stanevěrný pomocník v boji proti celulitidě.

Pro výživa

Pokud chcete zkusit grapefruitovou dietu, pak si nemyslete, že budete muset několik týdnů jíst jen citrusy. Stačí snížit denní kalorie, ale před každým jídlem sníst půlku grapefruitu. Ke stolu tak nezasednete hladoví a nebude hrozit přejídání. Ale v tužší verzi je zarovnání jiné. Pokud vezmete v úvahu kalorický obsah grapefruitu bez slupky, můžete si klidně dovolit až sedm kousků denně. Je pravda, že taková strava nebude trvat déle než týden. A abyste si neporanili trávicí trakt, přidejte do denní stravy dalších sedm vaječných bílků denně. Se silným hladem si můžete dovolit pár žloutků. Dopřejte si vodu a zelený čaj. Ale všechny sladké nápoje jsou zakázány. Taková dieta je velmi účinná, ale může být nebezpečná, takže při prvních známkách malátnosti byste měli zastavit a udělat si „cestu“na polévkách a bílkovinách.

Vaše služba

A samozřejmě pro úplnost znalostí je potřeba vymyslet, jak grapefruit správně podávat, aby byl chutný, šťavnatý a neležel na talířích. Přesto mnoho lidí, a zejména děti, zvláštní chuť ovoce děsí. Grapefruitové kalorie 1 ks. bez kůry - jen asi 70 kcal, takže můžete mírně zvýšit. Ovoce tedy omyjte (nejlépe jedlou sodou) a poté rozkrojte napůl. Speciálním nožem vyjmeme jádřinec, oddělíme dužinu od slupky a nakrájíme. Nyní vraťte dužinu ke slupce a posypte moučkovým cukrem. Takovýmnožství cukru vaší postavě neublíží. Vylepšený grapefruit dejte na půl hodiny do lednice a podávejte na dezertních talířích ve stejné slupce. Ovoce můžete jíst po malých lžičkách. Obsah kalorií takového dezertu bude asi 190 kcal na 100 gramů. Pokud nahradíte moučkový cukr medem, bude pochoutka užitečnější. Tak originální prezentace a neobvyklá chuť vaše dítě zaujme, takže nezapomeňte recept vyzkoušet po vaší další cestě do obchodu s ovocem!