Kalorické suché ovesné vločky na 100 gramů

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Ovesné vločky jsou považovány za nejtradičnější jídlo k snídani. Koneckonců, dodává energii na celý den, dodává energii a způsobuje pocit sytosti. Používají ho nejen v Anglii, téměř po celém světě je velmi žádaný. Obsahuje velké množství užitečných vitamínů a minerálů, které lidské tělo tolik potřebuje. V tomto článku zvažte obsah kalorií v suchých ovesných vločkách.

Užitečné vlastnosti ovesných vloček

Tato obilovina je nejen nejužitečnější, ale také jednou ze složek dietních pokrmů. Dá se připravit jak s vodou, tak s mlékem. Ovesné vločky se vyrábějí z ovsa a lze je považovat za mladou plodinu.

Chcete-li získat ovesné vločky, je zvykem je nejprve rozemlít a teprve poté je zplošťovat. Poté se výsledný produkt vymačká z oleje, vše, co vzniklo, se podrobí tepelnému zpracování.

Po všech těchto procedurách jsou ovesné vločky voňavé asmažený. Rozdíl mezi samotnými zrny a vločkami je nepatrný. Právě z obilovin je zvykem vyrábět ovesné vločky a otruby.

Kaše je užitečná nejen pro děti, ale i pro dospělé. Obsahuje poměrně velké množství rostlinných bílkovin, právě on představuje největší energetickou hodnotu.

Ovesné vločky lze považovat za vynikající absorbent, a proto je tak důležité je denně konzumovat pro lidi, kteří žijí ve velkých průmyslových oblastech.

Kalorické suché ovesné vločky

Bez ohledu na to, zda se kaše vaří s mlékem nebo vodou, bude stále velmi výživná a chutná. Všechny obiloviny mají poměrně vysoký obsah sacharidů. Obsah kalorií v suchých ovesných vločkách na 100 gramů je přibližně 345 kcal.

Suchá kaše se může od vařené kaše lišit obsahem živin. Níže jsou uvedeny prvky, které po vaření mění své procento ve složení:

1. Proteiny. V suchých cereáliích je jejich obsah 15,3% a ve formě kaše - 12,3%.
2. Tuky. V suchém - 6%, v kaši - 6, 11%.
3. Sacharidy. V suchém - 78,8 %, v kaši - 59,5 %.

Všechny cereálie během vaření mění svůj tvar a zvětšují svou velikost. Proto se energetická hodnota mění, je o něco nižší. Nyní zvažte obsah kalorií v suchých ovesných vločkách v závislosti na způsobu jejich přípravy.

V prodeji lze ovesné vločky sehnat jak instantní, tak běžné. Ale mnohem častěji než ne, lidé preferují rychle uvařené ovesné vločky. Takže klesajícíčas na vaření. Stává se však méně užitečným, ale o tom později.

Kalorická ovesná kaše

Obsah kalorií v suchých ovesných vločkách je zcela odlišný od kaše, která byla vařena ve vodě. 100 gramů vařených obilovin je tedy 88 kalorií.

Někteří výrobci přišli s rychle uvařenou ovesnou kaší, do které se přidávají různé sušené ovoce a bobule. Pokud takovou kaši zalijete vroucí vodou, pak ji sníte, vaše tělo přijme 350 kcal. Ale pokud se budete řídit svou postavou, pak je lepší takovou kaši odmítnout.

Obsah kalorií v suchých ovesných vločkách je také zcela odlišný od kaše, která se vaří ve vodě. Má o něco více kalorií než vařené s vodou. Je to 105 kcal na 100 gramů hotového výrobku.

Díky této kaši je vaše tělo nasyceno komplexními sacharidy. Pomáhají zpracovávat glukózu. Pokud do kaše vařené v mléce přidáte různé sušené ovoce, bude v ní mnohem více užitečných látek. V sezóně je vítán přidání bobulí, ovoce, které obsahuje spoustu užitečných věcí.

Ovesná kaše na hubnutí

Vysoký obsah kalorií v suchých ovesných vločkách nemůže nijak ovlivnit postavu, protože při zpracování se několikrát sníží.

Za jeho vlastnost lze považovat to, že se v těle rychle vstřebává a komplexní sacharidy pomáhají šetřit energii přijatou ze samotné kaše. Pokud zařadíte kaši do své každodenní stravy, pomůže to normalizovat trávení,celý proces hubnutí je mnohem jednodušší a jednodušší.

Skladování ovesných vloček

Ze všech ovesných vloček, které jsou v prodeji, jsou za nejužitečnější považovány ty, které je třeba vařit asi 15 minut. V tomto případě je průmyslové zpracování minimalizováno, což umožňuje zachovat všechny užitné vlastnosti v maximální možné míře.

Pokud kupujete ovesné vločky na váhu nebo v průhledném obalu, musíte je umět ohodnotit podle určitých kritérií. To znamená, že všechny vločky by měly být celé a na dně by neměly být žádné usazeniny ve formě mouky.

Doporučuje se skladovat ovesné vločky ve skleněných nádobách, pokud ne, tak alespoň v papíru nebo kartonu. Obvykle má trvanlivost šest měsíců, takže si před nákupem zkontrolujte dobu výroby.

Závěr

Ovesné vločky jsou jednou z nejzdravějších obilovin, které lidské tělo potřebuje ke správnému fungování.

Tento článek pojednává o obsahu kalorií v suchých ovesných vločkách na 100 gramů. Jak bylo možné zjistit, je poměrně velká, ale pokud nejste raw foodist a nejíte ji v suché formě, pak vařením kaše můžete snížit počet kalorií, což nesnižuje její užitečnost v jakýmkoli způsobem.