Účinná dieta na 4 dny

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Na světě není žádná taková žena, která by alespoň jednou v životě nepřemýšlela o dietě. Na světě existuje spousta různých diet a každá má svůj vlastní cíl. Jednou z nejoblíbenějších jsou rychlé diety, jejichž cílem je shodit určité množství kilogramů v krátkém čase.

Rychlá dieta

Takové diety se obvykle nazývají diety hereček, modelek a tanečnic. Protože se neustále potřebují udržovat v kondici, ale občas nastanou situace, kdy potřebujete akutně zhubnout trochu navíc. Výhodou takových diet je, že nezaberou mnoho času, nemusíte za ně utrácet spoustu peněz.

4denní dieta

Účinná a velmi známá 4denní dieta na hubnutí, nazývaná také monodieta, omezuje kalorie a zcela vylučuje cukr a sůl z jídelníčku.

Takže herecká dieta:

• Den 1. Musíte jíst pouze rýži a zapíjet ji rajčatovou šťávou. Rajčatová šťáva by neměla obsahovat sůl ani cukr a je vhodné zvolit hnědou rýži, i když běžná rýže postačí.
• Den 2. Můžete pít kefír a jíst tvaroh s nízkým obsahem tuku. Snědené množství není omezeno. Smýtpouze čistá voda.
• Den 3. Můžete jíst vařené maso. Nejlepší je zvolit dietní hovězí, kuřecí nebo krůtí maso. Den by měl začít zeleným čajem bez cukru.
• Den 4. Pro tento den musíte vypít láhev červeného vína a jíst pouze sýr. Ti, kteří nepijí alkohol, mohou víno nahradit pomerančovým džusem.

Ne vždy je však dobré končit dietu vínem. Za prvé, i když si na jeden den natáhnete láhev vína, můžete se snadno opít, a pokud je pracovní den, pak přijít do práce s pachem alkoholu a vysvětlit to dietou bude poněkud zvláštní. Existuje proto několik receptů, které jsou variacemi na původní hercovu dietu, ale bez alkoholu. Společným znakem každé metody je zákaz pití vody poslední den.

Recept 1: rýže, kefír, krevety, meloun.

Recept 2: rýže, kefír, hovězí maso, jablka. Recept 3: rýže, kefír, ryby, hrozny.

dieta s kokosovým mlékem

Mnoho lidí zná blahodárné vlastnosti kokosového mléka a kokosu obecně, ale málokdo ví o jeho schopnosti spálit přebytečná kila. Existuje zde řada triků. Za prvé hraje důležitou roli chemické složení kokosu a za druhé je neméně důležitá struktura kokosu. Nebojte se kokosové diety na 4 dny: pro hubnutí budete muset jíst nejen kokos.

Za prvé musíte pochopit, že ztracené kilogramy se velmi brzy vrátí. Koneckonců, abyste dosáhli stabilního účinku, musíte zcela změnit stravu. A za druhé, takové diety mohouvést k tomu, že si tělo začne dělat zásoby produktů pro budoucnost, protože taková strava může být pro tělo stresující.

Užitečné vlastnosti kokosu

Ve složení kokosu a jeho mléka je obrovské množství užitečných látek: jsou to vitamíny E a C, fruktóza, vláknina a také řada minerálů. Kokosový olej má mnoho výjimečných vlastností. Je to 50% kyselina laurová, která je známá svými antioxidačními vlastnostmi. Navíc je to látka, která má lipolytickou aktivitu. Struktura kokosu je užitečná v tom, že rozkousat kousek kokosu vyžaduje hodně úsilí. V procesu žvýkání se aktivuje slinění a reflexně separace trávicích šťáv a enzymů, což 4krát zlepšuje proces trávení. Ale i při dlouhém žvýkání zůstávají malé kousky kokosu, které se skládají z vláken. V důsledku toho nabobtnají a vyplňují prostor žaludku. Po snězení malého množství kokosu se tedy můžete cítit příjemně sytí na dlouhou dobu.

Recept na kokosovou dietu:

• 1 den: k snídani musíte sníst polovinu dužiny kokosu, včetně mléka, 2 lžíce vařené rýže. Nejprve přichází rýže s mlékem a po 15 minutách samotná dužina. Na oběd je třeba sníst až sto gramů tvarohu a zapít zeleným čajem bez cukru. Večeře se skládá z dužiny, mléka (zbylého kokosu) a neúplného talíře rýže.
• 2 den: ráno druhého dne se opakuje to první. Oběd - tvaroh s obsahem tuku 5%, 150gram. Večeře je stejná jako snídaně.
• 3 den: ráno - půl kokosu a 60 gramů rýže (3-4 lžíce). Oběd - 2 sklenice zeleného čaje. Večer - zbývající polovina kokosové dužiny s mlékem, 2 lžíce rýže, 50 gramů tvarohu.
• 4 den: ráno - 2 lžíce rýže a půl kokosu. Oběd je druhá polovina kokosu. Večer – nízkotučný tvaroh, 120 gramů.

Všechny základní prvky této diety jsou dietní. Tvaroh by měl být nízkotučný a rýže by měla být pouze bílá, protože hnědá se špatně tráví a spolu s kokosem nebude mít příliš pozitivní účinek. Zelený čaj by měl být silně louhován. Pokud se během dne dostaví pocit hladu, pak byste měli vypít kokosové mléko. V obchodě se prodává koncentrovaný, takže je lepší ředit. Nejsou povoleny více než 2 sklenice denně. Kokosová dieta vám umožní zhubnout o 3 až 6 kg za 4 dny.

Ovocno-zeleninová dieta

Toto je jednoduchá 4denní dieta. Mínus 4 kg na konci je určitě vidět.

1 den. Ráno - paprikový salát s okurkami, bez přidání soli, dochutíme 1 lžící oleje (lněného nebo olivového). Můžete vypít sklenici zeleného čaje. O něco později můžete jíst pomeranč. K obědu můžete jíst dušenou rybu nebo kuře s přílohou zeleniny, můžete si udělat salát. Svačina - pár jablek nebo kiwi. K večeři je lepší uvařit guláš z cukety s rajčaty a lilkem a také salát.

2 den. Ráno - salát z okurek, paprik a rajčat s bylinkami a máslem. Šálek zeleného čaje. Tak jakosvačina vypijte pár šálků kefíru. Oběd - opět zelenina, nyní pečená a zeleninová polévka s přídavkem celeru. Odpolední svačina - pár okurek. Večeře - dušené maso s bylinkami, čaj bez cukru.

3 den. Ráno - lehký salát z několika druhů ovoce a 150 gramů kefíru, jablko (nejlépe zelené). Oběd - salát z bobulí a ovoce s jogurtovým dresinkem, čaj bez cukru. Odpolední svačina - pár kiwi. Večer - dvě drobné ovoce, například hruška a pomeranč. Den můžete zakončit sklenicí 1% jogurtu.

4 dny. První den se úplně opakuje.

Proteinová nebo proteinová dieta na 4 dny

Tento jídelníček je další dietou na 4 dny, během tohoto období bude účinným pomocníkem mírné cvičení, měli byste se zdržet těžkého cvičení.

1 den. Ráno - 1-2 polévkové lžíce mletých otrub, 6-7 piniových oříšků, jedna sklenice 1% kefíru. Oběd - 200 gramů tvarohu s obsahem tuku 5%. Večer - 200 ml kefíru nebo teplého mléka. Mezi jídly se doporučuje pít vodu pokojové teploty a zelený ledový čaj.

2 den. Ráno - dušená omeleta ze 4 vajec se zelení, 2 plátky rajčat a 200 gramů bílého masa. Oběd - kousek lososa dušený bez koření s trochou soli, rybu můžete vařit na grilu. Svačina - vařené telecí ne více než 100 gramů a malá okurka. Večeře - opět dušená ryba, ne více než 300 gramů.

3 den. Ráno - 1-2 polévkové lžíce mletých otrub, pár vajec naměkko. Oběd - 180 gramů tvarohu a sklenice 1% kefíru. Večeře - 300 gramů vařeného telecího nebo jehněčího masa (odstraňte tuk).

4 dny. Za den musíte sníst kilogram kuřecích prsou bez soli. Můžete si dát svačinu s bylinkami a pro chuť maso dochutit citronovou šťávou.

Podobně jako proteinová vaječná dieta na 4 dny, mínus 4 kg, jejíž výsledky potěší mnoho dívek. Všechny produkty zůstávají stejné, stačí pouze nahradit mléko, maso a ryby vejci.

Nízkokalorická dieta

Kontraindikováno pro osoby s gastritidou a kolitidou.

1 den: za celý den potřebujete vypít 1,5 litru rajčatové šťávy a litr mléka 2,5% a také sníst 4 kváskové pečivo (nejlépe žitné).

2 den: během dne snězte kaši z pár banánů, kilogram jablek a jednu lžíci medu.

3 den: je dovoleno sníst 4 bílky denně, lžíci otrub rozemletých na prášek a to vše zapít litrem kefíru.

4 den: salát skládající se z najemno nakrájeného zelí, čerstvé řepy (1 ks), mrkve nastrouhané na hrubém struhadle (3 ks), nastrouhaných zelených jablek (4 ks), pár lžic koláče s piniovými oříšky. Dresing je jedna čajová lžička přírodního medu. Musíte sníst celý salát v několika dávkách (od 4 do 6).

Dokončení diety

Opuštění kterékoli z výše uvedených diet by mělo být prováděno postupně. Je přísně zakázáno napadat tučná, smažená, sladká, škrobová jídla. Můžete jíst všechno, ale v malém množství. Do jídelníčku po dietě určitě zařaďte dušenou zeleninu a různé cereálie. Navíc byste takové diety neměli držet často, na udržení stačí jednou za měsícudržujte se v kondici, aniž byste přetěžovali své tělo.

Rychlé diety získaly mnoho různých recenzí, dobrých i špatných. Ale nejčastěji přináší dobré výsledky 4denní dieta, jejíž recenze jsou většinou pozitivní. Je však třeba mít na paměti, že jakákoli nouzová dieta může mít nežádoucí důsledky.