Správně připravujte zeleninové saláty na hubnutí

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

V podstatě po celý rok si pro sebe můžete najít optimální řadu produktů pro přípravu zeleninových salátů na hubnutí, které budou velmi zdravé a chutné, o nic horší než v létě. Mnoho pozdních druhů zeleniny je velmi rozmanitých a nízkokalorických, navíc pomáhá tělu spalovat tuky. Stejné zelí, cibule, paprika a další zimní dary přírody obsahují vlákninu, která odstraňuje škodlivé látky z těla a zlepšuje činnost střev.

Mnozí se domnívají, že zeleninové saláty na hubnutí lze jíst celý den bez omezení a váha bude údajně klesat. Ve skutečnosti můžete denně spotřebovat ne více než jeden a půl kilogramu takových produktů. Odborníci na výživu radí používat do salátů pečené nebo syrové dary přírody. Zeleninové saláty na hubnutí si můžete připravit z produktů, které máte nejraději, popřpoužijte níže uvedené recepty.

Hlavně – nevařte často saláty s bramborami, červenou řepou a fazolemi, do jídelníčku je lze přidávat jen zřídka a málo, protože tato zelenina je poměrně výživná a nepřispívá k hubnutí. Kolik kalorií v zeleninovém salátu bude záviset mimo jiné na použitém dresinku. Samozřejmě, majonéza by měla být zcela vyloučena ze stravy. Tento produkt se kromě vysokého obsahu kalorií vyznačuje také zvýšenou škodlivostí díky svému složení. Pokud milujete majonézu, udělejte si vlastní doma a občas ji přidejte do svého jídelníčku.

Chcete-li si váhu udržet nebo zhubnout, používejte k přípravě zeleninových salátů různé druhy zeleniny a kořenové zeleniny. Recepty s fotografiemi takových jídel jsou zveřejněny v ženských časopisech věnovaných hubnutí, ale i ty nejjednodušší zeleninové saláty, které se připravují v každé domácnosti, budou velmi chutné a zdravé.

Jarní salát

Vezměte 1 okurku, 2 rajčata a 2 sladké papriky, bylinky podle chuti, sůl, černý pepř a olivový olej. Zeleninu nakrájíme a smícháme všechny ingredience. Salát je připraven!

Dýňový salát s jablky

250 g dýně a 200 g nastrouhaných jablek nakrájejte 1 cibuli na kolečka, přidejte česnek, petrželku a kefír (můžete použít jogurt). Míchejte.

Salát z mrkve a ředkve

Nastrouhejte 1 černou ředkev a 1 mrkev. Prolisujte dva nebo tři stroužky česneku, do salátu nalijte kefír (asi 100 g) a přidejte 1 lžičkuhořčice. Pokrm můžete na ozdobu posypat bylinkami.

Jak vidíte, všechny zeleninové saláty na hubnutí se připravují podle velmi jednoduchých receptů. Můžete bezpečně kombinovat širokou škálu zeleniny, do pokrmu přidat jablka, ořechy (jen trochu!), různé bylinky a dresinky.

Mimochodem, přidáme pár slov o čerpacích stanicích. Do salátů můžete přidat různé druhy, hlavní věcí je vzít v úvahu obsah kalorií a obsah soli. Nenechte se příliš unést zálivkami z másla, zakysané smetany nebo sójové omáčky. Můžete je přidávat po troškách, doslova jednu lžičku. Hubnoucí ženy většinou používají dresinky na bázi kefíru nebo citronové šťávy, obsahují málo kalorií, ale díky živinám působí na tělo dobře.